Հավանաբար, մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է ժամանակ առ ժամանակ հարցնի անխռով հարցը, թե ինչպես կարելի է ազատվել որովայնից ավելցուկային ճարպից: Եվ, ցավոք, նա ոչ մի տեղ չի հայտնվում: Այս ամենը լրացուցիչ է, որ մենք կերանք եւ չկարողացանք անմիջապես օգտագործել:
Ինչու ավելորդ ճարպը պահվում է ստամոքսի վրա: Հավանաբար, դա պայմանավորված է մեր վերարտադրողական գործառույթով: Այսպիսով մարմինը պաշտպանում է մեր ներքին օրգանները եւ միեւնույն ժամանակ ստեղծում է անխախտ պահեստ:
Մթերքները, որոնք ձեւավորվում են ճարպի ստամոքսի հանքավայրերում, հեշտ է ցուցակագրել: Առաջին հերթին դա քաղցրավենիք է: Այնուհետեւ, ցանկացած տապակած, ճարպային կամ համեմված համը ուժեղացնում է սնունդը: Ընդհանուր առմամբ, ստամոքսի ճարպի պատճառը այն կերակուրն է, որը մենք կարող ենք ավելի շատ ուտել, քան անհրաժեշտ է:
Որքան արագ այրեք ճարպը ստամոքսի վրա:
Եթե դուք պարզապես պետք է հարմարեցնեք կուսակցության հետեւանքները `մի փոքր, բավարար հանգստի եւ ռեժիմի վարժությունների համար, մամուլի կամ աերոբիկ զորավարժությունների համար: Բայց անտեսված դեպքերում դուք չես կարող դա անել արագ: Եթե ստամոքսի ավելցուկային քաշը եւ ճարպը կորցնելու հարցը սուր է, ապա մենք պետք է լրջորեն եւ վճռականորեն լուծենք խնդիրը:
Դիետայի դերը որովայնի ճարպի դեմ պայքարում
Հաճախ արագ քաշի կորստի խնդիրը լուծվում է մոնո-դիետայի օգնությամբ, պարզ պատճառով, որ դրանք նախապես ցածր կալորիականությամբ են: Սա դիետա է, որը հիմնված է հիմնականում մեկ արտադրանքի մշտական օգտագործման վրա, ուստի դա դժվար չէ կազմակերպել: Նման դիետաների օրինակները `կաթնաշոռ, բրինձ, հնդկաձավար եւ այլն: Շատ հայտնի է, որպես սեզոնային դիետա, խնձոր, ձմերուկ, խաղող եւ այլն: Այս մոտեցումը զգալիորեն նվազեցնում է արտադրանքի արժեքը: Օրինակ, ամառային վարունգի սնունդը ներառում է սեւ հացի մի կտոր եւ 4 վարունգ, նախաճաշի, պաղեցված բանջարեղենի եւ ճաշի համար վարունգի աղցան եւ 4 վարունգ `ընթրիքի համար: Այս բիզնեսի ամենադժվարն այն է, որ ընտրեք այնպիսի ապրանք, որը մի քանի օրվա ընթացքում այդպիսի դիետան կարող եք դեռ ոչ միայն տեսնել, այլեւ ուտել:
Պետք է նշել, որ նման դիետան, որպես բեռնաթափման, լավ է կատարում իր խնդիրը: Սակայն սննդի մշտական եւ երկարատեւ օգտագործումը ստամոքսի վրա ճարպի այրման համար կարող է հղի լինել լուրջ առողջական խնդիրների: Մասնավորապես, եթե դուք արդեն ունեք քրոնիկ հիվանդություններ: Նույնը վերաբերում է նաեւ բոլոր այլ դիետաների: ցածր յուղ, ցածր կարբ եւ այլն:
Դիետայի կարեւոր դերը հենց այն է, որ այն պետք է կարգավորի ձեր սնունդը, նվազեցնի կալորիական բովանդակությունը եւ միաժամանակ ապահովի մարմինը բոլոր անհրաժեշտ նյութերով: Երբեմն, այս արդյունքի հասնելու համար բավական է մի փոքր ափսե վերցնել:
Ձգվում է ստամոքսի յուղը
Սուր քաշը ինքնին կարող է հանգեցնել մաշկի flabbiness եւ մկանային ծավալների նվազում: Հետեւաբար, որովայնի հաստությունը կորցնելու խնդիրը, որպես կանոն, լուծվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետ միասին:
Ավանդաբար, որովայնի վրա ճարպային այրումը օգտագործում է աերոբիկ վարժություններ եւ որովայնային մամուլում վարժություններ:
Աերոբիկա վարժություն
Սա բոլոր հայտնի ճոճանակներ, քայլում, նետվելով պարզ ու պարանով, բայց, իհարկե, մենք ավելի շատ ենք ընկալում այն որպես ռիթմիկ մարմնամարզություն: Ցանկացած ֆիթնես կենտրոն առաջարկում է աերոբիկ ծանրաբեռնվածությամբ դասընթացների լայն շրջանակ, բայց դուք կարող եք պարզապես գնել Ավիատոմսերի տիպի տեսաֆիլմ: Բացի այդ, սիմուլյատորները, որոնք նմանվում են ոտքով, հեծանվավազքին կամ դահուկներին, նաեւ հարմար են որպես որովայնի յուղի նվազեցման գործիք: Հիմնական բանը `մոռացեք պարբերաբար զբաղվել:
Զորավարժությունները որովայնի համար
Որովայնային մամլիչի վարժությունները հարմար են միայն ստամոքսի ճարպը այրելու համար միայն համակարգված եւ շատ ինտենսիվ վերապատրաստման համար: Բայց ամեն դեպքում նրանք օգտակար են գործչի ձեւավորման եւ մոդելավորման համար:
Կան տոննա պատրաստի վարժություններ եւ համակարգեր որովայնային մկանների համար, որոնց հետ աշխատելը հատուկ պայմաններ եւ սարքավորումներ չի պահանջում: Pilates- ն, օրինակ, հորմոնային մամուլում կատարված զորավարժությունների հրաշալի հավաքածու է, որը նախատեսված է ոչ թե որպես կորսված որովայնի ճարպը կորցնելու գործիք, այլ մարմնի ընդհանուր հզորացման եւ բուժման համար: Այս համալիրի հիմնական առավելությունն այն է, որ այն կարող է իրականացվել նախնական վերապատրաստման ցանկացած մակարդակում կամ ամբողջությամբ առանց դրա:
Ընտրեք բոլոր հնարավոր տարբերակներից, ձեր ճանապարհը դեպի գեղեցիկ եւ խիտ գործիչ: