Միոպիան (մեոպիա) տեսողական թերությունն է, որի մեջ սաստկայնությունը նվազում է: Մարդը կարող է տեսնել իրերին մոտ գտնվող բաները, բայց հեռավորներն անտարբեր են, նրանք հստակ չեն տեսնում:
Մոտեցման կանխարգելման միջոցառումներ
Անհնար է լիովին ապահովել մեոպիայի զարգացման դեմ: Այնուամենայնիվ, կանխարգելիչ միջոցառումների հավատարմությունը օգնում է նվազեցնել մոոպիայի առաջացման վտանգը, ինչը հատկապես կարեւոր է հիվանդության ժառանգական նյարդայնացման հետ եւ բացի որոշակիորեն զարգացած հիվանդության առաջընթացը դանդաղեցնելու համար: Այս մեթոդները ներառում են.
- Տեսողական բեռների ռեժիմի պահպանումը (ամեն 30-45 րոպեից հետո նվազագույն րոպեանոց ընդմիջում):
- Երբ կարդում, գրում, աշխատում համակարգչում եւ այլն: անհրաժեշտ է հետեւել կեցվածքին, եւ աշխատավայրը պետք է լավ լուսավորված լինի:
- Հատուկ մարմնամարզություն աչքերի համար:
- Վիտամինների եւ հանքանյութերի համալիրների ընդունումը, առաջին հերթին, A, B1, B6, B12 վիտամիններ եւ մագնիսական տարրեր, ինչպիսիք են կալցիումի, սիլիկոնային եւ կալիումով:
- Մարմնամարզություն, վազում, լողում: Ուժեղ սպորտի եւ ծանրաբեռնվածության կշիռները մոոպիայի դեպքում հակասում են:
Վիրահատությունները `մոոպիայի կանխարգելման համար
Հատուկ մարմնամարզություն, աչքերի համար , օգնում է նվազեցնել լարվածությունը եւ խուսափել աչքերի մկանների խթաններից, որոնք կարող են առաջանալ երկարատեւ ուշադրության կենտրոնում `ուշադրության կենտրոնում գտնվող օբյեկտի համար, համարվում է մոոպիայի կանխարգելման առավել արդյունավետ միջոցներից մեկը:
- Փակեք ձեր աչքերը եւ նրբորեն մերկացրեք դրանք ձեր մատների հետ: Բացի այդ, հետեւյալ պարզ ակցիան օգնում է հեշտությամբ հանգստանալ. Ձեր աչքերը փակել ձեր ձեռքերում եւ նստել մի քանի րոպե:
- 1-2 րոպե, շտապեք - արագ, բայց առանց ավելորդ լարվածության: Սա օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը:
- Զորավարժություններ մի կետով: Լվովի ապակու վրա աչքի մակարդակի վրա դնել մեծ կետային նշիչ (կամ սոսնձված թղթից կտրված): Ընտրեք հեռավոր օբյեկտ պատուհաններից դուրս, նայեք մի քանի վայրկյան, ապա դիտեք դիտումը կետում, ապա կրկին հեռավոր օբյեկտի վրա:
- Հանգստանալու համար ներքեւ եւ ներքեւ, այնուհետեւ ձախից աջ, առավելագույն ամպլիտուդով `1-2 վայրկյանով ծայրահեղ դիրքում պահելը: Գլխը եւ պարանոցը դեռ պետք է լինեն, միայն աչքերը շարժվում են: Այնուհետեւ «նկարել»
նայում շրջանակները, ժամացույցի ժամացույցի ուղղությամբ, ուղղահայաց եւ հորիզոնական ութ, կրում են անկյունագծերը: Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է 10-15 անգամ կամ ավելի: - Մի քանի վայրկյան ես աչքս փակում եմ, հետո բացում եմ աչքերս, մի քանի անգամ շողում, կրկին սեղմում եմ աչքերը:
Զորավարժությունները «նկարել» տարբեր ձեւավորումները լավագույնս կատարվում են ձեր աչքերով փակված, այնպես որ ձեր աչքերը կենտրոնացած չեն օտարերկրյա օբյեկտների վրա: Մարմնամարզվածքից հետո խորհուրդ է տրվում 1-2 րոպե նստել փակ աչքերով եւ շողալ: