Lifestyle- ը
Ահա կարեւոր կետերը.
- Դուք պետք է պաշտպանեք ինքներդ ձեզ ցրտից, գնաք բազմամարդ վայրեր:
- ապագա մայրը ավելի հանգստանալու կարիք ունի.
- եթե կինը ծխում եւ օգտագործում է ալկոհոլը կամ թմրամիջոցները, ապա ժամանակն է շտապորեն ընդգրկել այդ հակումները:
- հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է տեսնեք բժիշկ, նա ձեզ կասի, թե ինչ պետք է անի, ինչ թեստեր հանձնելու, հանձնարարականներ տալու, հարցերին պատասխանելու համար:
Նախկինում ապագա մայրը ստիպված կլինի սովորել իր նոր դերին: Նա պետք է փորձի խուսափել սթրեսից: Օգտակար է կարդալ հղի կանանց ամսագրերը, ինչպես նաեւ համապատասխան ֆորումներում հաղորդակցվել:
Ինչ պետք է ուտեք հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Որպեսզի երեխան ճիշտ ձեւավորվի, պետք է հոգ տանել մումիի համար հավասարակշռված դիետայի մասին: Եթե կինը բավարար քանակությամբ սննդարար նյութեր սպառում է, ապա ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկվում: Դուք պետք է հրաժարվեք տապակած կերակուրներից, ապխտած սննդամթերքից, շատ ճարպային սնունդներից:
Ճաշացանկը պետք է հարուստ լինի բանջարեղենով եւ մրգերով: Նրանք կարող են կերել հում, ինչպես նաեւ թխել, եփած:
Անհրաժեշտ է դիետայում պետք է լինեն միս, ձուկ, կաթնամթերք, հացահատիկ: Դուք պետք չէ ուտել շատ քաղցրավենիք: ԴԵՍԵՐՏի համար ավելի լավ է մի քիչ չորացրած մրգեր կամ ընկույզներ ուտել:
Խմիչքներից տարբեր մրգային խմիչքներ, կոմպոտներ օգտակար են: Անհրաժեշտ է խուսափել ամուր սուրճից, տարբեր սոդայից:
Կինը չպետք է ձգտի ավելի շատ ուտել սովորականից: Overeating- ը կարող է նաեւ բացասական ազդեցություն ունենալ հղիության եւ փշրանքների առողջության վրա: