Ներդաշնակության իրենց ճանապարհորդության սկզբում շատ կանայք խորհուրդ են տալիս իրենց ընկերուհուն: Մի քանի կասկածելի դիետաներից եւ համառ քաշի կորուստներից հետո հասկանում են, որ այստեղ կա մի համակարգ: Մենք նայենք, թե ինչպես ճիշտ նիհարել, որպեսզի այն չի վերադառնա:
Նվազելու քաշը
Ավելորդ քաշը, երբ ձեր սննդի կալորիականությունը ավելի բարձր է, քան օրվա էներգիայի սպառումը: Հետեւաբար, մենք տեսնում ենք քաշի երկու տրամաբանական տարբերակներ. Կամ նվազեցնել սննդի կալորիականության ընդունումը կամ ավելացնել բեռը: Գաղտնիք չէ, որ այս մեթոդների համադրումը լավագույն ազդեցություն է թողնում:
Բոլոր դեղահատերը, սվաղերը, քսուքները եւ նյութերը գումար են հավաքում: Նրանք առանց դիետայի եւ սպորտի չեն աշխատում, բայց առանց դիետայի եւ սպորտի աշխատանքի: Բացի այդ, այդ դեղամիջոցներից շատերը շատ վտանգավոր են առողջության համար եւ արգելված են ԵՄ-ում եւ ԱՄՆ-ում:
Ինչպես կորցնել քաշը `դիետան
Հարցին, թե ինչպես լավագույնս նիհարել, առանց դիետայի բավարար չէ: Դա ընդամենը դիետա է, որը սովորաբար խորհուրդ չի տալիս `երկու խնձոր եւ մի բաժակ ջուր, օրական եւ առողջ, որը կխթանի սովորելու ուտելու սովորությունը եւ խնայի ձեզ կրկնակի քաշի կորստի անհրաժեշտությունից: Գերազանց տեղավորվում է առողջ դիետան:
- Նախաճաշ. Մի քանի ձու կամ շիլա, թեյ:
- Ճաշ: թեթեւ աղցան, ապուրի ծառայություն, սեւ հացահատիկ:
- Կեսօրին խորտիկ. Պտուղ կամ մածուն:
- Ընթրիք ` բուսական զարդարանք` մսի / թռչնամսի / ձկների հետ միասին:
Այս դիետան կարող է փոքր փոփոխվել, ընտրելով տարբեր շիլաներ, տարբեր ճաշատեսակներ, տարբեր ապուրներ: Բայց էությունը պետք է մնա նույնը: Եվ, ինչպես տեսնում եք, դիետայի մեջ ալյուր, քաղցր եւ ճարպ չկա:
Ինչպես արդյունավետորեն նիհարել:
Պտղի սնուցման արդյունավետության բարձրացումը կարող է կանոնավոր վերապատրաստվել: Գիտնականը հաշվարկել է, որ անձը շաբաթական առնվազն 200 րոպե ֆիզիկական գործունեության կարիք ունի: Ընտրեք այն, ինչ ցանկանում եք `աէրոբիկա, ուժեղ ուսուցում, լող, պար, երկար զբոսանք կամ վազք: