Գրեթե ամեն օր զգում ես «սեղմված կիտրոն» եւ ուժը բացարձակապես ոչինչ է: Այնուհետեւ, ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք քրոնիկական հոգնածություն եւ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է ազատվել:
Նայիր ժամանակակից կանանց, նրանք պատրաստում են, մաքուր, խնամում երեխաներին, աշխատում եւ այլ կարեւոր գործեր անում: Այս ամենից բացի, նրանք պետք է նայեն, ինչպես ասեղով, սիրել եւ սիրել:
Խրոնիկ հոգնածության վիրուսը կարող է ազդել որպես մեկ, եւ միանգամից հետեւյալ պատճառներից մի քանիսը.
- քնի պակասը;
- ծանր սթրես ;
- overwork;
- անբավարարություն.
- դեղորայք ստանալը, որոնք հանգեցնում են քնկոտության:
- հիվանդությունների առկայությունը եւ այլն:
Ինչպես պայքարել քրոնիկական հոգնածության հետ:
- Նախեւառաջ անհրաժեշտ է բացահայտել այս խնդրի պատճառը: Դրա համար անհրաժեշտ է բժշկական քննություն անցկացնել:
- Արդյունավետ խորհրդատվություն, թե ինչպես հեռացնել քրոնիկ հոգնածությունը `փորձեք փոխել օրվա ռեժիմը: Կատարեք ժամանակացույց, որի ժամանակ որոշվում է վերականգնման, նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի, լույսերի եւ այլն: Դրան շնորհիվ դուք կօգնեք ձեր մարմնին հարմարվել բեռին:
- Ոգեշնչելու լավագույն միջոցը թույն ցնցուղ է:
- Եթե պարբերաբար վճարում եք առավոտյան, առնվազն 10 րոպե: լիցքավորման վրա, մարմինը կստանա
ցերեկային կատարման համար անհրաժեշտ գանձում: - Մեկ այլ արդյունավետ խորհրդատվություն, ինչպես խրոնիկական հոգնածության հաղթահարելը, հեռացեք վատ սովորություններից: Ալկոհոլային խմիչքները եւ ծխախոտները առաջացնում են vasospasm, ինչը, իր հերթին, առաջացնում է ատերոսկլերոզ:
- Փոխեք դիետան: Ինչպես գիտեք, ծայրահեղությունների արդյունքում ուզում եք քնել: Փորձեք դուրս գալ սեղանից մի փոքր սոված: Ներառեք մենյուում թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր : Եթե դա բավարար չէ, վիտամինային հավելումներ էլ ավելացնեք:
- Բազմաթիվ menstruation- ը կարող է նպաստել անեմիայի զարգացմանը, որը հաճախ դրսեւորվում է հոգնածության զգացումով: Խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել երկաթի պարունակությամբ ապրանքներ: