Nearsightedness, կամ myopia, կոչվում է տեսողական խանգարում, որի ընթացքում մարդը չի կարող հստակ տեսնել հեռացված օբյեկտները: Միոպիայի զարգացման պատճառը կարող է լինել տարբեր հիվանդություններ, գենետիկ պայմանավորվածություն կամ աչքի վնասվածք: Շատ հաճախ մոոպիան զարգանում է մանկության ժամանակ, երբ տեսողական ապարատը ձեւավորվում է: Հետեւաբար կարեւոր է կանխարգելիչ մարմնամարզությունը վաղ տարիքից տեսնելու համար:
Միսթոզի դեմ վարժությունները բավականաչափ պարզ են, դրանք կարող են իրականացվել, առանց հիմնական գործերից խուսափելու: Հիվանդության ավելի առաջադեմ ձեւերով, հատկապես եթե միսթոպիան առաջ է գնում, անհրաժեշտ է խորհրդակցել ակնաբույժի հետ `տեսլական վերականգնելու ռազմավարություն մշակելու համար: Ավանդական բժշկության մարմնամարզության համար կարճատեսությամբ աչքերի համար նախատեսված է հիվանդության հետագա զարգացման եւ տեսողության խանգարման կանխարգելումը:
Բուժում է մոոպիա `վարժություններ
Աչքի մարմնամարզության կարճատեսությունը կբժշկվի միայն ողնաշարի լիցքավորման հետ համատեղ: Պտտվող ողնաշարի խախտումներով, աչքի մկանների եւ ուղեղի հյուսվածքների արյան մատակարարումը վատթարանում է, ինչը հաճախ տեսողության խնդիրներ է առաջացնում: Անհրաժեշտ է նաեւ օրվա ընթացքում հանգստանալ վարժություններ, հատկապես ծանր աչքի լարվածություն: Ցածր աչքի վարժությունները կարող են ցանկացած պահի կատարել, երբ աշխատանքը հանգստանալու եւ աչքի մկանների պատրաստման միջեւ կարող է կատարվել:
- Փակեք ձեր աչքերը, ափսուլելով ձեր ափերը, կպչեք դրանք 30 վայրկյանում, բայց ոչ սերտորեն, այնպես, որ ափերը ձեւավորեն կիսագնդում:
- Համակարգիչը կարդալիս կամ օգտագործելով, հնարավորինս արագ ջնջեք: Երբ շունչ զգացողությունը սկսվում է աչքերում, 50 վայրկյան հետո շտապում է, հետո մի քանի րոպե նստեք աչքերով:
- Տեղադրեք կանաչ շրջանակ `ներսից փոքր անցքով պատուհանի մեջ: Alternatively, ուշադրություն դարձնել տեսլականը նախ շրջանի, ապա peer մեջ փոս, ցանկալի է, որ հեռավորության վրա տեսել որեւէ օբյեկտ.
- Նստած նստավայրում, նույնիսկ ողնաշարի պահպանմամբ, նայեք դեպի աջ եւ ձախ, մինչեւ 20 աստիճան:
- Վերին աջ անկյունում, ապա ստորին ձախ անկյունում եւ հակառակը, կարող եք ավելացնել նաեւ 20 անգամ:
- Կատարել պտտվող շարժումներ, ակնոցներով, 20 շրջանների ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ 20 ժամվա սլաքի ուղղությամբ:
- Փակել ձեր աչքերը ամուր եւ հաշվել մինչեւ 50, ապա բացել եւ նայել հեռավորության վրա, ինչպես նաեւ հաշվել մինչեւ 50, կրկնում է 15 անգամ:
- Քաշեք ձեր ձեռքը ձեր առջեւ եւ նայեք ձեր ձեռքի կոճակը, բարձրացրեք ձեռքը վեր ու վար, ապա աջ եւ ձախ կողմը վերցրեք, յուրաքանչյուր ուղղությամբ 6 անգամ ձեր աչքերը չկանգնեք:
- Նախ նայեք օբյեկտի առջեւից (այն պետք է լինի կես մետրի հեռավորության վրա), ապա նայեք պատուհանից, առանց աչքի մկանների նեղացնելու, փորձեք դիտել օբյեկտները հեռավորության վրա: Կատարել դանդաղորեն 6 անգամ:
- Աթոռում նստեցրեք մակարդակի դիրքում, ձեր գլուխը ետ նայեք, նայեք առաստաղին 30 վայրկյան, ներքեւը ցածրացրեք եւ ձեր ծնկներին նայում 30 վայրկյան, կրկնում է 5 անգամ:
- Ձեր աչքերը փակվելով դանդաղ շարժվող շարժումներ կատարեք ձեր գլխով, 8 անգամ ժամացույցի սլաքի եւ 8 անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Ձեր աչքերը փակված են, նստած աթոռի մեջ, թեքում եք ձեր մեջքին արկղի հետ, ներքեւ իջեցնելով ձեր գլուխը, ապա ուղղել ձեր մեջքը եւ հեռացնել ուսի շեղբերները: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն 20 անգամ հանգիստ տեմպերով:
Տեսողության հետ աշխատելու պարտադիր պայմանը լարվածության եւ թուլացման հերթափոխությունն է: Զորավարժությունները չպետք է հանգչեն անհանգստություն եւ հատկապես ցավալի սենսացիա: Բուժման մոոպիան հնարավոր է զորավարժություններով, հիմնականում ուշադիր լսել ձեր սեփական սենսացիաները եւ կանոնավոր կերպով ուղղորդել տեսողական աշխատանքները: