Ինչպես ամրացնել ձեր նյարդերը եւ հոգեբանությունը:

Նյարդերը `այս կարճ եւ իմաստալից խոսքը համընդհանուր պատասխանն է« ինչպես եք անում »,« ինչ է կատարվել »,« ինչու է այդքան թաց »: Մինչ հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ձեր «նյարդերը» բուժել հարյուրավոր ուղիներ, ձեր ապացուցված մեթոդները, որոնք անմիջապես կատարում են իրենց աշխատանքը,

• քաղցր (եւ ապա բողոքել, որ դուք ուտում եք սթրեսը );
• ալկոհոլ
• ծխախոտները (ի դեպ, երջանկության աճի հորմոնների սինթեզի խթանմանը եւ ադրենալինի արտադրությանը զուգընթաց `սթրեսային հորմոն, որը հաջողությամբ դարձնում է ձեզ ավելի նյարդային);
• առաջին հայացքից, օգտակար օգնականներ. մերսում, վաննաներ, արոմաթերապիա, հանգստացնող թեյեր եւ ներարկումներ:

Ինչու «առաջին հայացքից»: Ի վերջո, ցանկացած կանանց ամսագրում դուք կարդում եք, որ հանգստանալու համար պետք է խմել կանաչ թեյ, լսել դասական երաժշտություն, թեթեւ բույրով մոմեր եւ լոգարան գնալ ծովային աղով եւ մագնեզիումով: Խնդիրն այն է, որ վերոհիշյալ բոլորը պատասխան չէ այն հարցին, թե ինչպես կարելի է ուժեղացնել նյարդերը եւ հոգին, սակայն ժամանակավորապես հեռացնում են ախտանիշները:

Հետեւաբար, խորհուրդ չենք տալիս հանգստանալ կանաչ թեյով: Սա արդեն արվում է մեզ համար: Բժիշկների անհանգստությունից ազատվելու եւ ինքներդ ձեզ նվազագույն ներթափանցելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ուժեղացնել նյարդերը:

«Կառուցեք» առողջ նյարդերը

Մկանները մղելու համար հարկավոր է առնվազն առավոտյան վարժություններ անել: Փսիխի ամրապնդման համար, մենք, համապատասխանաբար, պետք է զորավարժությունները ուժեղացնելու համար:

Առողջ էգոիստրիզմ.

• խնդիրն է հասկանալ, որ միայնակ չեք կարող օգնել բոլոր կարիքավորներին,
• ձեռքբերման եղանակը, դուք կարող եք օգտվել այս աշխարհում եւ դարձնել ավելի կատարյալ, սիրող եւ գնահատել ինքներդ:

Ստերոտիպեր.

• խնդիրն է `ազատվել բացասական վերաբերմունքի եւ կարծրատիպերից, ոչ թե« լրացուցիչ »աշխատանքից:
• հասնելու մեթոդը, ուժեղացնելու ուժը, երբ դուք սկսում եք նայելու ոչ թե մակերեսային բաներին, այլ ներդնել իրենց էությամբ `հասկանալ, ուստի անհրաժեշտ է ամեն ինչ անել առանց ընդհատումների, շատ ավելի օգտակար է, որ չկատարեք երկրորդային եւ անցանկալի:

Հոգեկան եւ նյարդային համակարգի ամրապնդումը ենթադրում է ներդաշնակություն կյանքի չորս ոլորտներում.

• մտքի խաղաղություն;
• ֆիզիկական առողջություն;
• օգտակար մտավոր գործունեություն;
• ընտանիքի ներսում:

Սուտ մտքերը `հեռու

Բոլոր նրանք, ովքեր հոգ են տանում հոգեբուժության ամրապնդման թեմաների մասին, կարեւոր է իմանալ, որ խուսափել վատ մտքերից: Առավոտյան, եթե ձեր օրն «չի սկսվում ըստ ժամանակացույցի» (որոշ մարդիկ շատ ցավալի են, երբ ինչ-որ բան սխալ է անում, քանի որ նրանք պլանավորում են), ժպտացեք, առանց անկողնում դուրս գալը `հիշեք մի հիմարություն, կատակում, անհեթեթություն . «Hang» ձեր սենյակը դրական հաստատումներով (ուղղակի եւ անուղղակի): Օրինակ, դուք կարող եք գտնել այնպիսի արտահայտություն, որը կբարձրացնի ձեր մարտական ​​ոգին եւ կախարդանքը, կախեք պատի պատկերի տեսքով: Շրջապատիր դրական, վառ գույներով, ակվարիումներով, թռչուններով, ծաղկամաններով, երջանիկ մարդկանցով լուսանկարներով:

Ուժեղ նյարդերը

Կան մարդիկ, ովքեր ասում են, «ծովը ծնկի բարձր է»: Զարմանալիորեն, ի վերջո, թվում է, որ նրանք աշխարհում չեն կարող ներթափանցվել, անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում, նրանք միշտ էլ պահպանում են առավելագույն կոնցենտրացիան, եւ ոչ մի լուր չկա, որ դրանք կհանգեցնեն ռուտից: Նման մարդիկ պարզապես սովորեցին չկանգնել զգացմունքները: Երբ սկսում եք նյարդայնանալ, սկսեք, սկսեք լաց լինել եւ հիստերիկություն, խնդրեք ինքներդ ձեզ, ինչ եք ձեռք բերել: Ջրից դուրս գալը `նման« արտահոսքից »հետո դուք կզգաք: Նրանց վերաբերմունքի դրսեւորումը ուրիշներին, նրանք ուզում էին թքել ձեր վերաբերմունքի վրա: Մի նեղեք եւ նյարդերի եւ հույզերի ոչնչով ոչնչացրեք, ստեղծեք ուժեր, խնդիրները լուծելու եւ ոչ թե դրամատիկ թատրոնում խաղալ: