Ամեն դեպքում, եթե դուք գտնում եք, որ պետք է խոսեք հոգեբանի հետ, ապա դա իսկապես անհրաժեշտ է: Եթե դուք հայտնաբերել եք դեպրեսիայի նշաններ (որոնք որոշ դեպքերում կարող են շատ ծանր ձեւեր) կամ որեւէ այլ արտասովոր եւ զարմանալի փոփոխություններ, որոնք վերաբերում են ձեր վարքագծին, որը ձեզ անհանգստացնում է, եւ որը դուք չեք կարող բացատրել, հատկապես ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է շփվել լավ մասնագետի հետ: Սա առաջին եւ ամենակարեւոր խորհուրդն է, որը կարող է տրվել նման դեպքերին:
Արդյոք դա տատանվում է:
Մի մտածեք `զարմանալ, թե արդյոք հոգեբանը կօգնի ձեզ, եթե դուք ճնշված եք, եւ արդյոք նա կբուժի ձեզ հոգեթերապիայի կամ հոգեբանական օգնության միջոցով: Հստակ եւ վստահ, որ հոգեբանը կօգնի: Առնվազն որոշեք խնդրի ներկայությունն ու բնույթը եւ խորհուրդ տանք, թե ինչ անել: Եվ, գուցե, ընդհակառակը, կհավաստի ձեզ, բացատրելով ձեզ, որ ձեր ներկայիս իրավիճակը կյանքի որոշակի փուլում հոգեկան զարգացման նորմալ գործընթաց է: Ընդհանուր առմամբ, մենք պետք է հասկանանք, որ հոգեկան նորմը շատ ավանդական հասկացություն է, յուրաքանչյուրը, այս իմաստով, յուրահատուկ է, աշխարհը դրա մեջ արտացոլված է:
Ինչ հոգեբանին դիմել:
Ուղերձ ցանկացած հոգեբանի, որը ձեզ վստահում է (առնվազն արտաքին գնահատման եւ այլ մարդկանց խորհուրդներով): Հոգեբանները եւ հոգեթերապեւտները ներկայացնում են տարբեր դպրոցներ եւ ուղղություններ, եւ, հետեւաբար, հոգեբուժական բուժման մեթոդները կարող են լրջորեն տարբերվել: Յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքի ժամանակ հոգեկան խանգարման տարբեր մեթոդներ արդյունավետ կլինեն որոշակի անձի համար (առնվազն սա է հայտնի հոգեբան եւ հոգեբույժ Կ.Գ. Ջունգը, հոգեվերլուծական միտումների ամենավառ ներկայացուցիչներից մեկը, վերլուծական հոգեբանության հիմնադիրը):
Իսկ եթե նա չի հաղթահարում:
Որոշ դեպքերում (հարցի որակապես մոտենալով), հոգեբանը կարող է հրաժարվել դեպրեսիայի բուժումից, օրինակ, ճանաչելով այն իրողությունը, որը չի համապատասխանում իր պրոֆիլին, կամ ճանաչելով մասնակցության պահանջը, այլեւս հոգեբույժ չէ, այլ հոգեբույժ, որը սահմանում է համապատասխան դեղորայք (երբեմն այդ մեթոդները պետք է միավորել) . Դրա համար էլ շատ կարեւոր է հոգեբանի դիմել դեպրեսիայի առաջին նկատելի նշաններում, որպեսզի դեպրեսիվ պետությունը (որը կարող է շտկվել հոգեթերապիայի միջոցով) չի դառնա լուրջ հիվանդություն, որը պահանջում է բժշկական թերապիայի օգտագործումը: Այնպես որ, ավելի վաղ, այնքան լավ:
Չնայած վերը նշված բոլորին, կան մի քանի ունիվերսալ խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր դեպրեսիա են ունեցել վաղ փուլերում: Նման խորհրդատվությունը հիմնված է նման պետության հնարավոր պատճառների վրա:
Հոգեբանի խորհուրդը դեպրեսիայի համար
- Սովորեք հանգստանալ : Մտավոր աշխատողների ներկայացուցիչները շատ հաճախ ենթարկվում են դեպրեսիայի, քանի որ նման մարդիկ հաճախ չեն պահանջում ավելորդ պահանջներ: Անհրաժեշտ է ձեզ հանգստանալ եւ անցնել այլ գործողություններ: Բոլոր տեսակի բացօթյա գործողությունները հարմար են:
- Հանգստանալ եւ քնել : Քնի քրոնիկ պակասը, որը հանգեցնում է հոգնածության կուտակմանը, կարող է շատ արագ դառնալ դեպրեսիայի պատճառ, ուստի շատ կարեւոր է մոնիտորինգի եւ քնի վերահսկման համար:
- Ներխուժեք հոգին : Հաճախ բավական է պարզապես լցնել բոլոր այն բաները, որոնք կուտակված են, քննարկելու հիմնախնդիրները եւ հասկանալու եւ աջակցելու համար: Մի պահ պահեք ամեն ինչ, ինքներդ ձեզ գտնել, գտնել ինչ-որ մեկին, որը կարող եք խոսել ցավից եւ խելամիտ խորհուրդներ ստանալու եւ էներգիայի մեղադրանք ստանալու համար, վերացնելու այն ամենը, ինչը ձեզ տանում է նման պետություն:
- Առողջ ապրելակերպ : Գաղտնիք չէ, որ մեր առողջական վիճակը, այդ թվում, հոգեբուժական, մեծապես նախանձում է կյանքի ձեւին: Խմիչքը մեծ քանակությամբ եւ հաճախակի օգտագործմամբ, անբարենպաստ սնուցում եւ պատշաճ հանգստության բացակայություն դեպրեսիայի ճիշտ ուղին է: Հոբբիների , հոբբիների , ավելի հաճախ թարմ օդի համար շաբաթական մի քանի ժամ տեւի , նոր փորձառություններ փնտրեք, եւ դուք ժամանակ չունեք մռայլության ու անհեթեթության համար: