Երբ պատրաստվում եք ծննդաբերել օրերը հղիության ժամանակ, մի մոռացեք խորհրդակցել բժշկի հետ: Հաշվի առնելով ձեր մարմնի անհատական հատկությունները եւ պտղի կրող առանձնահատկությունները, նա կընտրի հղիության ընթացքում բեռնաթափման ամենաօպտիմալ ձեւերը:
Երբ հղի կանանց համար օրեր են առաջարկվում:
Սովորաբար հղիության ընթացքում կինը մոտ 12 կգ քաշ է ստանում: Հսկայական փաթեթը հղի է բարդություններով, ինչպիսիք են շնչառության շեղումը, այտուցվածությունը, արյան բարձր ճնշումը, պտղի թթվածնի սառույցը, աղեստամոքսային տրակտի խանգարումը: Այս բոլոր խնդիրներից խուսափելու համար ազատվել փորկապությունից եւ ծնելուց հետո պահել մի գործիչ, հղի կնոջը խորհուրդ է տրվում բեռնաթափման օրեր կազմակերպել: Նրանք օգնում են մաքրելու կուտակված թափոնների մարմինը եւ վերահսկելու քաշի շահույթը:
Ինչպես ճիշտ է հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրերը կազմակերպել:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ խորհուրդ է տրվում երեխայի հիմնական համակարգերը եւ օրգանները ձեւավորվելուց հետո հղիության 28-րդ շաբաթից սկսած ծոմ պահելու օրեր:
7-10 օրվա ընթացքում պետք է մեկ օրից ոչ ավելի ժամանակ ծախսեք: Հղի կանանց համար առավել հարմար է նույն օրը բեռնաթափման կազմակերպել: Օրգանիզմը ավելի հեշտ կլինի հարմարվել սննդի սահմանափակումներին:
Բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերի ապահովման համար փոխադրման այլընտրանքային օրերը պետք է փոխարինվեն:
Բաժնետոմսերը բաժանեք 5-ից 6 մասի եւ ուտեք պարբերաբար: Ծխախոտի օրը պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր: Սովածության զգացումը կօգնի նվազեցնել մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր կամ մածուն:
Ինչպիսի ծոմ պահելու օրեր են առաջարկվում հղիության ժամանակ:
Հղիության ժամանակ բեռնաթափման տարբեր տարբերակներ կան: Առավել օգտակար են հյութը, բանջարեղենը եւ պտուղները:
- Apple- ի բեռնաթափման օրը: Օրվա ընթացքում մոտ 1.5-2 կգ թարմ խնձոր է ուտում: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել եւ որպես աղցան կիտրոնի հյութով եւ ձիթապտղի յուղով, ավելացնելով, որ կանաչիները համտեսել են: Բացի այդ, կատարյալ լուծումը կլինի դարչինով խնձոր, առանց շաքարի:
- Ձմերուկի բեռնաթափման օրը: Օրվա ընթացքում պետք է ուտել շուրջ մեկ ու կես կիլոգրամ ձմերուկի մարմին: Դուք չպետք է կազմակերպեք դիաբետով տառապող կանանց այս ձեւը, քանի որ ձմերուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար:
- Հյութալի բեռնաթափման օր: Օրվա համար անհրաժեշտ է խմել 1 լիտր ցանկացած քաղցր հյութ:
- Մրգային ծոմ պահող օր: Օգտագործեք 1.5 կիլոգրամ ցանկացած միրգ, բացառությամբ բանան եւ խաղող:
- Բուսական բեռնաթափման օր: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել կես կիլոգրամ թարմ բանջարեղեն: Դուք կարող եք պատրաստել աղցան փոքր քանակությամբ բուսական յուղ կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:
- Թթվային կաթնամթերքի օր: Դուք կարող եք խմել մեկ ու կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքի: Կամ կերակուրից մոտ 600 գրամ կաթնաշոռ:
- Բաղադրություն բեռնաթափման օր: Եռացնել 1.5 լիտր ջուր, 100 գրամ չորացրած միրգ կամ թարմ խնձորի կիլոգրամ: Քաղցրացրեք կոմպոտը 4 ճաշի գդալ շաքարով:
Սակայն հղի կանանց օրերը կարող են ավելի խիտ լինել:
- Միս բեռնաթափման օրը: Ցուցադրվում է 400 գրամ ցածր ճարպով եռացրած մսի եփած առանց աղի: Որպես խավարտ օգտագործեք թարմ բանջարեղեն, մինչեւ 800 գրամ:
- Ձկների բեռնաթափման օրը: 400 գրամ եփած նիհար եւ չբաղած ձուկ, թույլատրվում էր ուտել մի փոքր քանակությամբ շոգեխաշած բանջարեղենով:
- Ռայսի բեռնաթափման օրը: 150 գրամ եռացրած շագանակագույն բրինձ, որը բաղկացած է քաղցր պղպեղով կամ խնձորով, բաժանվում է երեք մասի եւ օրվա ընթացքում կերել: