Ընդհանուր առաջարկներ
Ցանկացած անձի կշիռը պետք է համապատասխանի իր բարձրությանը, ապա մարմինը ներդաշնակ է: Անչափահասների շրջանում երեխաները կտրուկ աճում են եւ սպազմոդիկորեն, եւ զանգվածը պարզապես ժամանակ չունի այդքան արագ փոխելու համար: Բացի դրանից, հաճախ երեխաները բավականին ակտիվ են, նրանք նախընտրում են շարժվել խաղեր, շատ բաներ են վաստակում , եւ դա նաեւ խանգարում է քաշի ձեռքբերմանը: Հետեւաբար, արժանի է օգնելու ուսանողին հարմարեցնել իր կյանքի ձեւը, այնպես որ կարելի է սպասել երկար սպասված փոփոխությունների տեսքով:
Դուք կարող եք օգտագործել հետեւյալ խորհուրդները.
- Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից, քանի որ նրանք կարող են հանգեցնել քաշի կորստի.
- ուշադրություն պետք է դարձնել սննդի խնդիրներին:
- օգտակար է գրանցվել մարզադահլիճում, որպեսզի պրոֆեսիոնալ ուսուցիչը օգնի հավաքել մի շարք զորավարժություններ եւ պարզաբանել, թե ինչպես պետք է հասկանալ սպորտով քաշը:
Սնուցման առանձնահատկությունները
Սովորաբար նրանք խոսում են դիետայի մասին, երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստի մասին: Սակայն հարկավոր է խոսել սննդի առանձնահատկությունների մասին `հակառակը: Եթե հարց է առաջանում, թե որքան արագ է տաքացած դեռահաս տանը, անհրաժեշտ է բացատրել երեխային, որ անհրաժեշտություն չկա մեծ քանակությամբ ուտելիք գնել: Պետք է պահպանել սննդակարգը, գիշերը չշտապեք: Երեխաները պետք է ուտել միս եւ ձկան ուտեստներ, թթու կաթնամթերք, ձու, մրգեր եւ բանջարեղեն:
Պարզապես բացատրեք արագ սնունդի վնասը, քանի որ հաճախ պատանիները հավատում են, որ պապի, զենքի եւ ոտքերի ճարպակալումը կօգնի ավելի արագ կալորիական, ճարպային եւ տապակած կերակուրներ, քան հավասարակշռված դիետա: Ճիշտ է ասել, թե ինչ անբարենպաստ դիետան կարող է ավելացնել կիլոգրամներ, բայց դրանից դուրս գալը չի բարելավվի: Ի վերջո, այս ուտեստները բացասաբար են ազդում մաշկի վրա, ինչպես նաեւ ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա: