Ինչպես կատարել ձեր ոտքերը բարակ:

Հարցազրույցներից մեկի ժամանակ տղամարդկանց մեծամասնությունը խոստովանեց, որ աղջկա հետ առաջին ծանոթության ընթացքում, առաջին հերթին, ուշադրություն են դարձնում նրա ոտքերի վրա: Եվ միայն այն ժամանակ, երբ դեմքը, գործիչը եւ միայն վերջինը `ներքին հատկանիշների վրա: Սա տղամարդու հոգեբանություն է: Եվ շնորհիվ նրան, որ հարթ ոտքերի սեփականատերերը միշտ ավելի լավ հնարավորություն ունեն հաղթելու տղամարդկանց ուշադրությունը, քան նրանց պակաս արդյունավետ մրցակիցները: Սակայն դա նշանակում է, որ նրանք, ովքեր բնության կողմից օժտված չեն իրենց ոտքերի «ականջներից», երբեք չեն կարող դառնալ ճակատագրական գայթակղություններ: Ընդհանրապես, առաջին հերթին, ամեն արդար սեռի մեջ կա շատ այլ «կարեւորագույն կետեր», եւ երկրորդ, եթե չլիներ ծույլ, ապա հարթ ոտքերի սեփականատերը կարող է դառնալ գրեթե բոլորը: Եվ այսպես,

Ինչպես կատարել ոտքերը բարակ, մի քանի հիմնական կանոններ.

1. Մի տեղադրություն «Ես ուզում եմ, որ հարթ ոտք» լինի բավարար չէ, տեսանելի արդյունքների հասնելու համար: Եթե ​​դուք լուրջ եք նպատակին հասնելու մասին, ապա պետք է պատրաստ լինեք շատ ջանք գործադրեք դրան:
2. Մի հավատացեք այն միջոցներին, որոնք խոստանում են «անմիջական եւ տեւական» ազդեցություն: Կրեմը եւ «գերծանրքաշային ճարպը» ձեր ոտքերը սեղմում են, եթե դրանք չկիրառեն այլ ընթացակարգերի հետ: Ահա երեք հիմնական բաղադրիչը, որը թույլ կտա ձեզ ստանալ հարթ ոտքեր `վարժություններ, պարեր եւ դիետա:
3. Բոլոր վարժությունները պետք է իրականացվեն ամեն օր: Եթե ​​երկրորդ օրը մոռացել ես, երրորդը չափազանց ծույլ էր, իսկ չորրորդ օրը չի գտնում անել մարմնամարզություն, հազիվ թե դրական արդյունքի հասնես:
4. Շատ աղջիկներ ցանկանում են իմանալ, եթե սանրվածքի համար սննդակարգ կա: Որոշակի իմաստով, այո: Հավասարակշռված սնունդը իսկապես օգնում է կարգաբերել նյութափոխանակությունը եւ քայքայվել ճարպային հանքավայրերը խնդրահարույց տարածքներում: Այնուամենայնիվ, գրեթե անհնար է դիետայի օգնությամբ հարթ ոտքերը դարձնել, քանի որ սուր քաշի կորուստը (եթե առկա է) հղի է մաշկի անտարբերությամբ:
5. Ինչ վերաբերում է, թե ինչպես տեսնելու ձեր ոտքերը ավելի բարակ, ապա ամեն ինչ կախված է հագուստի ճիշտ ընտրությունից: Անհրաժեշտ չէ կրել ցածր շալվար կամ պոռնիկ `զանգերը, որոնք թերագնահատում են ոտքերի լիությունը: Բացի այդ, հագուստը թողնել պայծառ հորիզոնական նմուշով, տալով նախասիրություն հանգիստ տոնիկներին եւ փոքր նմուշներին:

Ինչպես հասնել հարթ ոտքերին. Պարապմունքներ ամեն օրվա համար

1. Կանգնեք ձեր ոտք ունեցողներին, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կրկնել այս վարժությունը առնվազն երեսուն անգամ: Դրանից հետո կրկին բարձրանալ ձեր կոշիկներին եւ «գլորում» նրանցից մինչեւ գարշապարը: Կատարեք այս քառասուն անգամ:
2. Ձեր ծնկների միջեւ փոքր փափուկ գնդակը դնել եւ փորձեք ձեր ոտքերը միասին պահել: Կատարեք այս վարժությունը, մինչեւ որ դուք հոգնած եք զգում:
3. Քաշեք ձեր մեջքը պատի դեմ եւ դանդաղ սահեցրեք այնտեղ, ինչ-որ տեղ կեսին: «Կողպեք» այս դիրքում, մինչեւ ոտքերը հոգնած, ապա ուղղեք:
4. Նստիր աթոռին: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ փորձեք դրանք պահել երկարատեւ դիրքում, քանի դեռ հնարավոր է:
5. Կանգնեք աջակցության եւ ոտքի կողքին: Կրկնել այս վարժությունը 20 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:

Նուրբ ոտքերի համար զորավարժությունների այս հավաքածուն հնարավորություն է տալիս տեսնել մի քանի ամսվա արդյունք: Հիմնական բանը `չմոռանալ դասերի համակարգային բնույթը: Նույնիսկ եթե մի օր դուք իսկապես ցանկանում եք լինել ծույլ եւ բաց թողնել վերապատրաստում, մի տվեք սադրանք: Նման պահերին մտածեք այն մասին, թե ինչպես են հպարտանում տղամարդիկ ձեզ նայում, երբ հպարտորեն քայլում եք նրանց կարճ կիսաշրջազգեստով, անամոթաբար անբասիր ոտքերով:

Ի դեպ, նման զորավարժությունները մեծ են, եթե չգիտեք, թե ինչպես պետք է բարակ ոտքերը բարակ դարձնել, քանի որ դրանք չեն ուղղված քաշի կորստի գործընթացին, այլեւ ոտքերի եւ կեռների ձեւի բարելավմանը: