Ինչպես պայքարել պայքարում ճիշտ շնչելու համար:
Ինչպես խուսափել շնչառությունը, կախված է աշխատանքային շրջանից: Պայքարի հենց սկզբում, կարճ եւ թույլ: Նրանց թեթեւացնելու համար դուք կարող եք օգտագործել դանդաղ («տնտեսական») ինհալացիա եւ վրդովմունքը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է շնչել խորը եւ դանդաղ փոփոխել ներխուժումը եւ արտազատումը, վերջինը պետք է երկարաձգվի: Սա թույլ է տալիս օպտիմալացնել էներգիայի ծախսերը, սրտի բաբախյունը, բարելավել թթվածնի մատակարարումը մարմնին: Դա շատ կարեւոր է նախօրոք սովորել: Մեկ շաբաթվա ընթացքում (ոչ պակաս), անհրաժեշտ է ուսուցանել արտազատման երկարացմանը: Այսպիսով, հենց սկզբից դուք պետք է ուրախանաք ձեր բերանի հետ, լարվածությունը դանդաղեցնեք եւ հանգիստ, դանդաղ եւ շարունակաբար ներծծվում քթի հետ: Անհանգիստ սպազմերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում կարեւոր է սովորել հանգստանալ եւ հանգստանալ:
Հաղթանակների ժամանակ, որոնք հաճախակի դարձան, շունչը պետք է հանգիստ եւ չափված լինի, անեսթեզիֆիկացման տեսակների պահպանման համար: Պետք է հիշել, որ ավելի խիստ եւ երկարատեւ է քաշը, դանդաղ եւ ավելի խորը պետք է լինեն ինհալացիա եւ արտազատում:
Շնչառության նման շնագին առաքման ընթացքում օգնում է ազատվել ցավից: Այն բաղկացած է քթի կամ բերանի շնչառությամբ, 1-2 ոգեշնչվածության / վայրկյան մեկ օրվա ընթացքում, բռնի սպազմի ժամանակ: Օդի ընդունումը պետք է լինի հանգիստ, իսկ արտազատումը աղմկոտ է: Խոնավության այս գոլորշիացման պատճառով բերանի եւ շուրթերի խուսափումը կանխելու համար կարող եք խորհուրդ տալ ծածկել ձեր բերանը ձեր ձեռքին: Նրանք, ովքեր շրջապատում են, կարող են օգնել կնոջը ջրով լվանալուց: Երբ սպազմը անցնում է, դուք պետք է նորից շնչեք:
Ինչպես շնչել փորձերը :
Փորձերի ընթացքում աշխատուժի ընթացքում շնչառական շնչառության տեխնիկան տարբերվում է մարտերի ընթացքում շնչառական տեխնիկայից: Մասնավորապես պատասխանատու է այն պահը, երբ պտղի գլուխը սկսում է սեղմել ծննդատան նախնական բաժնի հյուսվածքները, բայց անհնար է մղել: Սա կարող է պայմանավորված լինել, օրինակ, արգանդի ծայրահեղ բացումը: Եթե կինը սեղմում է, երիկամային հյուսվածքները կարող են լուրջ վնասվել, եւ երեխան կարող է նաեւ վիրավորել: Դա կանխելու համար, նրանք զբաղվում են այսպես կոչված շնչառական «հաշվին»: Նրանք սկսում են 4 մանր ներուժով ներշնչումներով, իսկ վերջին լիարժեք եւ երկարատեւ արտազատումը կատարվում է շուրթերով, ծալովի խողովակի մեջ: Սա թույլ է տալիս կնոջ մտավոր փոխել տարբեր ուղղություններով ջանքեր գործադրելու փորձից: Քանի որ աշխատող կնոջը կարող է չափազանց դժվար է հաշվի վրա կենտրոնանալ, ապա կինը կարող է օգնել նրան:
Փորձերը, որքան հնարավոր է խորը շնչել, այս օդը հետագայում կուլ տալով, այնպես, որ ամբողջ ծավալը սեղմում է դիֆրագրային եւ դրանից դուրս:
Հղի կանանց համար շնչառության դրույքաչափերը լավագույն ընտրությունն են ակնկալող մայրերի համար, քանի որ ուսուցման ընթացքում հաճախ անհնար է սովորել պատշաճ վարք, ցավից, անհանգստությունից եւ հուզմունքից: Ավելի ճիշտ է նախօրոք պատրաստել, թե ինչպես ծննդաբերել կնոջը, պետք է վարվի ցավը նվազեցնելու եւ վնասվածքներից խուսափելու համար: