Ավելորդ քաշի խնդիրը տարիքի հետ կապված չէ, եւ դա կարող է ազդել ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների վրա: Իսկ վերջին տարիներին մենք ավելի ու ավելի շատ ենք դիմակայում դեռահասների գիրության խնդիրներին:
Սակայն դեռահասների շրջանը ունի իր յուրահատուկ հատկանիշները, ներառյալ հորմոնալ ֆոնի վերակազմավորումը: Եվ ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել հենց այս վերակազմավորման: Ինչպես կարող եք արագորեն նիհարել դեռահասին, առանց դիետայի, եւ չի վնասում ձեր մարմնին: Մենք առաջարկում ենք քննարկել մեր այսօրվա զրույցը:
Երիտասարդների շրջանում գիրության պատճառները
Որպեսզի որոշել, թե ինչպես պատշաճորեն նիհարել դեռահասը, դուք պետք է նախ պարզեք դրա ավելցուկային քաշի պատճառները: «Իսկ ինչ են պատանիների ավելցուկային քաշի առանձնահատկությունները», - հարցնում ես: Այն փաստը, որ երիտասարդ տարիքում ավելորդ քաշը շատ հազվադեպ է առաջանում ներքին օրգանների աշխատանքի աննորմալությունների պատճառով: Մինչդեռ հասունանում է, սա շատ տարածված է:
Բացի այդ, դեռահասների շրջանում աճող օրգանիզմի էնդոկրին համակարգի փոփոխություններ են տեղի ունենում: Եվ այս ժամանակահատվածում շատ կարեւոր է ոչ թե դեղահատեր ձեռք բերելը, որոնք օգնում են քաշի արագ արագ կորցնելը կամ դիետաները հոգալուն: Ինչ հետեւանքները կունենան անօրինական միջամտություններ էնդոկրին համակարգում, երբեմն նույնիսկ բժիշկը չի կարող կանխատեսել: Իսկ բացասական ազդեցությունը ուղղելու համար շատ դժվար է:
Երիտասարդների գերճնշման հիմնական պատճառը բավարարվածությունն է: Ծնողները հաճախ չեն կարող հետեւել, թե ինչ է կատարվում երեխայի դրամական գումարը: Այո, եւ դու չես սովորեցնում անկախ մարդու, որ նա կարող է ուտել, բայց ոչ: Կարող եք միայն խորհուրդ տալ, բացատրել, որ այս կամ այն արտադրանքը վնասակար է: Իսկ դեռահասները շատ հաճախ են քայլում զբոսնում չիպսեր, սուխարի, համբուրգերներ, լվանում կոլայի հետ: Դա այն արտադրանքն է, որը նպաստում է ժամանակակից դեռահասների մարմնի վրա ճարպային կուտակումների ձեւավորմանը:
Դե, մի մոռացեք մի քանի բառ ասել շարժիչի գործունեության մասին: Հաճախ, դեռահասի բոլոր գործունեությունը վերահսկել մկնիկը եւ տպել ստեղնաշարի վրա: Դա բոլորը: Եվ հետո հարցնում են, թե ինչպես է մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարել դեռահասը: Անսպասելիություն: Անհնար է ամրագրել այնպիսի կարճ ժամանակահատվածի համար, որը կուտակվել է ավելի քան մեկ ամիս `առանց վնասելու առողջության:
Ինչպես կարող եմ նիհարել, որպես դեռահաս:
Այժմ մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարող եք նիհարել դեռահասին: Իմանալով, որ մեկ ամսից պակաս, սպասելով քաշի կորուստը, անօգուտ է: Եվ միայն համապարփակ մոտեցմամբ կարող եք ակնկալել արդյունքներ:
- Կարգավորել երեխայի դիետան: Մենք չենք նկատում դիետա, այսինքն, դիետայի խանգարումը: Դա անելու համար բացեք բոլոր վնասակար ուտելիքները : Անչափահասի համար դրանք սննդային հավելումներ են, ներկանյութեր եւ այլ ոչ սննդային հավելումներ: Բայց մի խմեք իր դիետայի ճարպերից եւ հացի արտադրությունից: Նրանք անհրաժեշտ են աճող մարմնի համար: Դուք կարող եք սահմանափակել միայն դրանց օգտագործումը:
- Հանգեցնեք դեռահասի ֆիզիկական ակտիվությունը: Ավելի լավ է ցույց տալ, թե ինչպես պետք է անցկացնել իր ազատ ժամանակը անձնական օրինակով: Դուք կարող եք գրանցվել լողավազանում, այն կօգնի նիհարել որպես տղա եւ դեռահաս աղջիկ: Դուք կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային առավոտյան վազել: Սա նաեւ համապատասխանում է երկու սեռերի պատանիներին:
Անչափահաս տղան կարող է գրանցվել խաղային սպորտի վրա, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, բասկետբոլը եւ այլն: Բացի ֆիզիկական ձեւի բարելավմանը, այս խաղերը երեխաներին սովորեցնում են աշխատել թիմում: Նրանք բարձրացնում են միտքը:
Մի աղջկա համար աէրոբիկա, պար, թենիս ավելի հարմար են: Գուցե ոմանք սիրում են գեղասահքի կամ սինխրոն լողի նման:
Եվ խրախուսեք երկար զբոսանքները թարմ օդի մեջ (ոչ թե սովորելու վնասը, իհարկե): Հանգստյան օրերին նվիրեք ձեր մեծահասակ երեխային: Խաղալ բադմինտոն, գնալ սառցադաշտ, կամ պարզապես երկար քայլել: