Պլատայի ազդեցությունը քաշի կորստի փուլ է, որտեղ քաշի կորուստը դադարում է, չնայած այն բանին, որ ճիշտ սնունդը եւ սպորտի դասընթացները մնում են նույն մակարդակի վրա: Շատ հաճախ, ցրտի ազդեցությունը կորցնելու քաշը տեղի է ունենում նրանց համար, ովքեր օգտագործում են միայն ցածր կալորիականությամբ դիետաները :
Որքան է երկարատեւ ազդեցությունը:
Տիեզերքի ազդեցությունը կարող է երկար ժամանակ տեւել, ամեն դեպքում ամեն ինչ անհատական է: Այն բխում է այն հանգամանքից, որ սննդամթերքի կրճատմամբ մարմինը հավատում է, որ սոված ժամանակները եկել են եւ նվազեցնում են նյութափոխանակությունը `դառնալով էներգիայի սպառման տնտեսական եղանակ: Որպես կանոն, դա ուղեկցվում է ընդհանուր թուլության:
Որպեսզի հաղթահարենք լեռնաշղթայի ազդեցությունը:
Լեռնաշղթայի հաղթահարման համար անհրաժեշտ է ցրվել նյութափոխանակությունը: Այն ակտիվանում է ամեն անգամ, երբ դուք ուտում եք եւ սպորտով եք զբաղվում, այնպես որ դուք պետք է հետեւեք հատուկ կանոններին:
- Օրական 5-6 անգամ փոքր ուտել:
- Ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել:
- Գնացեք սպորտով կամ ավելացրեք բեռը, եթե դուք արդեն անում եք:
- Ներառեք դիետայի արտադրանքներում, որոնք տարածում են նյութափոխանակությունը `վարսակի ալյուր, գրեյփֆրուտ , խոտաբույսեր, մածուն, բրոկոլի, դարչին, կանաչ թեյ, թուրին, ձու:
Յուրաքանչյուր օրվա համար մոտավոր դիետա պետք է լինի հետեւյալը.
- նախաճաշից առաջ `1-2 բաժակ ջուր;
- նախաճաշ. ձիթապտուղ կամ ձու, ձու, թեյ;
- երկրորդ նախաճաշը `մի բաժակ ջուր եւ խնձոր:
- ճաշի առաջ: 1-2 բաժակ ջուր;
- ընթրիք `ապուր, թեթեւ աղցան, հյութ;
- կեսօրին խորտիկ. մի բաժակ ջուր, գրեյփֆրուտ;
- ճաշի առաջ: 1-2 բաժակ ջուր;
- Ընթրիք. Բանջարեղեն + նիհար միս / թռչնամիս / ձուկ;
- նախքան քնելու: մի բաժակ յուղազերծված մածուն:
Այս ճանապարհով ուտելուց հետո, դուք արագորեն կհաղթահարեք լեռնաշղթայի ազդեցությունը եւ շարունակում է նիհարել: Միեւնույն ժամանակ, ամեն օր ցատկել մի պտտվող պարանով, հափշտակել հափշտակակը կամ վազել (առնվազն տեղում): Այս ամենը թույլ կտա վերականգնել քաշի կորուստը եւ հասնել ցանկալի արդյունքների: