Ինչպես դուրս գալ ծխելը եւ ձեռք բերել քաշ:

«Եթե դուրս գաք ծխելուց, դուք կստանաք ճարպ», քանի որ այս սովորական արտահայտության պատճառով քանի կանայք հրաժարվեցին առողջ ապրելակերպի: Այո, եւ ընկերոջ դժգոհությունը, որ նա ծխելը դադարեցրեց, սկսեց վերականգնել, չի ոգեւորում ոգեւորությունը: Սակայն, մի հուսահատվեք. Եթե դադարեցնեք ծխելը, ապա ոչ մի մարմնի քաշը չի լինի:

Կարող եմ վերականգնել ծխելը:

Իրականում, երբ դուք դուրս եք ծխում, դուք չեք ստանում ճարպ. Քաշը ստանում է միայն այն դեպքում, եթե կա շատ բան, եւ դա ոչ մի կապ չունի մարմնի մեջ նիկոտինի առկայության կամ բացակայության հետ:

Սիգարետները նույնպես չեն ազդում նյութափոխանակության արագացման վրա, եւ նույնիսկ հակառակը, դանդաղեցրեք, ուստի ստանդարտը, որ ծխելը նպաստում է քաշի կորստի, ճիշտ չէ:

Այնուամենայնիվ, շատ ծխեր նկատել են, որ այս վնասակար սովորությունը ինչ-որ կերպ կապված է մարմնի քաշի փոփոխության հետ, եկեք պարզենք, թե ինչ գաղտնիք է:

Ինչու են ոմանք լավանում, երբ դադարում են ծխելը:

Ծխելու պատճառով սահմանված կամ քաշի նվազեցումը չի ազդում որեւէ ֆիզիոլոգիական գործոնի վրա: Հոգեբանությունը այստեղ մեծ դեր է խաղում. Երբ մարդը ծխում է, սննդի անհրաժեշտությունը նվազում է, քանի որ նրա ուշադրությունը շեղվում է, ավելին, այդ գործընթացը հաճախ ուղեկցվում է թեյի խմիչքից, ինչը նաեւ նվազեցնում է ախորժակը: Ահա թե ինչու ավելի հեշտ է նիհարել ծխելու ժամանակ, նյարդային համակարգը հանգստանում է, իսկ մի բաժակ թեյ առանց շաքարի չի նպաստում ավելցուկային կիլոգրամներին եւ միաժամանակ «հանգստացնում» է ստամոքսը:

Քանի որ երկարատեւ սովորությամբ բաժանելը ցավալի եւ երկար գործընթաց է, դա բնական է, այն ուղեկցվում է սթրեսով: Այս վիճակը կարող է հանգեցնել աճող ախորժակի, որը նպաստում է ամբողջականության: Բացի այդ, այն րոպեները, որոնք նվիրված էին ծխելու, հիմա ոչինչ չի զբաղեցնում, եւ մարդը կարող է գտնել սննդի փոխարինող: Մարդիկ, ովքեր չկարողացան վերահսկել իրենց սննդի սպառման մեջ, ծխելը հրաժարվելուց, հաճախ ստացան քաշը:

Ինչպես դադարեցնել ծխելը եւ ձեռք բերել քաշը մի աղջկա:

Ծխողի ավելի «փորձը», այնքան ավելի դժվար է սովորել այս սովորությանը: Եվ դա ոչ թե նիկոտին սովորելու մասին չէ. Ծխախոտը մեծ վտանգ է ներկայացնում, քանի որ դրանք հոգեբանական կախվածություն են առաջացնում, ինչը ազատվելու ամենադժվար ձեւն է:

Նախեւառաջ անհրաժեշտ է ճշգրտորեն բացահայտել ձեզ համար, ինչու պետք է դուրս գաք ծխելուց. Առողջությանը վնաս: հագուստի տհաճ հոտը: հասարակության դատապարտումը: չափազանց թանկ: Գնահատեք բացասական գործոնների ողջ շղթան, որը հանգեցնում է ծխելու եւ «ապրել» նրանց հետ մի քանի շաբաթվա ընթացքում, երբեմն հիշում եք դրանք եւ թույլ տվեք, որ այդ մտքերը դառնան ձեր կենսական դիրքորոշումը: Այնուհետեւ կարող եք սկսել աստիճանաբար ծծվել, ամեն անգամ նվազեցնելով նիկոտինի դոզան:

Բացի հոգեբանական աշխատանքից, դուք կարող եք կիրառել մի քանի այլ արդյունավետ միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել ծխախոտից:

Այսպիսով, ինչպես դադարեցնել դիետան եւ վարժությունը, որը կնպաստի ծխելու սահմանափակմանը:

1. Ծխելու գործից դիետա: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս դադարեցնել ցածր կալորիականությամբ դիետան: Մի ուսից կտրեք, այս հարցում հաջողության հիմք. Միեւնույն ժամանակ չպետք է դուրս գաք ծխելը եւ սահմանափակեք ինքներդ ձեզ ուտելու համար: Սահմանափակեք նախապես սնունդ, ապա ծխախոտ: Խուսափեք ալյուրից, քաղցրից եւ ճարպից, բայց երբ ուզում եք ուտել «համեղ» ինչ-որ բան ուտեք, մի խնձոր, գազար կամ նարնջագույն մի կտոր, որը պարունակում է մի քանի կալորիա: Դիետայի հիմքը պետք է լինի բուսական սննդամթերք, որը հարուստ է վիտամին C- ում:
2. Զորավարժությունները ծխելու համար դուրս եկածների համար: Որոշ գիտնականներ կարծում են, Քանի որ մարզական օգնությունը, բացի այդ, քաշի կորուստը, ցանկալի է ժամանակ տրամադրել ցանկացած զորավարժություններին, որոնք համապատասխանում են սահմանադրությանը եւ ֆիզիկական պատրաստվածությանը: Կանանց համար ծխելը դադարեցնելու իդեալական միջոցն է յոգա անելը, քանի որ այդ պրակտիկան ոչ միայն մարմնի մասին է, այլեւ շնչառության մասին, այնպես որ թոքերը վերականգնում են ավելի արագ: Նրանք հանգստացնում են նյարդային համակարգը եւ բարելավում են ընդհանուր տոնայնությունը: Նախ պետք է կատարել մի քանի asanas, տալով նրանց օրական 5-6 րոպե, եւ աստիճանաբար այս անգամ ավելացնելու համար:

Ահազանգ. Ավելի արագ դուրս գալը, մտածել վիճակագրության մասին. Ամեն տարի 6 միլիոն մարդ մահանում է անընդհատ ծխելու հետեւանքով առաջացած հիվանդություններից `սա է նիկոտինի կախվածության կեսից: Նրանց 80% -ը ապրում է զարգացող երկրներում: