Լավ ռեակցիա է մարդու մարմնի կարեւոր ունակությունը, որն օգտակար է կյանքում: Մարդիկ, ում հետ նա լավ զարգացած է, ուշադիր եւ հավաքված է, ինչը օգնում է նրանց դժվարին իրավիճակներում արագ նավարկելու եւ ելք գտնել:
Ինչպես արձագանքել ռեակցիան:
Ձեր մարմնի տարբեր ունակությունների զարգացումը հեշտ է, ամենակարեւորը, դա պարբերաբար եւ ճիշտ է: Մի կարեւոր պահ, որը հաջողությամբ վերապատրաստում է կատարում, չպետք է վախենա, քանի որ վախը խանգարում է տրամաբանությանը: Նախքան հասկանալը, թե ինչպես պետք է վերապատրաստել արձագանքման արագությունը, հարկ է նշել, որ թիմակիցը կարիք ունի, քանի որ անկախ մարզումը հաճախ անիմաստ է: Դա այն մարդն է, որը կներկայացնի դասընթացի նման կարեւոր առանձնահատկությունները որպես խթանման անկանխատեսելիություն եւ անվերահսկելիություն:
Վերապատրաստման խաղեր ռեակցիաներով
Յուրաքանչյուր մարդու համար ամենապարզ եւ մատչելի տարբերակը համակարգչային խաղեր է, որը, ըստ բազմաթիվ մարդկանց, անօգուտ է: Նման զվարճությունները ստիպում են իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնել իրենց վրա կատարվողի վրա, արձագանքել տարբեր խթանների տեսակներին: Վերապատրաստման վերապատրաստման համար վարժություններ, դինամիկ խաղեր, օրինակ, արկադաներ, սիմուլյատորներ, racing մասին եւ այլն: Ընտրեք ինքներդ տարբերակ, որը պահանջում է տարբեր շարժումներ եւ զարգացնում ձեր սեփական հաճույքով, բայց չարաշահեք այն, քանի որ համակարգչում երկար մնալը վնասում է առողջությանը:
Արագության արագության ուսուցում
Մարզիկներին, օրինակ, բռնցքամարտիկներին կամ թենիսիստներին անհրաժեշտ է արագ արձագանքել տարբեր խթաններին: Կան ֆիզիկական վարժություններ, մարդկանց ռեակցիայի արագության զարգացման վրա, ինքնապաշտպանության դասարաններում: Նրանք պարզ են եւ չեն պահանջում հատուկ սպորտային դասընթացներ: Լավագույնն այն է, որ դրանք ձեր աչքերով փակվեն, ինչը կդարձնի դասընթացը ավելի արդյունավետ, խթանելով ռեակցիան:
- Սեւեռեք : Գործընկերը կանգնած է իր հետեւից եւ ձեռքը դնում է ուսի մեջ: Դուք պետք է գրավի այն եւ անմիջապես փչեք այն:
- The ատրճանակ . Ասիստենտն իր մատը կրում է ձախ կողմում կամ աջ կողմում: Շփման վայրից այն կախված է այն քայլից, որը ուղղվելու է:
- Ընդունելով դրույթը : Մարզիչը պետք է կանգնի իր հետեւից: Խնդիրը, ուսի վրա դիպչելուց հետո, պետք է հնարավորինս արագ գործել, օրինակ, ցատկել կամ նստել:
Ինչպես արձագանքել:
Իրենց կարողությունները զարգացնելու համար խորհուրդ է տրվում ընտրություն կատարել մի շարք խնդիրների համար, որոնք կներառեն տարբեր մկանների աշխատանքում: Կան նման ռեակցիա `տեսողական, լսողական եւ շոշափելի, եւ բոլորն էլ կարող են զարգանալ: Դասընթացի սկզբնական փուլերում խորհուրդ է տրվում իրականացնել դանդաղ տեմպերով վարժություններ `շարժումների ճիշտ ալգորիթմը մշակելու համար: Ռեակցիայի զարգացումը ենթադրում է կանոնավոր դասընթացներ, քանի որ առանց դրա արդյունք չի լինի առաջընթաց:
Այս հարցում լավ ազդեցություն է ունենում արտացոլման միջոցով: Թուլացած միջավայրում հանգստացեք եւ պատկերացրեք տարբեր շարժումներ կատարել ցանկալի արագությամբ: Այս հոգեբանական նախապատրաստումը ֆիզիկական պատրաստման գերազանց լրացում է: Վիզուալիզմը հնարավորություն է տալիս զարգացնել աջ կիսագնդում , ինչը պակաս ակտիվ է: Կարճ ժամանակահատվածի պարբերական փորձը կարող է ազդել արդյունքների վրա:
Զորավարժությունները ռեակցիայի արագության համար
Vision- ը կարեւոր գործընթաց է, որը թույլ է տալիս Ձեզ իմանալ ձեր շուրջը գտնվող աշխարհը, գնահատել իրավիճակը եւ բացահայտել այն հնարավոր վտանգը: Կարեւոր ուշադրություն դարձնելու համար տեսողական արձագանքի կարեւոր վերապատրաստումը: Արդյունքը կախված է նրանից, թե որքան արագ մարդը որոշում է կայացնում տեսողական ստուգումից հետո: Ընտրեք վարժություններ ռեակցիայի զարգացման համար, որը ներառում է իրավիճակը գնահատելու եւ որոշակի գործողություն կատարելու համար:
- Ասիստենտը մարզիչին ճնշում է պատին դեմ `ուսուցչի աչքի մակարդակում: Մասնակիցը կախված է դրանից 1 սմ հեռավորության վրա եւ իր եզրից 10-15 սմ բարձրության վրա: Խնդիրն այն է, որ կրողը ձեր մատով կանգնեցնեն, երբ այն ազատվում է գործընկերից:
- Լավ վերապատրաստման արձագանքը կլինի «քարե / մկրատ / թղթի» խաղ:
- Գործընկերը պետք է ցույց տա իր մատներով ցանկացած թվից մեկից հինգը: Խնդիրն այն է, որ հակառակ արժեքը ցույց տա, հաշվի առնելով կանոնը նույնիսկ / տարօրինակ:
- Երկու մարդիկ նստում են միմյանց դեմ, մեկը սեղանի վրա ձեռքը պահում է, ափի մեջ, մյուսը փորձում է դիպչել: Առաջին մարդու խնդիրն այն չէ, որ թույլ տա:
Ռեակցիայի արագության զարգացում
Դասընթացին մասնակցելու համար դուք պետք է ներառեք զորակոչի արագությունը զարգացնելու համար վարժություններ: Որպես լուծում գործոն, երաժշտություն, թակել, սեղմել եւ այլ հնչյուններ: Ռեակցիաների համար կատարվող վարժությունները պետք է իրականացվեն գործընկերոջ հետ, քանի որ սովորողը չպետք է կանխատեսի ձայնային ազդանշանի պահը:
- Օգնականը դառնում է նրա հետեւից, եւ նրա դիմաց դասընթացավարը որեւէ առարկա է դնում: Խնդիրն այն է, որ մեկ բամբակի տեղափոխվեն ձախ, իսկ աջից `երկու կողմը:
- Երկու մարդիկ նստում են միմյանց դեմ, եւ նրանց միջեւ սեղանի վրա որեւէ օբյեկտ է: Ձայնային ազդանշանով, օրինակ, հեռախոսի վրա կարող եք օգտագործել ժմչփը, նախ պետք է վերցնել նյութը:
- Մարզիչը սուլոցով ազդանշան է ուղարկում: Եթե մեկ ազդանշան է տրվել, ապա պետք է անցնեք տեղում, երկու ազդանշաններ `կախեք, իսկ երեքը, ձեր ձեռքերը: Այս զորավարժությունը հնարավորություն է տալիս նվազեցնել արձագանքը առողջ խթանմանը:
Տնակում ռեակցիայի համար վարժություններ
Բարելավել ձեր ունակությունները հեշտությամբ տանը: Ամենահեշտ տարբերակն է մետաղադրամը քշել եւ բռնել: Վերապատրաստման գերազանց ձեւը ներառում է հատուկ գնդակի օգտագործումը անսովոր ձեւով, որի շնորհիվ անհնար է կանխատեսել, թե այն ուղղությամբ, որը կհասնի մակերեսին հարվածելուց հետո: Լավ տան մարզվելը եւ վարժեցնել թենիսի գնդակի հետ, արձագանքելու համար:
- Հաղթահարեք գնդակն, ինչպես բասկետբոլը, փոխելով ընդունող ձեռքը: Երբ զորավարժությունները կատարվում են, միանգամից երկու գնդակն օգտագործեք, դրանք միաժամանակ երկու ձեռքերով առաջնորդեք:
- Նետում գնդակը պատի մեջ տարբեր անկյուններում եւ տարբեր կետերում: Catch այն նաեւ, այն ձեռքը, որ դուք նետում. Կատարեք իր հերթին երկու ձեռքերով:
- Այս վարժության համար դուք պետք է օգնական, որը պետք է լինի ձեզանից մի քանի մետր հեռավորության վրա: Դուք պետք է կանգնեք պատի դիմաց: Գործընկերը գնդակը նետում է պատին, եւ ուսուցչուհին բռնում է: Այս վարժությունը սովորեցնում է ձեզ արագ որոշումներ կայացնել:
- Երկու մարդիկ հակառակվում են միմյանց մոտ 3-4 մ հեռավորության վրա: Անհրաժեշտ է միաժամանակ նետել ստվերային գնդակներ, մեկը փոխանցում է ներքեւից, իսկ մյուսը `ձիավարություն: