«Ես հոգնել եմ ամեն ինչից, ես ոչինչ չեմ ուզում», - այս բառերն ինչպես են հնչում, առաջին, անտեղյակ հայացքից: Իրականում, նման դիրքորոշումը ցույց է տալիս, որ ուժեղ երկարատեւ դեպրեսիան, որը կարող է մեզ, կանանց, տարբեր պատճառներով, կամ միայնակության պատճառով, ինչը ձեզ դարձնում է անհեթեթ զգալ ձեր անձնական կյանքի ապագայում կամ աշխատանքային խնդիրներ, որոնք պահանջում են, որ դուք ուժեղ լինեք, չնայած փխրուն կանանց բնությանը, կարող են շատ պատճառներ լինել: Այնուամենայնիվ, հարկավոր է ազատվել «հոգնած» բառից. Նայել շուրջը եւ տեսնել, որ կյանքը գեղեցիկ է եւ նրա օրինակով `ապացուցել, որ ամեն ինչ կարելի է փոխել:
Իսկ եթե ես ամեն ինչից վատ եմ զգում:
Նախ, այնպիսի բան չկա, որ ամեն ինչ ձանձրալի է. Կյանքում դրական բան անպայման մի բան է, որ երբեք չեք ուզում հրաժարվել. Ծնողներ, կենդանիներ, հոբբիներ, նույնիսկ պատուհաններից եւ թռչուններից դուրս ընկած դեղին աշնանային տերեւները, ցնցող առավոտյան, երբ սուրճ եք պատրաստում `կյանքը գեղեցիկ է դարձնում:
Հետեւաբար, առաջին բանը, եթե կյանքը ձանձրալի է, ուշադրություն դարձնել եւ պահպանել շրջակա միջավայրը: Անհրաժեշտ է անցնել սեփական վիրավոր եգոից, որը թելադրում է նման դիրքորոշումը. «Ինձ դա վատ է, ապա կյանքը սարսափելի է, եւ դա ինձ վախեցնում է»:
Հոգնել եք ապրել - ինչ անել:
Եթե դուք ձանձրանաք կյանքով, ուրեմն պետք է հոգեբանական աշխատանք կատարել ինքներդ ձեզ վրա եւ դրանով ամրացնել ձեր մարմինը, ինչպես նաեւ փոխել ձեր ապրելակերպը մի քիչ:
- Ուշադրություն դարձնենք դրական, կարդացեք զվարճալի պատմություններ, դիտեք կոմեդիաներ: Մի թող հուսահատություն, մի խթանեք վախկոտ վիճակը. Անցեք այդ պահերին այն աշխատանքում, որը պահանջում է ուշադրություն:
- Եթե դուք հոգնել եք ռեժիմից, ապա ձեզ հարկավոր է կյանքի տարբեր ձեւով բերել. Դա անել ամենադյուրին ճանապարհը հին ընկերների հետ հանդիպումների միջոցով, կարող եք գրանցվել ցանկացած հետաքրքիր դասընթաց ձեզ համար: Եթե ձմռանը գերակշռված դեպրեսիան, իսկ ձյունը պատուհանից դուրս է, ապա զանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը եւ գնացեք միասին դահուկներով սահելը: Դուք կարող եք նաեւ փոխել կյանքը մեկ այլ քաղաք մեկնելու միջոցով. Այցելել հետաքրքիր վայրեր եւ փախչել ձեր վիճակում:
- Եթե ամեն ինչ արագ դառնում է ձանձրալի, ապա դա նշանակում է, որ դուք ինքներդ պետք է գտնեք: Այս որոնումը հաջողությամբ չի ավարտվում, բայց արդյունքը արժե այն, փորձելու համար: Մտածեք, թե ինչ զբաղմունք կարող է ձեզ ուժեղ զգացումներ եւ ուրախություն պատճառել: Միգուցե փորձ է արվում զբաղվել յոգայով, կամ կարում անել, նկարել տեխնիկան եւ գրել նկարներ, կամ գուցե դուք միշտ սիրել եք գրել եւ կարող եք ստեղծել հետաքրքիր պատմություն կամ հանգեցնել զվարճալի բլոգի ինտերնետում: Նվիրեք ձեր ժամանակը, սիրելի դաս գտնելը, որը կարող է լինել ձեր մասնագիտությունը:
- Բացի այդ, անհանգստության երկարատեւ վիճակը կարող է ունենալ ոչ այնքան հոգեբանական պատճառներ, որքան ֆիզիոլոգիական: Վիտամինների տարրական պակասը (հատկապես B-համալիրը), որը կարող է առաջացնել ասենքային վիճակը: Եթե դուք մշտապես զգում եք նյարդային լարվածություն, ապա պետք է խորհրդակցեք նյարդաբանին, որը սահմանում է հակադեպրեսանտներին, սակայն չպետք է հատուկ հույսեր կապել նրանց հետ. Դեղահատերը ժամանակավոր ազդեցություն են ունենում, եւ եթե չես սովորում, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ, դուք կախված կլինեք դեղորայքի վրա: նույնպես կարող է դեպրեսիա առաջացնել:
- Եթե դուք հոգնել եք միայնակությունից, որը ստիպում է ձեզ հաճախակի լաց լինել, ապա, բնականաբար, ցանկալի է գտնել ձեզ համար գործընկեր: Երբեմն պատահում է, որ տղամարդու հետ փոխհարաբերություններում լինելով, կին դեռեւս միայնակ է զգում: Դա տեղի է ունենում, երբ անձը որեւէ կենդանի էակների հետ հուզական մտերմություն չունի, ուստի առաջինը պետք է դառնա ընկեր: Դա կարող է լինել ընտանի կենդանու կամ անձի, ով սիրում է եւ ամենակարեւորը, ով կարող է տալ այս սերը:
- Եթե դուք հոգնել եք ուժեղ լինելուց, դուք պետք է գտնեք ինչ-որ մեկին, ում հետ դուք չունեք ուժեղ ձգտումներ: Այնուամենայնիվ, ուժեղ լինելը ազատ լինելն է, քանի որ թույլ մարդը կախված է: Նման անհամապատասխանությունը ցույց է տալիս, որ պետք է անձին սիրալիր, այնպես որ
միակ պապը սերտ վստահելի հարաբերություններ է: - Եթե դուք հոգնած եք մարդկանցից, ապա արժե կարճատեւ արձակուրդ եւ մենակ մնալը: Եթե ունեք մեծ ընտանիք, մեկ շաբաթ մեկ այլ քաղաք գնացեք, ապրեք հյուրանոցում, գնումներ կատարեք, գնումներ կատարեք, կարդացեք գրքեր: Դուք իրավունք ունեք ինքներդ ձեզ համար, այնպես որ ոչինչ, եթե դուք միանգամից անհետանում եք ծանոթ միջավայրից:
Այս բոլոր կետերը շատ դժվար է իրականացնել, եթե սիրտը չի ապրում ձեր սրտում, այնպես որ դեպրեսիայի ամենակարեւոր բուժումը սիրել եւ տալ այս սերը ուրիշներին: