Գիտեիք, որ ըստ վիճակագրության (անկախ սպորտի), 10-ից սկսած 10-ից սկսած 10-ից մինչեւ 10-ը շարունակվում են միայն 2 հոգու հետ: Սարսափ վիճակագրություն, բայց շատ ճշմարիտ է: Ինչու է պատահել, որ մի անձնավորություն, ով հաճախում է ոգեւորված լիարժեքությամբ, մի պահ հետո սկսում է արդարադատության մարզադահլիճ անցնել: Բնության հարցի պատասխանը պարզ է. Այդ մարդիկ չեն գտել իրենց «կերակրումը» սպորտում, այսինքն, ինչ-որ բան, որը կբարձրացնի նրանց ոտքերը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ բռնկումը եւ բլիզարդը պատուհանից դուրս են, բայց տանը դա այնքան հարմարավետ է:
Ձմեռային մարզադահլիճում ուսուցանելու երաժշտությունը նման «դիմահարդարում» է: Այսօր մենք կխոսենք, թե ինչպես են երաժշտական ստեղծագործությունները ազդում մեր մարմնի վրա, սպորտային հետաքրքրություններին եւ առաջընթացին:
Երաժշտության ազդեցությունը
- Երաժշտությունը արագացնում է ռեակցիան եւ հուզում է մեր նյարդային գործունեությունը: Մեր դասընթացների երաժշտական ուղեկցությունը հնարավորություն է տալիս ավելի խորացնել մեր բոլոր ցուցանիշները:
- Նույն վիճակագրության համաձայն, երբ լսեք դինամիկ երաժշտություն լսելու համար, զգում եք, որ 10% պակաս հոգնածություն է: Այսպիսով, երաժշտությունը մեծացնում է մեր տոկունությունը:
- Ձեր կատարումը նույնպես մեծապես կախված է ձեր տրամադրությունից: Երաժշտությունը պետք է «վերացվի» եւ հարմարեցված լինի:
- Ամենակարեւորը, թերեւս, այն է, որ դահլիճում դասավանդման երաժշտությունը արտաքին աշխարհից պաշտպանվելու ձեւ է: Որքան հաճախ եք տեսնում, որ ուսուցանող մարդիկ մոռանում են իրենց նպատակների մասին, փոխարենը սկսում են քննարկել իրենց ամենօրյա մտահոգությունները, խոսել բջջային հեռախոսով, հակառակ սեռի հետ ֆլիրտացնել: Այս ամենը պայմանավորված է մեր հոտի բնազդներով եւ ոչ թե կենտրոնանալու ունակությամբ: Վերապատրաստման ընթացքում ինքներդ ձեզ պաշտպանելու լավագույն միջոցը ձեր ականջների ականջակալներով է:
- Ճիշտ երաժշտական նվագախումբը հնարավորություն է տալիս ավելի երկար ուսուցանել: Սովորաբար, եթե ամբողջ ուսուցումը տեւում է 60 րոպե, ապա 40 րոպե հետո սկսում ես հոգնել հոգնածությունից , իսկ մնացած 20 րոպեը «հասնել» արագ ավարտելու ցանկությամբ: Վերապատրաստման արագ հնչողությունը նման վնասակար մտքերից փախչելու միջոց է:
Երաժշտություն եւ ադրենալին
Ինչպես գիտեք, դա հյուծման հորմոն է, որը ազատվում է մարմինը փրկելու համար, երբ այն գտնվում է իր սահմաններում: Ֆիզիկական դաստիարակության ընթացքում հատկացվել է նաեւ ադրենալին: Իր ազդեցության շնորհիվ ցավի շեմը ցածր է, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի շատ հզորացնել կամ ավելի շատ կրկնել: Վերջին 1-2 կրկնությունները, որոնք կատարվում են սահմանում, ամենաարժեքավոր զորավարժություններն են, որոնք մղում են մկանները:
Երբ դահլիճը մշտապես սեղմում է մետաղը ...
Բայց դուք ասում եք բոլորին, որ երաժշտությունը կարիք չունի, ձեր սենյակում, այնպես որ դա ճիշտ է, ես կցանկանայի նվազեցնել ձայնը հակառակը: Վատ, շատ ֆիթնես կենտրոններում, սա այրվող խնդիր է: Վարչությունը ընտրում է մեկ կամ երկու երգ, եւ ամեն դաս կսովորեցնեն ձեզ: Արդյունքում, ձեր կատարողականը բարելավելու փոխարեն, դուք ցանկանում եք խուսափել այս դժոխքում խուսափել կամ գոնե նվազեցնել ձայնը: Դուք ելք ունեք: Թողեք մեզ ներկայացված երաժշտությունը որպես ֆոն, թող լսեն, ով սիրում է: Նրանք դնում են ականջակալներ (գերադասելի է ականջակալներ, որոնք կցված են auricle - ուստի դա ավելի ապահով է), նվագարկեք mp3 նվագարկիչ (ցանկալի է մետաղական հարմար լեռ), ընտրեք ձեր ստեղծագործությունները եւ գտնվում են «ձեր ալիքի» ամբողջ մարզվելը:
Ընտրության կանոններ
Այժմ եկեք մոտենանք ինտենսիվ ուսուցման համար երաժշտություն ընտրելու հարցին `հնարավորինս պատասխանի: Կան մի քանի հիմնական կանոններ.
- երաժշտությունը չպետք է լինի հայտնի կինոնկարներից եւ սերիալներից, հակառակ դեպքում դուք ինքնաբերաբար կունենաք միություններ, որոնք շեղում են սպորտից.
- երաժշտությունը չպետք է հասկանալի լինի, այսինքն, նախընտրելի աննկատելի ելույթն ու հստակ ռիթմը, հակառակ դեպքում բառերը կխանգարեն, կցանկանաս լսել նրանց:
- ոչ մի զգացմունքայնություն, մենախաղաց երաժշտություն կարող է եւ չի դիմում ձեզ, բայց դա ոչ մի կերպ չի նպաստում շարժիչ ուժին:
- հարթ տեմպը, անկախ նրանից, թե ինչպիսի երաժշտություն եք նախընտրում, չպետք է լինի գորշ, հանկարծակի կանգառներ եւ այլն, քանի որ երաժշտության տեմպը եւ երաժշտության շարժման տեմպը պետք է լինեն նույնիսկ:
Երգերի ցանկը
- Բանակի փարավոնների - Battle Cry;
- Capo Productions - երաժշտական Թագավորություն;
- Empathic - վճարել;
- Չելսիի ժպիտները `ոչ մի տեղ:
- Papa Roach - Do կամ Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Երեք օրվա շնորհը.
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman եւ մեթոդ Man-Rollin;
- Neon Trees - բոլորը բանակցություններ;
- Kid Cudi - Workout երաժշտություն;
- Dj Rocket - մարզական երաժշտություն: