Երբեմն հղիությունը կարող է ուղեկցվել տարբեր տհաճ սենսացիաներով: Այս սենսացիաներից մեկն այն է, երբ հղիության ժամանակ կնոջը նվազեցնում է իր հորթերը:
Հաճախ այն նվազեցնում է գիշերվա հղիության ընթացքում ոտքերի մկանները , սակայն ցերեկը կարող է առաջանալ սպազմ: Միեւնույն ժամանակ, հորթի մկանները դառնում են ամուր, կա անհանդուրժողական ցավ, անհնար է ոտքով խառնել:
Ինչու է դա նվազեցնում հղիության ընթացքում հղիությունը:
Հղի կանանց մեջ ոտնաթաթի խանգարումների հավանականությունը զգալիորեն ավելի բարձր է, քան սովորական մարդկանց: Երբ հղիությունը կարող է կրճատել ոտքերի ցնցումը մի շարք պատճառներով եւ պարբերաբար մերսում այդ դեպքում միշտ չէ, որ օգնում է: Ամեն դեպքում, եթե հղիության ժամանակ նվազեցնում է ոտքի մկանները, ապա պետք է ասեք հղիության ժամանակ կնոջը դիտող բժշկին:
Ողորմների պատճառները կարող են լինել varicose veins. Երեխայի ծննդյան ժամանակահատվածում ցածր վերջույթներից երակային արյան արտահոսքը խափանում է. Արգանդի անընդհատ աճող չափը սեղմում է փոքրիկ կույտում գտնվող անոթների վրա եւ սեղմում է ցածր վենա կավա, ինչը հանգեցնում է սպազմերի: Եթե նախքան հղիությունը կինն ունենա varicose veins , ապա հղիության ընթացքում իրավիճակը կարող է ավելի սրվել:
Կռունկները կարող են առաջանալ նաեւ ոչ պատշաճ ընտրված հագուստով, որոնք կարող են խանգարել երակային արյան հոսքը: Մկանային հոգնածությունը երկարատեւ ոտքով կամ ֆիզիկական ուժեղացումից հետո կարող է ազդել նաեւ հիպոթերմային:
Հղիության ժամանակ ոտքերը նվազեցնելու համար կարող է եւ ավելացված բեռի պատճառով բարձրացնել մարմնի քաշը եւ հենակետի տեղաշարժը: Սակայն գրիպի ամենատարածված պատճառն այն է, որ նյութափոխանակության գործընթացները խախտում են: Մարմինում նյարդային ազդակները կատարվում են հանքանյութերի մասնակցությամբ `մագնեզիումի կալիումի եւ կալցիումի մասնակցությամբ: Սակայն հղիության ընթացքում, քանի որ պտուղը վերցնում է իր մորից որոշ սննդանյութեր իր զարգացման համար, նրա մարմինը կարող է տառապել նրանց պակասից: Հետեւաբար, հղիության ժամանակ կնոջը կարող է նվազեցնել հորթերը, ոտքերը, մկանները ոտքերի միջեւ:
Ինչպես պայքարել ցավերով:
- Նախ, դուք պետք է հարմարեցնեք սննդակարգին: Դիետան պետք է հարստանա կալցիումով: Դա անել, ավելի լավ է օգտագործել թթու կաթնամթերք, մի շարք պանիրներ, սոխ, կանաչ աղցան, քնջութ: Ապահովել մարմնի մագնեզիումը, կարող եք հնդկացորեն, գազար, ընկույզ, բոլոր տեսակի կանաչիներով: Կալիում հայտնաբերվել են պղպեղ, կարտոֆիլ, բանան եւ չոր ծիրաններ: Հնարավոր է նաեւ, որ բժիշկը նշանակի հատուկ վիտամին-հանքային համալիր հղի կնոջը:
- Երկրորդը, բռնության ռիսկը նվազեցնելու համար հղի կնոջը պետք է նվազեցնել սուրճի եւ թեյի սպառումը, որոնք ակտիվացնում են մկանային լարվածությունը նույնիսկ շարժման բացակայության պայմաններում:
- Երրորդ, ակնկալվող մոր հագուստները պետք է լինեն հարմարավետ եւ ոչ թե մոտ, եւ varicose երակների հետ կամ դրա վտանգը անհրաժեշտ է հատուկ հակավիրուսային սպիտակեղեն:
- Չորրորդ, ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում բաց օդում անցկացնել, որպեսզի բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալու համար, ինչը նպաստում է կալցիումի կլանմանը:
- Հինգերորդը խորհուրդ է տրվում անել հղի կանանց ընդհանուր վերականգնողական վարժություններ:
- Վեցերորդը `հոգնելու համար, երեկոյան լավ լողազգեստներ պատրաստելը ծովային աղով եւ ոտքով մերսում է:
- Յոթերորդը, հղի կնոջը լավագույնն է քնել, ձախ կողմում, որպեսզի խանգարվի վենա կավայի սեղմումը: Երբ աջ կողմում դիրքը պետք է տեղադրվի փափուկ, ցածր բարձ: Ամեն դեպքում ոտքերը պետք է լինեն մի փոքր բարձր դիրքում:
Եթե ցավը դեռ տեղի է ունենում, ապա ձեզ հարկավոր է մերսել gastrocnemius մկանները: Դրա համար օգտագործվում են սողոսկող շարժումներ:
Փորձեք հեռացնել ցավը, կարող եք, ոտքը քաշեք դեպի քիթը: Դուք կարող եք շնչել մկաններ, խեղդել կամ շեղել այն սուր մի բանով: Դուք կարող եք դիմել շոգին, շղթայի կողքին, դեղին քարտ կամ տաք ջուր: