Ինչպես կորցնել քաշը `որտեղից սկսել:

Շատ աղջիկներ չեն կարողանում լրացուցիչ սանտիմետրերից ազատվել միայն այն պատճառով, որ չգիտեն, թե ինչպես ճիշտ նիհարել եւ որտեղից սկսել այս գործընթացը: Ոչինչ չէ, որ ասում են, որ լավ սկիզբը կեսն է: Սա ճշմարիտ է եւ սխալներից խուսափելու եւ հիասթափված չլինելու համար մենք պետք է պատրաստ լինենք այդ գործընթացին:

Ինչպես սկսել կորցնել քաշը եւ հոգեբանորեն կարգավորել գործընթացը:

Պետք է հասկանալ, որ մոտիվը կօգնի աղջկան ոչ միայն դիմանալ եւ վարժեցնել, այլեւ գործընթացը ավելի զվարճալի եւ հաճելի դարձնել: Հետեւաբար, նախեւառաջ, պետք է ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչու եք ուզում տեսնել ձեր արտացոլումը հայելու մեջ մյուսը: Կատարեք պատճառների ցանկ եւ անընդհատ հիշեք դրա մասին: Հիշեք, որ այս ցուցակում ավելի շատ միավորներ, այնքան բարձր է հավանականությունը, որ դուք կկարողանաք դիմակայել քաշի կորստի ամբողջ գործընթացին:

Հաջորդը, հարմարեցրեք այն փաստը, որ հարթ գործչի ուղին հեշտ չի լինի եւ ոչ թե արագ: Հասկանալով բոլոր դժվարությունները, դա այն է, որտեղ դուք պետք է սկսել կորցնել քաշը: Որքան լավ աղջիկը գիտակցում է, որ դիետիկ պահելը եւ սպորտով զբաղվելը հեշտ չէ, այնքան հեշտ կլինի ինքն իրեն պահել:

Ինչով է անհրաժեշտ կորցնել քաշը:

Երբ հոգեբանական պատրաստման գործընթացն անցել է, անհրաժեշտ է մշակել քաշի կորստի պլան: Նախ, պատասխանեք մի քանի հարցին, թե արդյոք դուք կգնաք սպորտով, որի համար դժվար կլինի հրաժարվել, արդյոք աշխատանքային գրաֆիկը թույլ կտա միմյանց ուտել եւ արդյոք հնարավոր է, որ ձեզ հետ ընթրիք ընթանա կայարան: Պատասխանելով նրանց, դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչպես պետք է քաշի կորցնելը:

Շատերը չեն կարող կորցնել քաշը, քանի որ հաշվի չեն առնում, օրինակ, որ աշխատանքային գրաֆիկը թույլ չի տալիս վարժեցնել կամ ուտել յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում: Ընտրելով սխալ դիետա կամ հաշվի չառնելով աշխատանքային գրաֆիկի առանձնահատկությունները եւ կենցաղային աշխատանքը կատարելու անհրաժեշտությունը, կին արագ շեղվում է դիետայից: Հետեւաբար, մի ծրագիր կատարեք: Կան շատ դիետաներ, ընտրեք մեկը, որը հարմար է ձեզ:

Ինչպես սկսել կորցնել քաշը ճիշտ, որպեսզի ճարպը թողնում:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս քաշի կորստի ճիշտ ընթացքի համար ընդամենը մի քանի կանոն պահպանել: Նախ, պետք է հնարավորինս 5 անգամ կրճատեն բոլոր ճաշերը: Այսպիսով, դուք ստանում եք 3 հիմնական հնարքներ եւ 2 նախուտեստներ:

Երկրորդ, կարեւոր է նրանց բաժանել այնպես, որ շատ քաղցած չլինեն: Որպես կանոն, խորհուրդ է տրվում ամեն 3-4 ժամ կերել: Եվ, վերջապես, կարեւոր է հիշել, որ օրվա առաջին կեսին ավելի լավ է ածխաջրերը սպառել, իսկ երեկոյան `սպիտակուցային ճաշատեսակները սահմանափակելու համար: Ի դեպ, սննդի յուղայնությունը չպետք է գերազանցի սննդի ընդհանուր կալորիականության 30% -ը:

Եթե ​​աղջիկը ցանկանում է արագացնել քաշի կորուստը, ապա նա կարող է մարզվել սպորտով: Ցանկացած ֆիզիկական վարժանք կանի: Ընտրեք այնպիսի մի բան, որը նախընտրում է, այնպես որ վերապատրաստումը ավելի հաճելի կլինի, եւ դա կարեւոր է, քանի որ եթե օկուպացիան զայրացնող է, ապա նա ցանկանում է դուրս գալ:

Ինչպես սկսել կորցնել քաշը մեծ քաշով:

Եթե ​​կնոջ ախտորոշվում է գիրություն , նա պետք է մի փոքր այլ մոտեցում քաշի կորստի գործընթացին: Անհրաժեշտ է տեսնել բժիշկ եւ վերցնել բոլոր թեստերը: Հաճախ, չափից ավելի քաշի խնդիրը լուծելու անկախ փորձով, մարդը կարող է առողջական խնդիրներ ունենալ: Վերլուծությունները եւ փորձագիտական ​​խորհրդատվությունը կօգնեն կանխարգելել դա:

Անկախ, դուք կարող եք մի փոքր նվազեցնել սննդամթերքի կալորիականությունը, ոչ ավել, քան «սովորական տոկոսադրույքի» 10-15% -ը եւ գնալ զբոսանքի: Նման միջոցները կօգնեն կորցնել առաջին կիլոգրամը, ապա գործընթացը շատ ավելի հեշտ կլինի: Հնարավոր է եւ անհրաժեշտ է սահմանափակել տարբեր քաղցրավենիքների օգտագործումը, օրինակ, խմել անուշահոտ սուրճը եւ թեյը: