Հաղթահարելով ավելորդ քաշը, կարճ ժամանակահատվածում կարելի է անել առանց պլաստիկների, տարբեր գովազդվող դեղերի եւ խիստ դիետաների օգտագործման: Շատերը հետաքրքրված են թեմայի շուրջ, թե իրականում հնարավոր է կորցնել ամիսը 10 կիլոգրամ, այն, ինչ մենք կփորձենք հասկանալ: Արդյունքների հասնելու համար, առանց վնասելու առողջությանը, անհրաժեշտ է հաշվի առնել սննդային սննդի կանոնները:
Ինչպես կորցնել ամեն ամիս 10 կգ:
Հաջողությունը մեծապես կախված է չափերի սկզբնական ցուցանիշներից, այսինքն `այնքան փոքր է, այնքան ավելի դժվար կլինի կորցնել ավելցուկը: Սննդաբանները չեն ընդունում ծոմապահությունը, տարբեր ծայրահեղ դիետաները պահպանելով, քանի որ այս ամենը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների:
10 կգ-ով քաշը կորցնելու հիմնական սկզբունքները.
- Առաջին հերթին պետք է վերանայել ձեր սառնարանը, բացառությամբ քաղցր, ալյուրի, ճարպային եւ այլ բարձրորակ սննդի: Սուր, տապակած եւ ապխտած սննդամթերքը բացասաբար է ազդում տեսքի վրա:
- Ընտրեք հատվածային սնունդ, որը կարեւոր է նյութափոխանակության պահպանման համար: Բացի այդ, «վառելիքի» անընդհատ ստացման շնորհիվ անձը սովի չի զգա: Առավել ընդունելի սխեմա `երեք հիմնական ուտելիք եւ երկու նախուտեստ:
- Կարեւոր է ստանալ շատ մանրաթել, որը մաքրում է քայքայվող նյութերի մարմինը, եւ այն նաեւ երկարատեւ հագեցածություն է հաղորդում: Լավագույնն է թարմ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային եւ ամբողջական ցորենի ալյուրի ուտել:
- Շտապեցիր քաշը ամսական 10 կգ-ով առանց պարբերական ֆիզիկական ակտիվության, այնպես որ ինքներդ ընտրեք ամենահարմար ուղղությունը: Լավագույնը շաբաթը երեք անգամ, առնվազն մեկ ժամ, կիրառում է իշխանությունը եւ սիրտը:
- Ամեն օր կարեւոր է խմել մաքրված եւ ոչ գազավորված ջուրը: Նվազելու համար պահանջվող ծավալը 2 լիտր է: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել թարմ եւ բնական հյութ, թեյ եւ բաղադրատոմսեր, առանց շաքարի:
- Շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպեք ծոմապահության օր, նրա համար ընտրելով նրա նվազագույն քանակությամբ ճարպը, օրինակ `խնձոր ուտել կամ խմել կեֆիր:
- Ուշադրություն դարձրեք կոսմետիկ ընթացակարգերին, օրինակ, փաթաթված կամ մերսում: Դրանք օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը եւ լիմֆիդային ջրահեռացումը, ինչպես նաեւ մաշկի վիճակը:
Ամենատարածված դիետաները, որոնք թույլ են տալիս կորցնել 10 կիլոգրամը ամեն ամիս բանջարեղեն, կեֆիր, հնդկաձավար եւ ճապոներեն : Հիշեք, որ բոլոր օգտակար նյութերը կարեւոր են մարմնի աշխատանքի համար, այնպես որ լավագույնն է նախապատվությունը տալ պատշաճ սնուցման: