Ալյասկայի պղպեղը ներառված է ամենատարածված արտադրատեսակների ցանկում, որոնք ոչ միայն համեղ են, այլ նաեւ օգտակար: Ճիշտ խոհարարությամբ դուք կարող եք պատրաստել շատ համեղ ուտեստ, որը կբավարարի նույնիսկ առավել պահանջկոտ գուրմանները: Մարդկանց համար, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը եւ ուշադիր մոտենում սննդի ընտրությանը, կարեւոր է իմանալ պալատի ձկների կալորիաների մասին տեղեկությունները, ինչպես նաեւ դրա վրա դրա ազդեցությունը: Այժմ մենք կփորձենք բավարարել ձեր հետաքրքրասիրությունը եւ կարեւորել այս թեմայի բոլոր կարեւոր կողմերը:
Պլոկոլի կալորիականությունը եւ օրգանիզմին օգուտները
Չնայած իր փոքրիկ գինին, Ալյասկայի շերտը գրեթե ոչ մի կերպ չի տարբերվում ավելի թանկ ընտրություններից: Այս ձկան բաղադրությունը ներառում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ յոդ, որոնք հեշտությամբ եւ լիովին ներծծվում են մարմնում: Ալյասկայի պղպեղը մի ապրանք է, որը կարող է ներկա լինել դիետայում , որպես երեխա, որպես չափահաս եւ տարեց մարդ: Խնայելու համար բազմաթիվ վիտամիններ, միկրո եւ մակրո տարրեր, խորհուրդ է տրվում ձուկ պատրաստել մի քանի զույգերի համար կամ եփել: Պալիկի կալորիականությունը կազմում է 100 կգ-ի համար 70 կկալ, իսկ ճարպը, ընդամենը 0.7 գ, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է անվտանգ կերպով ներառվել քաշի կորստի ժամանակ: Հարկ է նաեւ նշել, որ բավարար omega-3 պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների առկայությունը նպաստում է արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակի նվազեցմանը: Քանի որ էներգիայի արժեքը կախված է ջերմային բուժումից, պղպեղի կալորիականությունը կազմում է 80 կկալ, 100 գ-ի համար: Կարեւոր է հիշել, որ ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր վիճակում, ուստի ձկները պետք է սնվեն ողջամիտ քանակությամբ, որպեսզի չտեսնեն հակառակ ազդեցությունը եւ չվնասեն մարմնին:
Ալյասկա Պոլլոկ
Ձուկը իդեալական ապրանք է, որը օգնում է նիհարել: Հիմնական առավելությունը համեմատած, օրինակ, մսի սպիտակուցի հետ, այն է, որ ձկան գրեթե ամբողջությամբ կլանված է մարմնի կողմից: Հաղթում է ձկների եւ վիտամինների, հանքանյութերի եւ մարդկանց համար անհրաժեշտ այլ նյութերի բովանդակությունը, հատկապես քաշի կորստի ժամանակահատվածներում: Մնում է պարզել, թե քանի կալորիա կա կաղամբի տապակած ձկների մեջ եւ արդյոք հնարավոր է դիետայի նման ճաշատեսակների հետ շփոթել: Այս դեպքում էներգիայի արժեքը 100 գրամի համար կազմում է 84.5 կկալ, սակայն արտադրանքի ճարպային բովանդակությունը նույնպես մեծանում է, ինչը նշանակում է, որ դա բացասաբար կանդրադառնա գործին: Լավագույնն այն է, որ այրեք, եփեք եւ եփեք շոգեխաշած կամ գրիլ:
Այսօր փորձագետները մշակել են ձկան դիետա, որը կարող է իրականացվել սերմնացու վրա: Լավագույնս ձմռանը նման դիետա դնելու համար: Դուք կարող եք ինքնուրույն մշակել մենյուն ձեզ համար, հաշվի առնելով նման կանոնները.
- Այն թույլ է տալիս օգտագործել ծովամթերք, ձու, կաթնամթերք եւ մրգեր: Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, այդ թվում `ցուկկինի, գազար, ճակնդեղ, ցանկացած կաղամբ, պղպեղ, վարունգ եւ կանաչի:
- Լավագույն կողմնակի ճաշատեսակը pollock- շագանակագույն բրնձի համար է:
- Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել աղից, այն կարող է փոխարինել սոյայի սոուսով:
- Այն թույլատրվում է սպառել կարմիր գինի, բայց ոչ ավելի, օրական 100 մլ:
Մի մոռացեք ջրի հաշվեկշիռը: Ամեն օր պետք է խմեք առնվազն 1.5 լիտր:
Խմելու ջուրը կարող է օգտագործվել 3 օրից մինչեւ 2 շաբաթ: Ճաշացանկը կարող է նման բան լինել:
- Նախաճաշ. Խաշած ձու, ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ մածուն, ինչպես նաեւ կանաչ թեյ : Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ասկորբինաթթու:
- Երկրորդ նախաճաշ. 180 գ պղպեղ եւ 15 րոպե հետո: նարնջագույն: Ճաշից առաջ խմել կանաչ թեյ:
- Ճաշ: 250 գ պղպեղի պղպեղ եւ բուսական աղցան, որը պետք է լցվի ցածր յուղայնությամբ մածուն: Մի քանի ժամ անց խմեք մի ջուր:
- Ընթրիք. Մենյունը նման է ընթրիքին, բայց դուք կարող եք այն լրացնել մի փոքր շագանակագույն բրնձով: Նախքան քնելու համար անհրաժեշտ է խմել կանաչ թեյ: