Տաք եւ արեւոտ օրերի հետ միասին ձեր լավ տրամադրությունը նույնպես անհետանում է: Ավելի շատ մարդիկ բողոքում են վատ տրամադրությունից , դեպրեսիայի եւ նույնիսկ դեպրեսիայից: Եվ բոլորը, քանի որ ժամանակն է տոների ավարտը, եւ ժամանակն աշխատում է ամեն օր: Գիտնականները ապացուցել են, որ երբ մարմինը չունի արեւի լույս, բիիթիթմները կորցնում են, եւ տրամադրությունը նույնպես նվազում է: Ինչ պետք է անեմ, ափսեի մելամաղձությանը զիջեք, կամ, այնուամենայնիվ, պարտության մատնել այն զվարճալի օգնությամբ:
Փոփոխելով ամենօրյա գրաֆիկը
Թարգմանեք ժամանակը, այսինքն, վեր կացեք եւ ստի 1 ժամ առաջ: Շնորհիվ դրա, առավոտյան դուք կունենաք շատ ժամանակ անցկացնելու զորավարժություններ, նախաճաշեք եւ դրեք ձեր կարգին: Փորձեք օրվա ընթացքում ամեն օր քայլել, որպեսզի վերջին ջերմ աշնանային ճառագայթները բարձրացնեն ձեր հոգիները: Հանգստյան օրերին ընկերների հետ կարող եք գնալ խնջույքի կամ անտառում, սնկով վերցնել: Այս բոլոր գործողությունները թույլ չեն տալիս Ձեզ նստել տանը եւ ընկնել դեպրեսիայի մեջ:
Առողջ քուն
Առողջ ու հանգստանալու համար անհրաժեշտ է քնել: Որպեսզի մարմինը լիովին վերականգնվի եւ պատրաստ լինի նոր աշխատանքային օրվա համար բավարար է 8 ժամ քնել: Եթե դա չես անում, ապա ժամանակի ընթացքում դուք կզգաք «սեղմված կիտրոն»:
Ուտեք լավ
Սառը սեզոնում մարմնը ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան ամառային ամառային օրերին: Ամենօրյա մենյու ստեղծել այնպես, որ այն ներառում է այն բոլոր ապրանքները, որոնք պարունակում են անհրաժեշտ նյութեր, հետագծային տարրեր եւ, իհարկե, վիտամիններ: Եթե կարծում եք, որ դուք չեք ստանում բավարար վիտամիններ, ապա դրանք լավագույնն են, օրինակ, հաբեր: Աշնանը մարմինը հատկապես կարիք ունի վիտամին E- ի, որը հայտնաբերվել է հետեւյալ սննդամթերքներում. Հավի ձու, պանիր, կաթնամթերք, ինչպես նաեւ խավիար: Եթե ճիշտ չեք ուտում, ձեր տրամադրությունը զգալիորեն վատթարանում է, դուք կզգաք հոգնած եւ նյարդայնացած:
Գնացեք սպորտի համար
Շատերը նվազեցնում են վերապատրաստման տեմպերը աշնանը սկսած, թեեւ դա ճիշտ որոշում չէ: Սպորտը օգնում է բարելավել տրամադրությունը եւ ազատվել աշնանային սպիտակուցից: Սպորտային գործունեությունը նպաստում է այն հանգամանքին, որ մարմինը արտադրում է հորմոններ, այդ թվում `սերոտոնին, որը համարվում է« երջանկության հորմոն »: Դասընթացը կօգնի բարելավել տրամադրությունը, ինչպես նաեւ ձեւը եւ ինքնագնահատականը :
Անել այն, ինչ սիրում եք
Լրացրեք ձեր կյանքը ձեր սիրելի գործունեության հետ, օրինակ, եթե ցանկանում եք նկարել, ապա գրանցվեք նկարիչների դասընթացների համար, եւ եթե դուք պարում եք, ապա հատուկ դպրոցում: Ձեր սիրած գործունեությանը, որը դուք վայելում եք, կարող եք նույնիսկ ներառել շարքը դիտելու, հիմնականում այն է, որ գործընթացը վերացնում է ձեր հոգիները:
Գունավոր թերապիա
Մի մեծ գործիք, որն օգնում է բարելավել տրամադրությունը եւ ազատվել դեպրեսիաներից: Դուք պետք է շրջապատված լինեք միայն վառ գույներով, դա վերաբերում է ոչ միայն հագուստի եւ ինտերիերի, այլեւ փոքր տարրերի, օրինակ, ճաշատեսակների համար: Orange- ում, դեղին եւ կանաչն այս իրավիճակում լավագույնն են:
Արոմաթերապիա
Արոմասը օգնում է ոչ միայն որոշ հիվանդությունների բուժման մեջ, այլեւ վատ տրամադրության համար գերազանց միջոց է: Դուք կարող եք օգտագործել եթերային յուղերը լողանալու կամ մերսման համար: Օգտագործեք նաեւ օծանելիք, թեթեւ մոմեր, գնել հատուկ պայուսակներ բուրավետ լրացումներով:
Լսեք երաժշտությունը
Սա թերեւս ունիվերսալ գործիք է, որը կարող է օգնել ցանկացած մարդու `սիրված երաժշտության: Լսեք երգերը, որոնք կապված են դրական հույզերի հետ, եթե ուզում եք պարել, ապա ինչ է նշանակում, ապա դուք ճիշտ ուղու վրա եք եւ շուտով դեպրեսիան եւ հիշում եք:
Հիշեք, որ եղանակը եւ տարվա եղանակները չպետք է ազդեն ձեր տրամադրության վրա որեւէ բանով, սովորեք ամեն ինչից `միայն դրական կողմերի համար: