Անհանգստության փորձը կամ Spielberg- ի հարցաթերթիկը թույլ է տալիս բացահայտել միանգամից անհանգստության երկու մակարդակ `իրավիճակային եւ անձնական: Տեխնիկայի այս հատկությունը թույլ է տալիս այն օգտագործել տարբեր տարիքի մեծահասակների համար, եւ բացի այդ, այս տեխնիկան եզակի է, որ անհանգստությունը վերաբերում է որպես անձնական որակ: Անհանգստության մակարդակի որոշման փորձը արժե գնալ այն ամենին, ով ցանկանում է ավելի լավ հասկանալ: Այս ցուցանիշը մեծապես ազդում է ոչ միայն իրականության ընկալման վրա, այլեւ անձի վարքագծի վրա: Դա այս հատկանիշի ճիշտ գնահատումը է, որը հնարավորություն կտա հասնել կյանքի ավելի լավ արդյունքների եւ բացել ձեր աչքերը բնույթի որոշ առանձնահատկությունների վրա:
Անհանգստության մակարդակի հայտնաբերման փորձը ընդհանուր է
Եթե դուք որոշեք հոգեբանական փորձարկումներ անցկացնել անհանգստության համար, տեղյակ պահեք, որ արդյունքում ստացվում է այն ցուցանիշը, որն արտահայտում է ձեր էությունը շատ ավելի խորը, քան այն կարող է հայտնվել սկզբից: Անհանգստությունը բնութագրում է ձեր սթրեսային դիմադրությունը, որոշում է այն խնդիրների շարքը, որը դուք գնահատում եք որպես ավելորդ վտանգավոր: Անձնական անհանգստությունը ամեն անգամ «աշխատելու» է, երբ որոշակի ազդակներ է ընկալվում, որոնք ներկայացնում են ձեր ընկալման մեջ սպառնալիք: Situational անհանգստությունը բնութագրում է հարցի զգացմունքային կողմը, այնպիսի ռեակցիայի տեսակ, որը առաջանում է անհանգստացնող իրավիճակին:
Անհանգստության սահմանման փորձությունը կօգնեն հասկանալ, թե արդյոք դուք անհանգստացնող մարդ եք կամ ցածր անհանգիստ մարդ: Որքան բարձր է այս ցուցանիշը, այնքան ավելի շատ իրավիճակներ եք հակված գնահատել որպես քննադատական: Եթե ցուցանիշը բարձր է, մարդը կարող է զարգացնել տարբեր տեսակի նյարդային խանգարումներ:
Անհանգստության մակարդակի ստուգում. Իրավիճակային անհանգստության սանդղակ (CT)
Թեստը պետք է անցկացվի հանգիստ միջավայրում եւ պետք է պատասխանել հենց հիմա: Երկար մտածելուց առաջ պատասխանը չի տրվում, որպես կանոն, առաջին միտքը, որը եկել է ձեր մտքին, ստացվում է ճշմարիտ: Ստորեւ ներկայացված աղյուսակներում դուք կարող եք անմիջապես տեսնել եւ հարցեր, պատասխաններ եւ կետեր նրանց համար:
Աղյուսակ 1:
Աղյուսակ 2:
Անհանգստության հայտնաբերման փորձությունը. Անձնական անհանգստության սանդղակը (ՏՏ)
Թեստի շարունակությունը օգնում է որոշել անձնական անհանգստության մակարդակը: Այս անգամ դուք պետք է գնահատեք ոչ թե ժամանակային պարամետրերը, այլ ինչպես վարվեք նորմալ: Մի մտածեք հարցերի մասին. Ճիշտ եւ սխալ պատասխաններ չկան: Կարեւոր է պարզապես պատասխանել ամեն ինչ, որքան հնարավոր է ազնիվ:
Աղյուսակ 1:
Աղյուսակ 2:
Անհանգստության փորձությունը `արդյունքների վերամշակումը
Ուշադրություն դարձրեք հիմնական սեղանին: Անհրաժեշտ է հաշվարկել CT եւ RT- ի միջին խմբի ինդեքսը, ապա համեմատել դրանք եւ վերլուծել դրանք: Յուրաքանչյուր կշեռքի ընդհանուր ցուցիչը կարող է տատանվել 20-ից մինչեւ 80 միավոր, իսկ բարձրագույն կետը `բարձր անհանգստության մակարդակը: Դուք կարող եք կենտրոնանալ այդպիսի ցուցանիշների վրա.
- մինչեւ 30 միավոր `ցածր անհանգստություն (անհրաժեշտ է արթնացնել գործունեությունը, ընդգծել էմոցիոնալը
իրադարձությունների բաղադրիչները, զգացմունքները ցույց տալու, ներողամտության ձգտելու եւ սիրելիների ավելի խորը հասկանալու համար); - 31-44 միավոր - չափավոր անհանգստություն (միջին մակարդակ, եւ, որպես կանոն, ուղղում չի պահանջվում, սակայն, հոգեբան, անձնական խորհրդակցությունում, կարող է որոշակի կարեւոր ասպեկտներ հայտնաբերել);
- 45 եւ ավելի միավորներ `բարձր անհանգստություն (անհրաժեշտ է աշխատել ինքնակառավարման հարգանքով, կառուցել ինքնավստահության զգացում, հաջողություն, ձեւավորել անվտանգության զգացում):
Մեծահասակների համար անհանգստության փորձության վերջում մարդը ոչ միայն ստանում է իր ամբողջ բնութագրերը եւ պահեստային վիճակը, այլ նաեւ սովորում է, թե որ ուղղությամբ նա պետք է շարժվի `առավելագույն անձնական արդյունավետության եւ գոհունակության հասնելու համար: