Իդեալական գործիչ, անթերի համամասնություններ, գրեթե յուրաքանչյուր աղջիկ կարող է հեշտությամբ հասկանալ այս երազանքը: Կան մի քանի առավել արդյունավետ միջոցներ, որոնք կօգնեն ստամոքսի եւ կողմերի ավելցուկային ճարպը հեռացնելուն: Շնորհիվ պլանի իրականացման եւ միշտ գրավիչ տեսնելու ցանկության ուժեղ ցանկության շնորհիվ, 30 օր հետո ցանկացած գեղեցկություն կարող է ունենալ հիանալի տեսք:
Ինչու ճարպը պահվում է ստամոքսի եւ կողմերի վրա:
Նախքան վարժությունների եւ արտադրանքի առավել մանրամասն նկարագրությանը անցնելը, որի հետ դուք կարող եք հասնել ցանկալի 90-60-90, կարեւոր է նշել այն գործոնները, որոնք առաջացնում են ատելի լրացուցիչ ֆունտներ:
Առաջին, մինչ օրս սուպերմարկետները գերբեռնված են արտադրանքով (մարգարին, արագ սննդամթերք, թխվածքներ), որոնք ներառում են վտանգավոր տրանսճուտային ճարպեր կամ ցածրորակ բանջարեղենային ճարպեր:
Երկրորդը, հաճախակի սթրեսները, անբավարարությունը, նստակյաց կենսակերպը, այս ամենը նպաստում են տուֆի եւ կողմերի տեսքին: Բացի այդ, menopause ճարպային բջիջները վերափոխվում են ամբողջ մարմնի մարմնում, հիմնականում `« վերաբնակեցում »որովայնում:
Բացի վերը նշվածից, ավելցուկային քաշը ազդում է հորմոնների կորտիզոլի ավելցուկից, քանի որ ճարպը չի բաժանում եւ կուտակում է մարմնի վերին տարածքներում:
Ինչպես ճարպը այրել ստամոքսի եւ կողմերի վրա:
- Մենք օգտագործում ենք ապրանքներ ցածր տոկոսային ճարպով : Բոլորն էլ գիտեն, որ պետք է ուշադիր հետեւել մեկի սննդին: Այսպիսով, ձերբազատվելով որովայնի եւ ճարպի կողմերից, կարեւոր է ներառել ձեր դիետայի թարմ միրգը, ամբողջ հացահատիկի հացը, բանջարեղենը, շագանակագույն բրնձը, մեծ քանակությամբ օսլա պարունակող սնունդ: Սակայն քաղցրավենիքը, շոկոլադը, թխվածքը եւ այլ բարի ապրանքները միայն վնաս կհասցնեն:
- Ավելի շատ վարժություններ : Բորբի եւ կողմերի մաքրման արդյունավետ միջոցը ֆիլդավաղի հետ է, ինչպես նաեւ hula-hoop (15 րոպե մեկ օր), քաշային գործակալների հետ (նրանց օգնությամբ յուրաքանչյուր վարժության արդյունավետությունը շատ անգամ կաճի): Եթե մենք ավելի մանրամասն խոսենք վերապատրաստման մասին, ապա դրանք պետք է ներառեն «հեծանիվ», լանջերին, կողմերի մարմնի ռոտացիան:
- Հեռացեք վատ սովորություններից : Սպորտինգը օգնում է մոտենալ նրբագեղ երազին, ուտելուց առաջ չափազանց բարձր կալորիականությամբ ուտելուց, ծխելուց, ալկոհոլային խմիչքների չարաշահումից առաջ, ընդհակառակը, հեռավորության վրա մեզ հասնել գեղեցիկ գործչի:
- Մենք քայլում ենք մաքուր օդում եւ չենք փնտրում արդարացում : Առողջ քունը, ինչպես քայլելը, օգնում է արագ ազատվել ստամոքսի եւ կողմերից: Ավելի չպետք է նշել, որ «ես երբեք չեմ կորցնի», «ես չեմ կարող դա անել», նմանատիպ պատճառաբանությունները միայն կվատթարանան իրավիճակը: Ցանկանում եք նիհարել: Այնուհետեւ համարձակորեն գնացեք ձեր նպատակին եւ մի պատճառաբանեք, թե ինչու այսօր ժամանակ չունեցավ մի շարք ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար: