Կարող եմ հղիանալ:

Հատուկ մարմնամարզական զորավարժությունները, անկասկած, օգտակար են հղի կանանց համար, ովքեր շարունակում են ակտիվ կյանք վարել, չնայած իրենց «հետաքրքիր» դիրքորոշմանը: Միեւնույն ժամանակ, որոշ ապագա մայրերը չեն համարձակվում որոշակի մարմնամարզական տարրեր կատարել, կապված երեխային վնասելու վախից:

Աղջիկների եւ կանանց մեծագույն մտավախությունները, որոնք շուտով սպասում են նորածինների ծնունդը, առաջացնում են լանջեր եւ ցնցումներ: Մինչդեռ գրեթե բոլոր մարմնամարզական համալիրներում այդ տարրերը ներկա են: Այս հոդվածում մենք կփորձենք պարզել, արդյոք հնարավոր է, որ հղի կանանց խայթեն եւ ծակեն, եւ ինչպես ճիշտ վարվեն այդ վարժությունները, որպեսզի չվնասեն ապագա երեխային:

Կարող հղի կանայք վաղ տարիքում կռվել են:

Բժիշկների եւ պրոֆեսիոնալ ֆիթնեսի հրահանգիչների գերակշիռ մասը համարում են լանջերին եւ հղի կանանց համար համապատասխան ֆիզիկական ուժ կիրառելը: Դա մարմնամարզական տարրեր են, որոնք ապագա մայրերին օգնում են երեխայի հղիության ընթացքում տոնն իրենց մարմնին պահպանել, իսկ հետագայում ավելի հեշտ է փոխանցել ծննդի գործընթացը եւ ծնելուց հետո ավելի արագ վերականգնել:

Հղիության վաղ շրջանում դուք կարող եք նման զորավարժություններ իրականացնել առանց որեւէ սահմանափակումների, բայց միայն հակացուցումների եւ կինը առողջության նորմալ վիճակի բացակայության դեպքում: Մասնավորապես, անհնար է թեքվել եւ խարխլել ներքեւում կամ իշեմիկ-արգանդի վզիկի անբավարարության վտանգի տակ :

Բնականաբար, նույնիսկ հակառակ դրսեւորումների բացակայության դեպքում, հղի կին չպետք է չափից ավելի ներգրավվի լանջերին եւ ծաղկեփնջերին: Անհրաժեշտ է վարժություններ կատարել սահուն, առանց սուր շարժումների, եւ վերապատրաստման գործընթացում շատ ուշադիր հետեւել ձեր առողջությանը:

Կարող եմ ծխել հղիության 2-րդ եւ 3-րդ եռամսյակում:

Հղիության երկրորդ կեսում լանջերի իրականացման դեպքում պետք է վերացվի: Մյուս կողմից, ճարմանդները կարող են օգտագործվել ուսուցման ընթացքում եւ առօրյա կյանքում: Այսպիսով, եթե հղի կնոջը հարկավոր է վերցնել առարկան ավելի ուշ ժամանակով, նա պետք է նստի, լայն տարածում է տալիս իր ոտքերին, ապա նրբորեն բարձրանա:

Մինչդեռ պետք է հիշել, որ հղիության երկրորդ կեսին արագ զարգացող ապագա մայրիկի խոռոչը կարող է խանգարել իր շարժումների համակարգումը եւ կանխել քաշի պատշաճ բաշխումը: Դրա համար էլ 2-րդ եւ 3-րդ եռամսյակի ընթացքում ծաղրածուների ժամանակ դուք պետք է նիհարեք պատի կամ որեւէ այլ հուսալի իրերի դեմ:

35 շաբաթից սկսած, ավելի լավ է սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը մի փոքր, որպեսզի չխանգարեն վաղաժամ ծննդյան սկիզբը: Մինչդեռ սա չի նշանակում, որ հղի կնոջը ստիպված է լինում մնալ անկողնում, մինչեւ որ ծնվի: Ընդհակառակը, չափավոր բեռները, այդ թվում `դանդաղ շերտերը, կօգնեն ամրապնդել հյուսվածքի մկանները եւ կրճատել ստորին վերջույթների բեռը եւ ցածր ետ:

Այսպիսով, հարցին պատասխանը, թե հնարավոր է հղիության ընթացքում խոցել հնարավոր է, բացառիկ դրական կդառնա: Երեխայի ողջ սպասողական ժամանակահատվածում, հակառակ դրսեւորումների բացակայության պայմաններում, ոչ միայն հնարավոր է իրականացնել չափիչ շերտեր, այլեւ անհրաժեշտ է: