Սթրեսը կարող է դեպրեսիայի մեջ ընկնել, որը խելագարվում է բոլորին, հուսահատության անդունդի մեջ, եւ ապա պետք է հարցնել. «Ինչպես սեփական ուժերի օգնությամբ, ինքնուրույն, գտնել կյանքի երջանկությունը, դուրս գալ դեպրեսիայի »:
Խուսափելով փախչելուց կամ, ընդհակառակը, կարծում ենք, որ մենք չափազանց թույլ ենք ամենօրյա դժվարությունների լուծման համար, մարմինը չի կարող հանդուրժել ողջ բեռը եւ հիվանդ է: Դեպրեսիվ տրամադրությունները սպառել են ոչ միայն մարմինը, այլեւ ներքին աշխարհը, թողնելով հոգու վրա, հուսահատության վրա ընկած վերքերը:
Ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայի վիճակից, դաս 1-ը
Հավաքեք բոլոր ուժերը եւ համոզվեք, որ դրանք չկան, չնայած առաջին հայացքից դա դժվար է ընդունել եւ լսեք ստորեւ ներկայացված առաջարկությունները: Ի վերջո, միշտ ելք կա:
Եթե դուք պարտավորվում եք ազատագրել ինքներդ ձեզ, պետք է հիշեք, որ դեպրեսիան ներխուժում է ոգու, մտքի եւ մարմնի: Աշխատեք բոլոր փուլերում, առանց որեւէ բացակայության.
- Մարմնին : Առավոտյան զորավարժությունները, եւ ցանկացած ֆիզիկական վարժություն ունեք բուժիչ ազդեցություն ձեր ամբողջության վրա: Ի վերջո, արտաքին շերտը եւ ներքին աշխարհը սերտ կապ ունեն, եւ, հետեւաբար, բացասական տրամադրությունը խուսափելու համար դուք պետք է ուրախանաք ձեր մարմնին: Առավել ընդունելի տարբերակ, եթե ընտրում եք զբաղմունք, որտեղ դուք պետք է օգտագործեք ձեր ֆիզիկական մասը, հոգեւոր աշխարհը եւ մտավորությունը: Խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել յոգայի վարժություններին: Նրանք պետք է կենտրոնանալ յուրաքանչյուր շունչ ու վառելիքի վրա, առանց մոռանալով իրենց մտքերը:
- Um . Ինչ եք կարծում, որ ազդում է ձեր ներկայի եւ ապագայի վրա: Բացասական հույզեր զգալը, բայց տարբեր մեթոդներով փորձել չընդունել: Այս մրցակցությունը ոչ մի արժեք չունի: Ընդունեք ինքներդ ձեզ, որ, օրինակ, դուք նախանձում եք մեկին: Դրանից հետո, հանցանքից հրաժարվելը, փորձեք հասկանալ, թե ինչ պետք է անեք, հասնելու նույն բանին, ինչպես նախանձի ձեր առարկան: Սովորեք վայելել փոքր բաները: Մեր դժբախտություններից շատերը պայմանավորված են նրանով, որ մարդը պարզապես մոռացել է, թե ինչպես պետք է երջանիկ լինել:
- Հոգին : Այն չի կարող առողջ լինել, մինչեւ ձեր էներգիան անպայման տհաճություն, ատելություն եւ այլն, ձեր բոլոր կործանարար այն զգացմունքներին: Մեկ հասկացությունից, որ ինչ-որ բան բացակայում է, եւ կյանքը այնքան հարթ չէ, որքան ուզում ես, արդեն վերականգնում ես զգալի քայլ:
Ինչպես դուրս գալ խորը դեպրեսիայի: դաս թիվ 2
Դեպրեսիան հեշտ չէ ազատվել: Այն կարող է վերածվել ավելի ծանր վիճակի:
- Մի կենտրոնացեք այս վիճակում: Խտեր կյանքից ստացված հաճույքի վրա: Բայց երջանկության հասնելու ուղիները չպետք է վնաս հասցնեն ձեր առողջությանը: Արդյունքում, դուք կստեղծեք երկրորդ քամին, վստահ եւ վստահելի այլ մարդկանց:
- Սիրիր ինքներդ: Հոգ տանել ձեզ, ձեր առողջությանը: Դրանով դուք ոչ միայն բացասական մտքերից ազատվելու, այլեւ ապահովում եք երջանիկ տարիք:
- Հիշեք, թե ինչն է ձեզ անսպառ հաճույք տալու համար. Անել այն, ինչ ցանկանում եք:
- Փորձեք վայելել մարդկանց հետ շփումը : Ընդլայնեք ձեր կարծիքները նոր ծանոթությունների միջոցով:
Ինչպես դուրս գալ երկար դեպրեսիաների դասից `երեքը
- Դեպրեսիան զարգանում է ձգվող մեկի դեպքում, երբ չհաջողվեց գտնել ճշմարտությունը
Պատճառը, թե ինչու եք այս վիճակում: Դուք պետք է թույլ տաք ցավ, տխրություն, տառապանք: Նրանց զգացեք: - Սահմանեք ժմչփը 20 րոպե: Որոշեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք վերջին րոպեներն են, երբ դուք վատ եք զգում: Այս ժամանակահատվածի համար ցավը հանձնվում է: Փորձեք ամեն ինչ, որը թաքնված է ուժեղ անձնավորության դիմակով:
- Հնչում է ազդանշանը. Ժամանակն է սկսել նոր կյանք կամ նոր փուլ: Դուք պետք է դառնաք գիտակից մարդ: Ապրիր ներկա պահին: Նայեք խնդրին բարձրությունից: Կարող է լինել, որ դա իրականում աննշան է: Նայիր այս 20 տարի անց: Պատասխանեք ինքներդ ձեզ. Արժե համարել ձեր կյանքը պահերը, դժբախտ լինելու համար: