Ինչպես հղի կնոջը հանգստացնել եւ նյարդայնանալ:
Հոգեբանները մի շարք խորհուրդներ են տալիս, թե ինչպես խուսափել զայրույթի պոռթկումներից եւ հղիության ընթացքում նյարդայնանալուց.
- Որքան քիչ է մնալու մինչեւ առաքումը, այնքան ավելի շատ կին կսկսի խուճապի մեջ, որը ժամանակ չունի պատշաճ պատրաստվել երեխայի հետ հանդիպման համար: Հետեւաբար ավելի լավ է անել, թե ինչ պետք է անել երեխայի ծնունդը եւ գործել ըստ իր դեղատոմսերի: Հասկանալով, որ ամեն ինչ ընթանում է պլանի համաձայն, կօգնի հանգստացնել:
- Սովորաբար ապագա մայրերը (հատկապես նրանք, ովքեր երեխային առաջին անգամ սպասում են) մտահոգված են հղիության, ծննդաբերության եւ փշրանքների կյանքի առաջին ամսվա հետ կապված շատ հարցերով: Որոշ գիտելիքների եւ փորձի պակասը հղիներին նյարդայնացնում եւ վախեցնում է: Հետեւաբար, նրանք խրախուսվում են կարդալ ավելի համապատասխան գրականություն, հաղորդակցվել մայրիկների ֆորումներում:
- Գերազանց հանգստացեք եւ օգնում է թեթեւացնել զրույցի լարվածությունը երեխային: Նման զրույցները օգտակար են նաեւ երեխայի համար, քանի որ իր հուզական կապը հաստատում են ձեզ եւ շրջապատող աշխարհի հետ:
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ, քան նախքան հղիությունը: Ի վերջո, երբ, նույնիսկ եթե հիմա, արդյոք դուք ինքներդ փափագում եք: Սա կօգնի պահպանել էմոցիոնալ հավասարակշռությունը եւ ծնել առողջ երեխա:
- Ձեռագործություն եւ սիրելի բան կատարելը ստրեսի դեմ պայքարում մեծ օգնականներ են:
- Ճիշտ սնունդը եւ որակի հանգստությունը նույնպես կօգնեն խուսափել սթրեսից: Երեխայի ծնունդը դժվար գործ է, ինչը նշանակում է, որ ֆիզիկական եւ մտավոր առողջության պահպանումը պահանջում է հավասարակշռված դիետա եւ բավարար հանգիստ:
- Հանգստացնող հուզական լարվածությունը 16-17 շաբաթ հետո, բժիշկները կարող են խորհուրդ տալ որոշ sedatives, ինչպես նաեւ վիտամիններ կամ բուսական sedatives (թեյի պատրաստված անանուխ, ուրց):
Ինչպես հղիության վաղ փուլերում նյարդայնանալ:
Կինը զգում է մեծ նյարդայնությունը հղիության վաղ փուլերում: Առաջին եռամսյակում ինչպես կարող եք նյարդայնանալ եւ հանգստություն գտնել: Այս պահին երեխայի օրգանների եւ համակարգերի ձեւավորումը, ուստի ցանկացած դեղորայքի օգտագործումը շատ անցանկալի է: Պարզապես հանգստացեք եւ քայլեք թարմ օդում, եւ վստահ եղեք կարդալ գրականությունը, հղիության հետ կապված փոփոխությունները սպասում են ձեզ: Եվ դուք կարող եք խեղաթյուրել եւ ստանալ դրական հույզերի մի մասը `ձեր սիրած գործը կատարելով (տրիկոտաժ, ասեղնագործություն, տնային բույսեր աճող եւ այլն):