Բարձր սթրեսային դիմադրությունը ժամանակակից մարդու համար ամենակարեւոր հատկությունն է: Դա այն է, որ թույլ է տալիս դիմանալ տարբեր շեշտադրումներին, առանց օրինական գործողությունների եւ նյարդային համակարգի բացասական ազդեցության: Սթրեսը կարող է հանգեցնել մի շարք ռեակցիաներին `մաշկի վրա շաղախներ, համատեղ եւ մկանային ցավեր, գլխացավ, գաստրիտ, մարսողական խանգարումներ եւ նույնիսկ իմունիտետի թուլացում: Եթե դուք հաճախ դիտարկեք նման դրսեւորումներ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել սթրեսների դիմադրողականության բարձրացմանը:
Ինչպես զարգացնել սթրեսի դիմադրությունը:
Նախեւառաջ, սթրես-դիմադրության խնդիրը լուծվում է սեփական օրգանիզմի հանդեպ ուշադիր վերաբերմունքով: Մի արհամարհեք ձեր խնդիրները, բայց դրանք լուծեք:
Օրինակ, դա արել առավոտյան զարթոնքից հետո, խնդրեք ինքներդ ձեզ. «Ես ուժ ունեմ», «Ինչ ես ուզում», «Ինչի համար պետք է ուրախություն»: Դուք, հավանաբար, կստանաք պատասխաններ: Լսեք ուշադիր լսեք նրանց եւ հետեւեք նրանց. Օրինակ, վաղ քնելու կամ ավելի թեթեւ դիետա:
Գաղտնիք չէ, որ օրգանիզմի սթրեսային դիմադրությունը հարց է ոչ միայն հոգեբանական, այլեւ ֆիզիոլոգիական: Եթե դուք չեք ստանում բավարար վիտամին D, որը մարմնի ինքնին սինթեզվում է արեւի լույսից, մարմինը կորցնում է հիմնական հակաօքսիդիչը եւ կարող է ձախողվել: Եթե դուք հնարավորություն չունեք ստանալ արեւից կամ սոլյարիում, ճարպային ձուկ (halibut, սաղմոն, sardines, սկումբրիա, սագեր, սալոր, վարսակ եւ այլն) ուտել կամ պարզապես ձկան յուղ օգտագործել capsules.
Հարցին, թե ինչպես բարձրացնել սթրեսների դիմադրությունը, կարեւոր դեր է խաղում հաղորդակցվելու ունակությունը: Մի չարիք պահել մարդկանց վրա, լուծել հակամարտությունները, ընդունել թշնամիներին: Այս ամենը սրում է սթրեսը եւ սթրեսի դիմադրությունը տառապում է: Ի վերջո, ավելի փոքր բաներ են կուտակվում ձեզ վրա, այնքան ավելի շատ եք զգում ճնշումը եւ ավելի դժվար է ձեր հոգեբանության դեմ պայքարելու համար:
Զորավարժությունների դիմադրություն
Նախեւառաջ, սթրեսային դիմադրության զարգացումը կայանում է սթրեսը չկորցնելու ունակության մեջ, այլ ոչ թե ազատվել: Ահա թե ինչու է սթրես-դիմադրության զարգացման հիմնական վարժությունները նման մասնագիտություններ կլինեն.
- որպես կանոն, հնարավորինս տեղափոխել, քայլել փողոցներ, պարել, ցատկել պարանով եւ այլն:
- դարձնել հոբբի, օրինակ, ֆիթնեսի կամ ասեղնագործության ոլորտում, որպեսզի այս դասը ձեզ առավելագույն հաճույք է տալիս,
- Իմացեք մի քանի շնչառական վարժություններ. ամենապարզը դանդաղ եւ խորը ներշնչում է 8 հաշիվների եւ դանդաղ արտասվում է նույն 8 հաշիվների մեջ (1 հաշվարկը մոտավորապես մեկ վայրկյանից է);
Բացի այդ, օգտակար է լսել բնության հնչյունները կամ դասական երաժշտությունը մինչեւ երեկոյան երեկոյան անկողնում: