Չենք ժխտում, որ ապագա մայրը պետք է իրենից հրաժարվի շատ առումներով: Այն վերաբերում է հղիության ընթացքում իրականացնելու հնարավորությանը:
Մշտապես դրսեւորվող բոլոր գործողությունները առավել դրական ազդեցություն ունեն երեխայի զարգացման եւ կնոջ բարեկեցության վրա: Գոյություն ունի նաեւ գիտականորեն հաստատված կարծիք, որ պտղի ճիշտ աճը շաբաթների ընթացքում կախված է հղի կնոջ վրա լիարժեք եւ ճիշտ բաշխված ֆիզիկական բեռից: Եթե ճիշտ է պարզվել, ընտրելու ընտրությունը, հաշվի առնելով ծննդաբերության ֆիզիոլոգիական բնութագրերը եւ հղիության շրջանը, ապա հղի կանանց համար սպորտային խաղերը կարող են հեշտությամբ հաղթահարել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են փորկապությունը , ավելաքաշը, քնած խնդիրներ: Ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող կանանց մեծամասնությունը բավական հաջողությամբ պայքարում է ձգվող նշանների առաջացման, իրենց լավ վիճակում պահելու եւ հոգեբանական բեռը թեթեւացնելու համար:
Հղիության վաղ փուլերում սպորտով զբաղվելու որոշում կայացնելը շատ զգույշ է: Առավել օպտիմալ շրջանը հղիության երկրորդ եռամսյակն է: Ամեն դեպքում, հղի կանանց սպորտի համար հնարավոր է արդյոք արդյոք խնդիրը, անհրաժեշտ է որոշել բժշկի առանձին:
Ավելի ուշ հղի կնոջ համար պետք է գնամ:
Անպայման այո, եթե հակասություններ չկան: Դրանից առաջ կարճ ժամանակում վարժություններ են ընդունակ.
- դյուրացնել գործընթացը:
- պատրաստել ծննդաբերական ջրանցքը եւ բոլոր մկանները ծննդաբերության համար.
- հղիության ընթացքում վարժությունը կարող է լինել ողնաշարի բեռը նվազեցնելու եւ պահվածքը նորմալ է,
- Լուծել ընդհանուր հոգնածությունը:
Հղիության ժամանակ ինչպիսի սպորտային միջոցներ են անհրաժեշտ:
Առավել անվտանգ եւ արդյունավետ են այնպիսի ֆիզիկական վարժություններ, ինչպիսիք են `
- յոգա;
- լող;
- քայլում;
- հղի կանանց համար պիտանիություն;
- համապատասխան շնչառության դասեր:
Անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում սպորտով զբաղվել միայն հատուկ կենտրոններում եւ որակավորված վերապատրաստողների վերահսկողության ներքո: