Երկարաժամկետ հիշողությունը ամենակարեւոր եւ ամենաբարդ հիշողության համակարգն է: Եթե միջոցառումը մի քանի րոպե անցկացնենք, այն շարժվում է երկարատեւ հիշողության մեջ:
Կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ հիշողություն
Կարճաժամկետ հիշողությունը փոքր տեղեկությունների համար պահեստ է: Եթե դա նշանակություն չունի, այն անմիջապես դուրս է գրվել պահեստից: Կարճաժամկետ հիշողությունը թույլ չի տալիս մեզ անտեղի ժամկետներ եւ հեռախոսահամարներ հիշել, բայց դրանով մենք կառուցում ենք մեր մտածողության գործընթացները:
Երկարաժամկետ հիշողության խանութները միայն կարեւոր տեղեկություններ են պարունակում: Այս պահոցում կա, որ աշխարհի մասին գիտեք այն ամենը, ինչ գիտեք: Որտեղ եք երբեւէ, այս գիտելիքը միշտ ձեզ հետ է: Փորձագետները պնդում են, որ երկարատեւ հիշողությունը օժտված է անսահմանափակ ծավալով: Այսպիսով, այնքան ավելի շատ մարդ գիտի, այնքան ավելի հեշտ է սկսում հիշել նոր տվյալները: Երկարաժամկետ հիշողությունը չի կարող լրացնել հզորությունը:
Պետք է նշել, որ կա նաեւ երկարատեւ հիշողություն: Եթե մարդը կատարում է ակցիա, օրինակ, կատարում է հաշվարկներ, նա դրանք կատարում է մասամբ, հաշվի առնելով որոշ միջանկյալ արդյունքներ, սա նմանատիպ դեպքերում աշխատում է երկարատեւ հիշողություն:
Երկարաժամկետ հիշողության տեսակները
- Բացասական հիշողությունը ձեւավորվում է ուղեղում անգիտակցաբար եւ չի ներառում բանավոր արտահայտություն: Սա, այսպես կոչված, «թաքնված» հիշողության տիպ:
- Բաց հիշողություն ստեղծվում է գիտակցաբար: Անձը գիտակցաբար պահում է այն, եւ ցանկության դեպքում կարող է հնչել պահված տեղեկությունները:
Փորձագետները պնդում են, որ երկարատեւ հիշողությունների երկու տեսակները կարող են միմյանց հետ շփվել: Օրինակ, մեր ենթագիտակցական հիշողությունը դրսեւորելու համար մենք պետք է դադարենք մտածել եւ հակառակը: Այս երկու տեսակների միջեւ հակամարտությունը կարող է հանգեցնել դժվարությունների:
Ավելի լավ հասկանալու համար եկեք օրինակ բերենք: Մարդը հիշում է ենթագիտակցական հիշողությանը, թե ինչպես վարել մեքենան: Բայց եթե մեքենան վարելու պահին մտածում եւ կենտրոնանում է իր համար ավելի նշանակալի եւ լուրջ բաների վրա, դժբախտ պատահարի վտանգ կա: Դրա հիման վրա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես օգտագործել երկու տիպի երկարատեւ հիշողությունը: Դա հեշտ չէ նրանց միաժամանակ ներգրավել, բայց անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես կարելի է լուսաբանել այն ամենը, ինչը առավել կարեւոր է:
Ինչպես բարելավել երկարատեւ հիշողությունը:
- Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել ասոցիացիաների մեթոդը: Եթե անհրաժեշտ է հիշել իրադարձությունը, այն պատկերացրեք այն նկարին կամ այնպիսի օբյեկտին, որը ցանկանում եք: Օրինակ, ձեր աշխատանքը կապված է մարդկանց հետ, եւ դուք պետք է հիշեք ձեր հաճախորդներից մեկը, եւ հետեւաբար պատկերացրեք նրա կողքին `արքայախնձոր, զվարճալի նապաստակ եւ այլն:
- Սովորեք կենտրոնանալ: Մի փորձեք հիշել ֆոնային ձայնը: Հակառակ դեպքում, դուք անընդհատ խեղաթյուրում եք եւ ձեր էներգիան ծախսում եք անհարկի տվյալների մշակման վրա:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հիշել մի շարք բառեր, որոնք առնչություն չունեն միմյանց հետ, փորձում են մտածել մի պատմություն
նրանցից յուրաքանչյուրի հետ: Երբ ցուցակը չափազանց մեծ է, մտածեք մի քանի պատմությունների մասին: - Բացեք տեղեկատվությունը բլոկների մեջ: Եթե անհրաժեշտ է արագորեն հիշել տեքստը , պարզապես բաժանել կտորները եւ սկսեք հիշել առաջինը: Ի դեպ, այդ հեռախոսահամարներում նշվում են տարածքները:
- Սկսեք հոտը հիշել: Անգիր պահելով, տեղադրեք հաճելի հոտի աղբյուր Ձեզ մոտ, օրինակ, մի շիշ օծանելիք: Քննության կամ կատարման ընթացքում պարզապես բերեք շիշը քիթը, ուղեղը անմիջապես կփորձի գտնել այս հոտի մասին տեղեկությունները:
Երկարաժամկետ հիշատակը թույլ է տալիս մեզ ապրել լիարժեք կյանքով, սովորել արժեքավոր դասեր եւ կատարել մեր ծրագրերը: Փորձեք վերապատրաստել ձեր հիշողությունը, որպեսզի ճիշտ ժամանակին ձեզ չի հաջողվի: Երկարաժամկետ պահպանման համար օգտագործեք վերը նշված խորհուրդները: