Յուրաքանչյուր սննդամթերք ունի իր օգտակար հատկությունները, սակայն հետագայում բացահայտել իր ներուժը, անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ զույգը: Գիտնականները գտել են մի շարք ապրանքներ, որոնք նպաստում են միմյանց օգուտներին եւ հիանալի համադրություն են տալիս:
Գիտեիք, որ լոլիկը ավելի օգտակար կլինի, եթե այն ձիթապտղի յուղով համադրվի: Կան ապրանքներ, որոնք ավելի լավ են աշխատում, ունեն «գործընկեր»: Ի վերջո, իմանալով նման զույգերի մասին, դուք կստանաք ոչ միայն հաճելի համ, այլ նաեւ մարմնի համար մեծ օգուտ: Լավագույն կոմբինացիաների շարքում պետք է կարեւորել ամենաթանկ տարբերությունները:
1. Լոլիկ եւ ձիթապտղի յուղ
Տանդեմը, որը հատկապես հայտնի է իտալական խոհանոցում: Առավել օգտակար յուղերից մեկը ձիթապտղի յուղն է, հարուստ է բուսական ճարպերով, կարեւոր է սրտի համար եւ պահպանելով «առողջ» խոլեստերինի մակարդակը: Ձիթապտղի յուղի օգուտը բարձրացնելու համար առաջարկվում են լոլիկ: Հատկանշական է, որ ձիթապտղի յուղը մեծացնում է լիկոպրենի հակաօքսիդիչ ակտիվությունը, որը հայտնաբերվել է լոլիկում: Գերազանց ճաշատեսակ, որտեղ կան երկու ապրանքատեսակ `« Caprese »աղցան:
2. Ավոկադո եւ սպանախ
Սպանախի մասում մարմնի համար կարեւոր նյութեր կան, ինչպիսիք են լուտինինը եւ վիտամին Ա: Նրանց գերազանց մարսանքը նպաստում է բուսական յուղերի, որոնք հայտնաբերվել են մեծ քանակությամբ ավոկադաներում: Լավ բոնուս է, որ նման տանդեմը դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա: Դուք կարող եք պատրաստել աղցան կամ ուղղակի խառնել բաղադրիչները բլենդերի համար, որպեսզի հարթեցնեք:
3. Turmeric եւ սեւ պղպեղ
Հանգստացնող հնդկական համեմունքը շատ օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչ, բայց արագորեն կլանում է, եւ մարմինը չունի անհրաժեշտ օգուտներ ստանալու ժամանակ: Գործընթացը դանդաղեցնելու եւ քրքումի բիոանվտանգությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում համատեղել այն սեւ պղպեղով, որի մեջ կա պուերիներ: Օգտագործեք այդ համեմունքները միասին պատրաստելու տարբեր ուտեստներ:
4. Ցորենի եւ սխտորի (սոխ)
Սերպանուն պամպուշկիով սխտորով, ուստի գիտենք, որ դա ոչ միայն համեղ է, այլեւ շատ օգտակար է, միայն թխելու համար պատրաստել ամբողջ ցորենի ալյուրից: Այն պարունակում է օգտակար ցինկ եւ երկաթ, բայց այդ նյութերը մարմնում քիմիական վերափոխում են, եւ ամեն ինչ, հանքային բովանդակության պատճառով: Այս անբավարարությունը շտկելու համար հնարավոր է այնպիսի արտադրանքների միջոցով, որոնք հարուստ են ծծմբի մեջ եւ այն գտնվում է սոխով եւ սխտորով:
5. Բրոկկոլի եւ լոլիկ
Բժիշկները անընդհատ հետազոտում են գործիք գտնել, որը կօգնի նվազեցնել քաղցկեղի վտանգը: Մի փորձարկումը հիմնված էր դիետայի ընտրության վրա, այսպիսով, առնետները բաժանվում էին երեք խմբի եւ սնվում էին պոմիդորով, բրոկոլիով եւ միաժամանակ երկու ապրանքներով: Արդյունքում, արդյունքները ցույց տվեցին, որ այս տեսակ կաղամբի եւ լոլիկի համադրությունը նպաստել է ուռուցքների 52% անկմանը:
Միս եւ խնկունի
Frying- ը համարվում է ջերմության բուժման առավել վնասակար մեթոդ, բայց որքան դժվար է ձեզ հերքել եւ հյութեղ եւ անուշաբույր սթեյք հաճելի հաճույք ստանալ: Այս պարագայում օգտակար խորհուրդ կա `մսամթերքի տապակման ընթացքում տապակած տապակած տապակած տապակած տապակել, ինչը թույլ կտա կանխարգելել քաղցկեղածին նյութերի ձեւավորում: Բացի այդ, անուշաբույր համեմունքն օգնում է բարելավել եւ դիվերսիֆիկացնել մսի համը:
7. Քաղցր պղպեղ եւ սեւ լոբի
Լոբի մեջ պարունակում է շատ բանջարեղենի երկաթ, սակայն մարմնի մեջ ներծծվում է ընդամենը 2-20%: Փորձերը ցույց են տվել, որ եթե դուք միացրեք սեւ լոբի եւ կարմիր պղպեղի մի ճաշակի մեջ, որի մեջ կա շատ ասկորբինաթթու, ապա կարող եք ավելացնել երկաթյա նիհարունակությունը, պարզապես վեց անգամ պատկերացնել: Պատրաստել համեղ, սրտանց եւ առողջ աղցան: Նմանատիպ ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել համակցելով լյարդի, որը հարուստ է երկաթով եւ լոլիկով:
8. Վարագույրը եւ նարնջի հյութը
Առավել օգտակար նախաճաշը վարսակի շիլա է, բայց դրա համար ավելի մեծ օգուտ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում միավորել քաղցր սեղմված, այլ ոչ թե փաթեթավորված նարնջի հյութ: Այս համադրությունը մեծ միջոց է մաքրելու տոքսինների մարմինը եւ բոլորը շնորհիվ մեծ թվով ֆենոլների ներկայության:
Կանաչ թեյ եւ սեւ պղպեղ
Քիչ մարդիկ փորձել են այս խմիչքը, քանի որ համադրությունը անսովոր է, բայց հավատում է դրա առավելությունները: Թեյի մասում կա հզոր հակաօքսիդիչ, որը լիովին բացահայտում է իր հակաթուրքային հատկությունները, աշխատելով piperine- ի եւ այն սեւ պղպեղով: Անհրաժեշտ չէ խմել այնպիսի թեյ, քանի որ դուք կարող եք օգտագործել այն որպես ծովամթերք, ավելացնել հավելյալ մատներ եւ սխտոր:
10. Կարմիր ձուկ եւ տերլազարդ կաղամբ
Գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կալցիումի լավ յուրացումն անհրաժեշտ է այն վիտամին D- ի համար, որը նպաստում է մարսողական խցանում կալցիումի կլանմանը եւ նորմալացնում է արյան մեջ իր մակարդակը: Այդ նպատակով խորհուրդ է տրվում կատարել կաղամբի եւ սաղմոնի աղցան: Հիանալի տարբերակ օգտակար ընթրիքի համար:
11. Բանջարեղեն եւ յոգուրտ
Ցանկանում եք հագեցնել մարմնի վիտամիններով եւ հանքանյութերով, ապա խորհուրդ է տրվում բանջարեղեն ուտել ու միմյանց հետ յոգուրտ սոուսով: Կարեւոր է թթու-կաթնային արտադրանքը առանց հավելումների եւ ներկերի վերցնել: Այն դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա եւ կալցիումի աղբյուր է, որը ավելի լավ կլանված է մանրաթելով, որը հայտնաբերված է բանջարեղենում:
12. Տերեւի կաղամբ եւ նուշ
Այս բանջարեղենը պարունակում է շատ օգտակար եւ վիտամին C եւ E վիտամիններ, որոնք կարեւոր են իմունիտետի համար, սրտի պատշաճ գործունեությունը, ինչպես նաեւ քաղցկեղի կանխարգելումը: Այս վիտամինները ճարպային լուծույթ են, ուստի անհրաժեշտ են մի զույգ, օրինակ, լավ տանդեմ կարելի է ձեռք բերել նուշով, որոնք հարուստ են միանավացած ճարպերով: Կաղամբի եւ նուշի հիման վրա Դուք կարող եք կատարել համեղ աղցան:
13. Կիտրոնի եւ մաղադանոս
Բուրավետ մաղադանոսում կա երկաթ, որը արագ եւ լիովին ներծծվում է մարմնի վրա, երբ ենթարկվում է ասկորբինաթթու, եւ այն մեծ քանակությամբ կիտրոնի մեջ է: Այս երկու բաղադրիչներից դուք կարող եք պատրաստել օգտակար կոկտեյլներ:
14. Սեւ շոկոլադ եւ խնձոր
Ցանկանում եք պատրաստել համեղ եւ առողջ աղանդեր, ապա միավորել խնձոր կարմիր մաշկի եւ շոկոլադի միջոցով: Նման տիպը հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ են ունենում սրտանոթային համակարգի հետ: Խնձորի կարմիր մաշկի մեջ flavonoid quercetin է, որը հակաբորբոքային հատկություններ ունի, բայց սեւ շոկոլադի մեջ կա կակաոն, որը հարուստ է կիտեիններում `հակաօքսիդանտներ, որոնք նվազեցնում են արթարոսկլերոզի առաջացման վտանգը: Նման զույգը կօգնի հաղթահարել առկա արյան հյուսվածքը:
15. Բրյուսելի ծիլերը եւ խոզի միսը
Խոզի միսը ամեն օր կերակուր չէ, քանի որ այն պարունակում է շատ ճարպ: Միեւնույն ժամանակ, նման սեռի մեջ շատ օգտակար սելենիա կա, որը խանգարում է քաղցկեղի բջիջների զարգացմանը: Սելենիի արդյունավետության բարձրացման համար պատրաստեք խոզի միս, բրյուսելյան ծիլերի հետ, հարուստ օրգանական նյութերով:
16. Սաղմոն եւ սխտոր
Ցանկանում եք պատրաստել համեղ ու բուրավետ ձուկ, ապա ավելացնել սխտոր: Փորձերի արդյունքներով, այս կերակրատեսակը նվազեցնում է սրտի եւ անոթային հիվանդությունների վտանգը: Խմբերում, որտեղ մարդիկ սպառվում էին 900 մգ սխտոր եւ 12 գրամ ձկան յուղ, նկատվել է վատ խոլեստերինի մակարդակի նվազում:
17. Կանաչ թեյ եւ կիտրոն
Շատերը այս խմիչքը խմում են միայն սառը եղանակների ժամանակ, բայց դա ավելի լավ է կանոնավորաբար անել: Կանաչ թեյի եւ կիտրոնի համադրությունը լավ միջոց է էներգիայի, երկարակեցության եւ իմունիտետի ամրապնդման համար: