Տարօրինակ է, սկզբում մենք զարգացնում ենք այս կեղտոտ սովորությունը `ցույց տալով, որ դա նորաձեւ է: Ֆիլմերում հայտնի դերասանները մեր առջեւ ծխախոտով են հայտնվում, հարգանքով ազատելով ծխի շրջանակում: Առանց դրա իրականացման, շատերը ընդունում են այս կերպարը եւ այժմ ձեռքը հասնում է ծխախոտի: Իհարկե, ծխելը սովորություն է, քան կախվածությունը: Կամ նույնիսկ այդպես. Ծխելը կախվածության սովորույթներից է: Մենք հասկանում ենք, թե ինչու ...
Մարմնի եւ գլուխը
Մեր մարմինը եզակի համակարգ է, որը կարող է ինքնուրույն վերանորոգել: Եթե նիկոտինն արդեն երկար ժամանակ է պարունակում է, մարմնը հեշտությամբ կարող է վերականգնվել այդ գործընթացից հետո: Մեր մարմնին նիկոտինի կարիք չկա, մենք առանց լավ ապրում ենք:
Ծխելուց հետո, անշուշտ, մարմինը փոխվում է: Ծխելուց հրաժարվելու հետեւանքները դրսեւորվում են ախտանիշներով, ինչպիսիք են հազը, մեղմ գլխապտույտը, հոգնածությունը: Սա մարմնի բնական վիճակն է, քանի որ այն մաքրվում է: Նման պայմանների տեւողությունը կախված է նրանից, թե որքան մարդ է ապխտել: Ծխելուց հետո հիվանդությունը կարող է անհանգստացնել ձեզ երկար ժամանակ, եւ ոմանք չեն: Ամեն դեպքում, ծխելը հրաժարվելուց հետո, ձեր մարմինը կասի «շնորհակալություն», եւ ձեր ֆիզիկական վիճակը կբարելավվի:
Ծխելու մերժման փոփոխությունները նույնպես տեղի են ունենում մեր հոգեբանական վիճակում: Ծխախոտի սովորական վարքից հրաժարվելը զգացմունքայինորեն ավելի դժվար է:
Ծխելը հաճելի է հոգեպես աղքատ մարդկանց համար: Այլ բան կարող է լինել այնքան հաճելի, որքան շողշողացող խաղը, թե ծխախոտի թեթեւ, ծխացող ծուխը, զրուցում գործընկերների հետ ... Ակնհայտ է, որ ուրախ եւ ոչինչ այլ բան չկա: Եթե մարդը ոչինչ չունի, որը կարող է անկեղծորեն համակված լինել, ապա նա կխոչընդոտի: Համենայն դեպս `« սպանելու ժամանակը »: Նա սիրում է գործընթացը, որը, եթե նույնիսկ ցանկանում եք դուրս գալ, ձեզ հարկավոր է այլ բան փոխել: Նոր գաղափարներ, ոգեշնչում ցանկացած գործունեության համար, դուք պետք է հոգեւորապես հարստանաք ինքներդ ձեզ, ինչ-որ բանով բռնի, հոբբի: Այնուհետեւ դուք տեղափոխվելու է ավելի բարձր մակարդակի հոգեբանական առողջության, եւ ավելի հեշտ կլինի ձեզ հրաժարվել ձեր սովորությունից: Փոխեք ինքներդ եւ կարող եք փոխել ձեր սովորությունները:
Ինչպես անել դա:
Բոլոր «ծխախոտները» գիտեն ծխելու դադարեցման առավելությունները, բայց միայն մի քանիսը կարող են դուրս գալ: Հիշեցնենք, որ հրաժարվելով այս կախվածությունից, դուք կբարձրացնեք ձեր կյանքը, բարելավելու ձեր առողջության որակը: Ծնունդը, նախասիրությունները եւ չհիմնավորված լինելը, առողջ երեխա եք աճելու: Վերջինը շատ կարեւոր է, քանի որ մեր կյանքի որակը արդեն իսկ ցանկանում է լավագույնը, իսկ անպտղության խնդիրը արդեն բավականին կտրուկ կերպով է սահմանվել: Եթե դուք կարող եք ազդել ձեր առողջությանը առնվազն մեկ երրորդով, ապա ինչու չեք հրաժարվում վատ սովորություններից: Հիմնական բանը `իմանալ, թե ինչպես դա անել ճիշտ:
Դուք կարող եք հրաժարվել ծխախոտից երկու ձեւով: Առաջին տարբերակը արագ դուրս է, առանց մտածելու երկու անգամ: Ծխելու կտրուկ հրաժարումը ենթադրում է մեծ ցանկություն եւ կամք: Հզոր հակում ունեցող ուժեղ կամքով մարդը կարող է հաղթահարել իրեն եւ հրաժարվել ծխելուց: Դա, իրոք, հեշտ չէ եւ մեծ ջանքեր է պահանջում, բայց գուցե արժե այն:
Երկրորդ տարբերակը `ծխախոտի աստիճանական հեռացումը: Իհարկե, սա նաեւ լավ տարբերակ է, բայց այս դեպքում ֆիասկոյի հավանականությունը շատ ավելի բարձր է: Անձը, ով որոշում է աստիճանաբար դուրս գալ, կարծես «փորձում է» դա անել: Նրա ցանկությունն ու մտադրությունը բավարար ուժ չունեն: Երբեմն հրաժարվում է, եւ ոչ թե նա չի կարող, չի ուզում: Դա պարզապես արդարացում է ձեզ համար: Հավատացեք, նույնիսկ 20 տարվա ծխելու փորձից հետո, մարդը կարող է մեկ օրվա ընթացքում հրաժարվել այս սովորությունից եւ երբեք չի վերադարձել:
Ծխելուց հրաժարվելու երեք փուլ կա.
- Դուրս գալու որոշում: Ամենակարեւոր եւ հիմնարար փուլը: Եղեք ամուր, վերջում: Չես հոգնել ձեր սովորությունների ստրկությունը լինելուց:
- Շրջադարձային կետը կամ վերակազմավորումը: Մարմինը զգում է փոփոխությունները եւ սկսում է ինքնուրույն վերականգնման աշխատանքները: Հաճախ տրվող հոգեբանական հանդուրժողականությունը բավական ցավալի է:
- Վերականգնում: Ծխելուց հրաժարվելու առաջին ամսից հետո կա ռելիեֆ: Ծխելու ունակություն
թուլացած, tk. Սովորությունը սպառվել է, եւ, հավանաբար, փոխարինվել է մյուսով:
Մի քիչ մասին, թե ինչպես հեշտացնել դադարեցումը: Հասկանալի է, որ ոչ ոք ձեզ չի անի դա, այնպես որ չփոխեք ձեր որոշումը: Անհրաժեշտ է ինքն իրեն գայթակղություններից պաշտպանել, օրինակ, դադարեցնել դուրս գալ ծխի ընդմիջման վրա գործընկերոջ հետ: Բացատրեք նրան իրավիճակը եւ պարզապես խուսափեք նման պահերից: Լավ գործընկերը, եւ նույնիսկ ավելի շատ ընկեր է հասկանում եւ աջակցում: Մի գայթակղեք ինքներդ ձեզ, փորձեք նվազեցնել կապը «ծխախոտի» շրջանակում, առնվազն առաջին անգամ: Առաջին երկու կամ երեք շաբաթները ամենադժվարն են, ուժի ստուգումը, այսպես ասած: Հետագայում դա ավելի հեշտ կլինի: Որոշում կայացնել եւ հավատալ ինքներդ ձեզ, հաջողության կհասնեք: