Շատ կանայք հետաքրքրում են, թե ինչպես պետք է նիհարել, երբ նստած են տանը: Շատերը համոզված են, որ ամեն ինչ տան միջավայրում սովորական խորտիկն է, քաղցրավենիքով թեյ խմել եւ փորձել պատրաստված ուտեստ: Այնուամենայնիվ, ցանկացած իրավիճակում կորցնելու քաշի ձեր ուժն է, որ ամենակարեւորն այն է, որ դուք ճիշտ կարգավորեք:
Դժվար է նիհարել տանը:
Իրականում, շատ ավելի հեշտ է նիհարել տանը, այլ ոչ թե պարբերաբար աշխատելու: Այստեղ դուք որոշում եք կերակրման ժամանակը, նրա քանակն ու որակը, հնարավորություն ունեն կազմակերպելու պառակտված կերակուր: Հիմնական բանը, որը կարող է ձեզ խանգարել, դրդապատճառի բացակայությունն է:
Ապակենտրոնը, կանգնած է հայելին եւ նայեց մանրակրկիտ: Ինչն է ձեր գործիչը չի համապատասխանում ձեզ: Բորբոքված ստամոքս, եռաչափ հիպեր եւ հետույք, երկրորդ չին, զանգվածային ձեռքեր: Դրանից ավելի գեղեցիկ եք լինելու: Կարող եք ավելի նորաձեւ հագուստներ տալ, որոնք կնպաստեն արժանապատվությանը եւ ոչ միայն թաքցնելու սխալները: Դուք նույնիսկ կարող եք գրել ինքներդ ձեզ, ինչը չի համապատասխանում ձեզ եւ քաշի կորստի բոլոր առավելություններին: Կարդացեք այս ցուցակը առավոտյան ամեն օր, կարդալ եւ լրացնել: Դա թույլ կտա ձեզ գնալ նպատակին, այլ ոչ թե բարեգործությանը, եւ չկանգնել վաղվա քաշի կորուստը:
Մի տվեք ինքդ քեզ, երբ կերեք ձեր ուտելու ցանկության մասին, շարունակելու եք նման սխալներ անել, ինչու է քաշը շատ ավելի բարդ կլինի: Վերցրեք մի ուժային համակարգ, որը դուք չեք ցանկանում «կոտրել»:
Ընտանիքում քաշի ամենահեշտ ձեւը
Լավագույն տարբերակն այն է, հրաժարվել բարձր կալորիականությամբ կերակուրներից: Առանց նրանց, ձեր դիետան ավելի հեշտ կլինի, ինչպես ինքներդ: Այսպիսով, ինչ ապրանքներ պետք է լինեն սուլֆատի կին տանը:
- Ճարպի կաթ, կաթնաշոռ, պանիր, թթու կաթնամթերք: Ընտրեք միայն ամենապայծառ, եթե ոչ ճարպային ընտրանքները:
- Ցանկացած խմորեղեն, շոկոլադ, գլորում, հրուշակեղեն, սպիտակ հաց (դուք կարող եք միայն հացահատիկ կամ սեւ):
- Կիսաֆաբրիկատներ եւ արագ սննդամթերք. Կրծքամթերքներ, պտուղներ, բուրգերներ, ֆրանսիական կարտոֆիլներ եւ այլն, ինչպես նաեւ երշիկեղեն, պահածոներ:
- Քաղցրավենիք: պաղպաղակ, շոկոլադ (բացառությամբ դառը), ցանկացած տեսակի քաղցրավենիք, բլիթներ եւ այլն:
- Ճարպային սոուսներ. Մայոնեզ եւ այլն:
- Մսի, թռչնի եւ ձկների չոր տեսակները:
Նույնիսկ եթե դուք պարզապես հրաժարվում եք նմանօրինակ ապրանքներ գնելուց եւ սկսում եք հացահատիկի, բանջարեղենի, մրգերի եւ միսը կերակրել, ապա կսկսեք նիհարել, քանի որ դիետան կկորցնի իր առավել վնասակար բաղադրիչները:
Արագ տան մեջ կորցնելու քաշը
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հատուկ դիետա, ցույց տալով, թե ինչպես պետք է նիհարել տանը, մենք առաջարկում ենք մի տարբերակ, որը հիմնված է ճիշտ մասնաբաժինային սնուցման վրա: Կարեւոր է օրական 5-6 անգամ ուտել փոքր մասերում, ինչը տալիս է ամենալավ ազդեցությունը:
- Նախաճաշ - տապակած ձվերը մեկ ձվի հետ բանջարեղենով, թեյից:
- Երկրորդ նախաճաշը խնձոր է, մի բաժակ ջուր:
- Ճաշ - միսը կամ աղցան միսով, հյութով:
- Կեսօրից հետո խորտիկ - կես կիտրոնի պակաս կաթնաշոռով, մածուն:
- Ճաշ - ձուկ կամ հավի բուսական զարդարի, թեյի հետ:
- Մեկ ժամ առաջ քնած `մի բաժակ յուղայնությամբ մածուն:
Ամեն անգամ, երբ դուք ուտում եք, ակտիվացնում եք նյութափոխանակությունը , եւ այն ավելի շատ ցրվում է, այնքան արագ կդառնա քաշի կորուստը:
Ինչպես ճիշտ նիհարել տանը:
Հարմոնիկ քաշի կորուստը պահանջում է ֆիզիկական
- 15 րոպեում օրական 2 անգամ աշխատում է տեղում;
- 10 րոպե տեւողությամբ թռիչքային պարան օրական 3 անգամ;
- 15 րոպեի ընթացքում օրվա ընթացքում 2 անգամ հանգուցալուծում:
- աէրոբիկայի կամ պարում շաբաթվա ընթացքում 3 անգամ 50 րոպե:
- զորավարժություններ անցկացնել շաբաթական 3 անգամ 45 րոպեով:
Քաշը կորցնելու համար միայն լուրջ, համապարփակ եւ պատասխանատու վերաբերմունք կբերի ձեզ նպատակին մոտ: Քանի դեռ դուք ինքներդ հանդուրժողականություն եք զգում, ձեր քաշը գտնվում է տեղում, բայց դուք պետք է միայն ներդաշնակության ուղին վերցնեք եւ այն կդառնա ձեր նոր կյանքի ուղին: