Ինչ անել, որ արագ քնի:

Կան շատ արդյունավետ միջոցներ, որոնք արագորեն քնում են, ժամանակի փորձարկմամբ: Առաջարկվող մեթոդները թույլ կտան խորը քնել եւ լավ օրվա քնել, նախքան նոր օրը կամ կարեւոր իրադարձությունը:

Ինչ անել, որ արագ քնի:

1. Զովացնել սենյակը, որը նախատեսված է քնի համար: Գիտականորեն ապացուցեց, որ սառը սենյակում քնելը շատ ավելի հեշտ է եւ արագ:
2. Հեռացրեք լույսի աղբյուրներից `անջատեք մոնիտորը, հեռուստացույցը:
3. Կարդացեք հոգնած գրականությունը, դժվար է ընկալել ուղեղը: Այնպես որ, նա արագ ստանում հոգնած եւ disconnects. Այս դեպքում, որպես լուսավորող սարք, նպատակահարմար է օգտագործել սահնակ կամ սեղանի լամպ :
4. Գտնել հարմարավետ պոզը:

Երազում կանխատեսում են շատերը, թե որքան արագ են քնել եւ ինչ անել դրա համար:

1. Սկսել, հեռացնել բոլոր անհանգստացնող մտքերը, փորձեք հանգստանալ եւ մտածել ոչ մի կարեւոր բան:
2. Խտացրեք ձեր շնչառությունը: Շնչեք հավասարապես եւ խորապես:
3. Օգտվեք արոմաթերապիայից: Քնկոտ մթնոլորտի ստեղծման ամենաարդյունավետ միջոցը նարդոսի յուղն է:

Որքան արագ քնել, եթե չես ուզում:

1. Բարձրանա բարձերը, ստեղծեք իսկապես հարմարավետ միջավայր:
2. Խտացրեք ձեր ուշադրությունը մթության մեջ: Սեւ երանգը պետք է արագ ձանձրանա եւ ընկղմվի խոր քնի մեջ:
3. Խոսելով այն մասին, թե ինչն է օգնում արագ քնել, հարկ է նշել, որ արագ քաշել քունը կարող է ապահովել մեղրով տաք կաթի խմիչք: Մեր նախնիները մի ժամանակ ակտիվորեն օգտվեցին այս մեթոդից:
4. Ջերմեք ձեր մարմինը ոչ միայն ներսից, այլեւ դրսից: Լի ջերմ լոգանքով, վերցրեք փափուկ ցնցուղ:

Շտապ քնելու համար դուք պետք է հետեւեք մի քանի պարզ կանոններին. Հետեւեք քնի ռեժիմին, խուսափեք կոֆեինի օգտագործումը եւ ոչ թե ճրագը երեք ժամ առաջ ուտեք: