Հոգեբանության մեջ մարդկային զգացմունքները մանրակրկիտ ուսումնասիրվում են այս օրերին: Նրանք արտացոլում են անձի վերաբերմունքը ցանկացած իրավիճակի փորձի եւ սենսացիայի տեսքով: Ի վերջո, մեզանից յուրաքանչյուրը տարբեր զգացմունքներ ունի եւ տիրապետում նրանց:
Հոգեբանության զգացմունքների հատկությունները
- Բեւեռականություն : Այն արտացոլում է ցանկացած զգացողության փոփոխության հնարավորության մեջ, օրինակ, ուրախությունը կարող է փոխարինվել տխրությամբ, հանգստությամբ, գրգռվածությամբ եւ այլն:
- Բազմազանություն : Զգացմունքները անկախ են կարիքների եւ կոնկրետ գործողությունների տեսակից: Նրանք կարող են առաջանալ, երբ անհրաժեշտ է բավարարել:
- Շարունակություն : Այն բավականին հազվադեպ է հայտնվում երկու հակադիր զգացողությունների տեսքով, օրինակ `վախից (ծայրահեղ) ուրախության կամ հաճույքի արցունքներ:
- Գերիշխանություն : Ուժեղ զգացմունքները ճնշված են եւ ճնշում են թույլին: Օրինակ, եթե մարդը վշտացնի, նա չի կարող ծիծաղել հանկարծակի կատակով:
- Ինտենսիվությունը : Ցանկացած զգացմունք կարող է մեծանալ եւ նվազել: Այս հատկությունը բնութագրում է նրանց ծանրության աստիճանը:
- Գումարը : Եթե իր կյանքի մեծ մասը զգում է մեկ գերիշխող զգացմունք, ապա ի վերջո այն կաճի ուժեղ եւ ուժեղ: Ամեն անգամ, փորձառությունները ուժեղ կլինեն:
- Բորբոքվածություն : Զգացմունքները փոխանցվում են սեփականություն: Մարդը կարող է անհամբերությամբ բարձրացնել մեկի տրամադրությունը կամ հակառակը, ահազանգել:
- Պահում հիշողության մեջ : Նրանք կարող են պահվել մեր հիշողության մեջ երկար ժամանակ, բայց եթե դրանք հաճախ կրկնվում են կրկին ու կրկին, աստիճանաբար ջնջվում են:
- Ճառագայթումը : Նախնական տրամադրությունը վերաբերում է բոլոր հետագա իրադարձություններին: Ուրախ մարդը ամեն ինչում կգտնի առավելություններ եւ հաճելի պահեր, տխուր աշխարհը գորշ կդառնա:
Հոգեբանության հույզերի վերահսկում
- Անզուսպ հույզերը մի դեղ են, որը մարդուն դարձնում է ստրուկ: Սովորեք տեղեկանալ ձեր զգացմունքների մասին: Record նրանց տեսքը. Դիտեք ձեր կողմից:
- Եթե դուք վախենում եք ինչ-որ բաներից, մտածեք իրավիճակի սթափ եւ հանգիստ: Ինչ սարսափելի բան կարող է տեղի ունենալ: Եթե դա տեղի ունենա, դուք անպայման կկարողանաք գտնել ճիշտ լուծում: Անհանգստությունից պետք է փոխեմ որեւէ բան: Պատասխանն ակնհայտ է:
- Եթե նկատում եք, որ բացասական հույզեր եք զգում, բուժեք նրանց որպես թույլ ցավ, որը շուտով կանցնի: Մի պահեք այս զգացողության վրա կախվածությունը, պարզապես անտեսեք այն:
- Նաեւ պետք է սովորեք զարգացնել ուժեղը: Իրազեկությունը մեծ է, բայց դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր հուզական վիճակը: Արդյոք մկանները, որոնք գիտակցում են մեր ուղեղի հրամանները: Հակառակ դեպքում դուք կիմանաք իրավիճակի մասին, բայց շարունակում եք ենթարկվել ձեր զգացմունքներին:
- Եթե նրանք ձեզ հրահրել են ինչ-որ բան անել, ապա հակառակը: Երբ դուք հաղթահարում եք ծուլությունը կամ հուսահատությունը, վերցրեք մի բան: Եթե ձեր հպարտությունը վիրավորական է, քանի որ ինչ-որ մեկը ավելի լավն է, քան պարզապես շնորհակալություն հայտնեք անձին հաջողության համար: Հաղթահարել գրգռումը `ժպտալ: Դուք ոչինչ չեք կարող անել, պարզապես արհամարհեք խթանումը:
- Ընդունեք իրականությունը: Կյանքի փաստն այն է, որ բոլոր մարդիկ տարբեր են: Նրանք կարող են լինել չար, նախանձ եւ անարդար: Դուք չեք կարող ազդել որեւէ իրադարձության վրա, մի անհանգստացեք նրանց մասին, պարզապես անտեսեք դրանք:
- Խորհեք: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ եւ վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքները :
Հոգեբանության զգացմունքների ճնշումը
Երբեք չի զգացվում զգացմունքները: Եթե կարծում եք, որ դուք «եռում եք», արեք հետեւյալը.
- Գնացեք սպորտով, ապա ընդունեք
հանգստանալու լոգանք: Հեռացրեք ավելցուկային էներգիան, լարումն ու հանգստությունը: - փորձեք չթողնել սթրեսը: Ներկայացրեք ձեր միտքը եւ նյարդային համակարգը այնպիսի պետության մեջ, որը ոչ մի արտաքին հանգամանք չի առաջացնում ներքին անհանգստություն:
Հասկանալով զգացմունքների հոգեբանությունը, դուք կսովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ եւ պահպանել նյարդային համակարգը: Հիշեք, որ հոգեբանության զգացմունքներն ու անհատականությունը փոխկապակցված են, ուստի շատ կարեւոր է զարգացնել: Այս ձեւը կհանգեցնի կարգապահության եւ հսկողության ձեր հուզական վիճակին: