Աչքի խնդիրները մի անհանգստություն են, որը վաղ թե ուշ ազդում է մեզանից յուրաքանչյուրի վրա: Իսկ կյանքի ժամանակակից պայմաններում, այն պետք է պայքարել մանկությունից: Զորավարժությունները աչքերին լավացնելու տեսլականը `աչքերին օգնելու ամենաակտիվ ուղիներից մեկը: Բոլորն էլ շատ պարզ են, բայց արդյունավետ: Պարբերաբար կատարելով աչքի պարունակությունը, դուք կարող եք ոչ միայն կանխարգելել հիվանդությունների տեսքը, այլեւ վերականգնել ձեր տեսողությունը :
Տեսողության բարելավման համար մի քանի արդյունավետ աչքի վարժություններ
Ակնթարթային վարժությունների բազմազանությունը իրականում կա զանգված: Իդեալում, լավ կլինի, որ նրանցից շատերը համալիրում լինեին: Բայց բոլորն էլ լավ հասկանում են, որ ժամանակակից մարդու համար երկարատեւ վարժության ժամանակ չկա: Հետեւաբար, դուք կարող եք պարզապես ընտրել մի քանի առավել դուր եկած վարժություններ եւ կրկնել դրանք ամբողջ օրը:
- Ամենահեշտը թուլացումն է: Կպցրեք ձեր մատները միասին, որպեսզի նրանց միջեւ ճեղքեր չլինեն: Հիմա ցածրացրեք ձեր eyelids եւ փակեք ձեր աչքերը ձեր clasped ձեռքերով: Փորձեք լիովին հանգստանալ ձեր աչքերը եւ մտածել մի գեղեցիկ եւ հաճելի բան: Մի քանի վայրկյան նստեք:
- Շատ արդյունավետ է աչքերի համար բարելավելու տեսլականը զորավարժությունների ընթացքում: Նախ նայեք որոշակի կետում, որը աչքերից կարճ հեռավորություն է, եւ ապա նայեք դեպի հեռավորությունը եւ փորձեք հնարավորինս հեռու նայել օբյեկտից:
- Ձեռքերդ դրեք ձեր դեմքին եւ տարածեք ձեր մատները: Դանդաղ ձախ եւ աջ կողմը, մատները նայելով: Փորձեք ոչ թե կենտրոնանալ ձեր ձեռքերում, այլ հեռավորության վրա նայել: Կրկնեք վարժությունը երեք անգամ ձեր աչքերով բաց եւ փակ:
- Իսկ հեռատեսությամբ եւ մորոպով, օգտակար է աչքերի տեսողությունը բարելավելու համար `սեղմելով: Շեղվել մեկ րոպե, եւ հաճախ շողալ: The լորձի աչքերը կդառնա խոնավ, տհաճ հոսքը կվերանա, շարունակեք անել բիզնեսը շատ ավելի հաճելի եւ հարմարավետ կլինի:
- Հանգստացեք լարվածությունը եւ վարժությունը. Փակեք ձեր աչքերը, ապա բացեք ձեր աչքերը լայն:
Նորբեկովի աչքի վարժությունների համալիրը տեսողության բարելավման համար
Աչքերին վարժությունների համալիրների զարգացումը կիրառվում է շատ բժիշկների եւ գիտնականների կողմից: Մինչ օրս ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը Նորբեկն է, ներառյալ նման վարժությունները.
- Ներկայացրեք մատնաչափը քիթը դեպի այն կետը, որտեղ այն հստակ տեսանելի է: Աչքերը պետք է մի քիչ լարվի: Աստիճանաբար սկսում է վերացնել մատը, մինչդեռ դեռեւս կենտրոնանում է դրա վրա: Յուրաքանչյուր դասընթացով մատը կարող է ավելի մոտ լինել քթի:
- Զորավարժությունները «Թիթեռը» հանգստացնում է աչքի մկանները: Դասընթացի էությունն ընդհատվում է: Ավելին, դրանք պետք է շատ հեշտությամբ արվեն, առանց խստության եւ առանց աչքերի պոկելու:
- Մի շարժեք ձեր գլուխը, փորձեք տարածության մեջ խոշոր շրջանակ նկարել: Տեսողական տեսքի արագ բարելավման աչքերի համար այս վարժությունը հարմար է թե հեռատեսության եւ թե մոտեցման համար:
- Draw a small (ձեր սեփական գլխի չափի մասին) թվի ութերորդը: Կատարեք վարժությունը եւ հակառակ ժամային ժամին: Երբ ավարտվեց `հեշտությամբ թաքցնել:
- Պահեք ձեր աչքերը դեպի քիթը: Նայեք մատը, բերեց քերծի հոտին մի փոքր հեռավորությունը: Առանց ձեր աչքերը հեռացնելը, աստիճանաբար սկսեք ձեր մատը հեռացնել:
Զորավարժությունները Ժդանովի համար աչքերի տեսլականը բարելավելու համար
Վերջերս հայտնի դարձավ պրոֆեսոր Ժդանովի մեթոդաբանությունը.
- Պատկերացրեք ապակե գլոբուս: Փորձեք շրջել աչքերը հասարակության վրա, առաջին հերթին, ապա մյուս կողմը:
- Աչքերն քառակուսի են, սկսած վերին մասից:
- Պտտից տեսողական օձի նկարեք: Պահպանեք ձեր աչքերը, ապա վեր, վար, ներքեւ, ամրացրեք աչքերը ձեր գլխին:
- Դոկտոր Ժդանովի մեկ այլ խնդիր է, որ պարբերաբար վերածվի պարույրի: Սկսեք քիթը, ամեն անգամ ավելացնող օղակաձեւ տրամագիծը:
