Ինչպես հաղթահարել վախը:

Վախը ամենաուժեղ մարդու զգացմունքներից մեկն է, որի գործողությունը նպատակ ունի մոբիլիզացնել մեր ռեսուրսները եւ վերացնել զգացմունքների նման ուժեղ փոթորկի առաջացրած օբյեկտը: Այլ կերպ ասած, վախը հոգեբանական մակարդակում նույնն է, ինչ ֆիզիկական ցավը: Երբ քայլում եք ձեր ոտքին, դուք ցավ եք զգում: Այս ցավը ձեզ ասում է, «վերցրեք ոտքը, որովհետեւ ուժեղ ազդեցությունը կարող է կյանքը վտանգավոր լինել»: Թող դա չափազանցված լինի, բայց ցավը նախազգուշացում է:

Նույն վախը, նկատեցիր, թե ինչպես ենք զգում անապահովաբար քայլում ենք բացարձակ դատարկ ու մութ փողոցով: Հավանական է, որ հենց այս պահին կարող եք հարձակվել: Երբ վտանգը գտնվում է մեր երեւակայության մակարդակով, դա կոչվում է անհանգստություն, եւ երբ ձեր դողը կախված է ձեր կոկորդին եւ սպառնում է ձեր կյանքը վերցնել, եթե դուք չեք տալիս բոլոր զարդեր, դա ամենից շատն է, որ կա իրական վախ:

Հիմա, երբ մենք քիչ թե շատ հասկացանք հասկացությունները, մենք կանցնենք ամենադժվարին `վախը նվաճելու համար:

Անհրաժեշտ է պայքարել վախի հետ:

Հոգեբանները պնդում են, որ հաղթելու համար «առողջ» վախը պարտադիր չէ: Վախը փրկեց մեր վաղեմի նախնիներին `ոչնչացման հետեւանքով, քանի որ նա էր, ով խթանում էր նրանց կյանքը: Ահա թե ինչու վախը, որպես ամենահին զգացմունքներից մեկը, առաջնորդում է մեր կյանքը այսօր: Այսպիսով, նախքան վախը եւ խուճապը հաղթահարելու միջոց գտնելը, հասկացեք, թե այդ վախը արդյունավետ չէ:

Արդյունավետ վախ

Օգտակար վախը զգացմունքն է, որը զգուշացնում է ձեզ վտանգի մասին: Օրինակ, դուք զգում եք ձեր աշխատանքը կորցնելու վախը եւ կան դրա պատճառները, ձեր հին թշնամիները եւ մրցակիցները ընկել են ղեկավարության «վերեւի» մեջ, միայն մարդը, առանց երեւակայության, չի կարող պատկերացնել, թե շուտով ինչ է անելու նրա հետ: Նման վախը օգտակար է, քանի որ դա կօգնի ձեզ դուրս գալ իրավիճակից, ժամանակին գտնել փրկության միջոց:

Ֆոբիան

Ֆոբիաները մշտապես գործում են obsessive մտավախություններ, որոնք թույլ չեն տալիս ձեզ անել այս կամ այն ​​տեսակի գործունեությունը, եւ չեն տրվում տրամաբանական բացատրություններ: Ֆոբիաները վախ են, որ գալիս են ներսից: Ինչպես ներգրավել ներքին մտավախությունները `անհանգստացնում է մարդկության առյուծի բաժինը:

Ֆոբիաները կարող են փոխանցվել սերնդից սերունդ (գենային), կարող է առաջանալ ուժեղ ցնցումների հետեւանքով, եւ բացասական, կասկածելի մտածող մարդիկ հակված են ֆոբին:

Երբ որոշեք հաղթահարել ֆոբիան, խորհուրդ ենք տալիս ձեզ մի քանի հարցեր տալ:

Օրինակ, շատերը մտահոգված են այն բանի վերաբերյալ, թե ինչպես հաղթահարել բարձունքների վախը: Առաջին հերթին, որոշեք, թե ինչ եք վախենում, ինչ պահը `բարձրությունից ընկնելը: Նաեւ մտածիր այն մասին, թե ինչու են մարդիկ այլեւս չեն վախենում, ինչպես են տարբերվում ձեզանից: Հիշեք, երբ առաջին անգամ հաղթահարեց բարձունքների վախը եւ ինչ պայմաններում: Պատասխանեք ինքներդ ձեզ, ինչպես սովորաբար դուք վախենում եք վախից `խուսափեք կամ ստիպեք ձեզ վախի գնալ: Հոգեբանների մեծամասնությունը կարծիք է հայտնում, որ վախը պետք է անձամբ նայել, այսինքն, ամեն ինչից վախենալ: Դուք կարող եք նաեւ խոստանալ ձեզ հաջողության համար պարգեւը ձեր ջանքերի մեջ:

Մարդկանց մտավախությունները

Մեկ այլ հետաքրքիր կատեգորիայի վախը մարդկանց վախից է: Այսինքն, վախենում եք շփվել օտարականի հետ, վախենում են ինքնավստահ մարդկանցից, վախենում են խոսել հեռախոսով կամ հրապարակային խոսել: Այս բոլոր մտավախությունների աղբյուրը անցյալում անորոշության մեջ է եւ անցյալում բացասական փորձի մասին, այնպես որ, ինչպես հարցնում է, թե ինչպես հաղթահարել մարդկանց վախը, իհարկե, ինքնավստահություն կլինի:

Զորավարժություններ

Այս որակը ձեռք բերելու համար վերցրեք երկու թերթ թուղթ `առաջինում գրեք այն բոլոր զգացմունքները, որոնք դուք հաղորդակցվում եք շփման ժամանակ: Օրինակ `դուք անհետաքրքիր / անարժանավոր զրուցակից եք, դուք ոչինչ չեք ասի, դուք ավելի վատ եք, քան մյուսները: Երկրորդ թերթիկում գրեք կեղծված փաստարկներ. Ես հետաքրքիր ուղեկից եմ եւ ուշադրության արժանի եւ այլն: Այնուհետեւ անխնա պոկել առաջին թերթիկը, դրանով հոգեբանորեն ազատվել բացասականից եւ կարդալ ավելի շատ տերեւ: