Ծննդաբերության վախը զգացվում է հղի կանանց մեծամասնության կողմից: Ինչ-որ մեկը վախենում է գործընթացից, որ ծնվի, եւ ինչ-որ մեկը պարզապես վախենում է անհայտից: Եվ, հաճախ ծնունդ տվող կանանց երկրորդ ծնունդների վախը նույնն է, կամ էլ ավելի ուժեղ է, քան նորեկները: Հոգեբաններն ասում են, որ այս բոլոր մտահոգիչ զգացմունքները բավական բնական են, եւ այստեղ ամենակարեւորը խուճապի չես:
Հասկանալի է `զինված է:
Ինտերնետի շնորհիվ գրականության եւ ընկերների «փորձի» առատությունը, գրեթե յուրաքանչյուր հղի կին փորձում է որքան հնարավոր է շատ տեղեկություններ ստանալ, թե ինչպես հաղթահարել ծննդաբերության վախը եւ պատրաստվել գործընթացին: Մի կողմից, իրազեկումը շատ լավ է, բայց մյուս կողմից, տեղեկատվության առատությունը կարող է հակառակ կերպով բախվել անհանգստացած կնոջ անհանգստության հետ: Տեղեկատվության հավաքման մեր խորհուրդները հետեւյալն են.
- Վստահեք միայն ապացուցված աղբյուրները: Եթե դուք տեսնում եք տեղեկատվության հիման վրա հուզող տվյալների բարդությունների մասին գործընթացում կամ ծննդաբերությունից հետո, փորձեք գտնել այն այլ աղբյուրներում: Միշտ չէ, որ հոդվածների հեղինակները ստուգում են փաստերը, հետեւաբար չեն գրում «կուրորեն» գրված բոլորին:
- Վերցրեք ընտրովի մոտեցում այն տեղեկություններին, որոնք մայրերը պատմում են ձեզ ծննդյան միջոցով: Եթե ծնունդները նույնն էին բոլորի համար, ապա թերեւս ուրիշների պատմությունները ավելի օգտակար կլինեին, բայց յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը անհատական էր, ուստի այն փաստը չէ, որ դուք կստանաք այն օրը, ինչպես ձեր ընկերուհին:
- Լսեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր մարմնին: Ձեր մարմինը միայն ձերն է, ձեր մարմինը միայն ձերն է, եւ ոչ ոք, բացառությամբ ինքներդ, ավելի շատ գիտի, քան ձեզ: Նախկինում կանայք առանց ծնողների ծննդաբերել էին բժշկական անձնակազմի օգնությամբ եւ վստահ էին միայն իրենց ներքին սենսացիաներով: Այժմ մենք հնարավորություն ունենք վստահելու ինքներս մեզ, բայց բժիշկների հսկողության ներքո, բազմապատկելով ձեռնարկության արագ եւ հեշտ հաջողության հնարավորությունը, որը կոչվում է «ծնունդ առանց ցավի եւ վախի»:
- Համատեղ ծնունդ: Առանց վախի ծնունդների նախապատրաստման գործում կարեւոր դեր է խաղում գործընկերոջ վերաբերմունքը: Քննարկեք այն սիրելիի ներկայության հնարավորությունը, որը կկարողանա ձեզ աջակցել մարտերին: Սիրվածը նրա ներկայությամբ եւ հոգատարությամբ, անշուշտ, կնվազեցնի ծննդաբերության ժամանակ ցավերի վախը:
- Հավատացեք լավագույնին: Հայտնի գրող եւ մարդու հոգում Պաուլո Կոելհոն ասաց, որ «եթե դու իսկապես ուզում ես, ամբողջ տիեզերքը կօգնի ձեզ այս հարցում»: Դրական վերաբերմունքը արդեն կեսն է: Փորձեք հանգստանալուց առաջ ծնունդը եւ մտածեք երկար սպասված հանդիպման մասին մի փոքր երջանկության հետ, ապա ծննդյան գործընթացը կարծես միայն մի ճանապարհ է, որը անպայման կհանգեցնի ձեզ երեխային:
Խելագար `զվարճացեք
Հղի կանայք հակված են չափազանց զգայունության եւ անհանգստության, եւ, հետեւաբար, կարող են մտածել մի բան ավելցուկի մասին: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք ձեզ խանգարում են բացասական մտքերից եւ համահունչ դրական տրամադրությամբ:
- Դասընթաց հղի կանանց համար: Նախապատրաստական դասընթացները լավ են, քանի որ մասնագետները կպատմեն ձեզ, թե ինչպես պետք է հանգստանաք, ծնելուց առաջ, ինչպես ճիշտ ձեւավորել ձեր մարմնին ծննդաբերության եւ հետծննդաբերական շրջանի համար:
- Ֆիզիկական պատրաստվածություն: Կատարելագործումը օգտակար է հղիության ընթացքում, վստահություն է տալիս, որ դուք պատրաստ եք ծննդաբերության համար ոչ միայն բարոյապես, այլեւ ֆիզիկապես: Բացի դրանից, ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է էնդորֆինի `երջանկության հորմոնների ազատմանը, որոնք անհրաժեշտ են հղի կնոջ համար:
- Ռեժիմի պահպանում: Օրվա ճիշտ ռեժիմը օգնում է բարելավել տրամադրությունը եւ բարեկեցությունը: Համոզվեք, որ ներգրավեք ամենօրյա գործունեության պլանում երկար մնալ թարմ օդում: Սա ոչ միայն օգտակար է ձեր եւ երեխայի համար, այլեւ օգնում է «օդափոխել» մտքերը:
- Հաճելի կապ. Փորձեք կենտրոնանալ միայն ինքներդ ձեզ եւ ձեր մտքերին: Ավելի շատ ժամանակ տալ ընտանիքին եւ ընկերներին, եւ դա, իր հերթին, լավ տրամադրություն եւ լավատեսություն կտա: