Մարդկանց գեղեցիկ կեսին շատ ներկայացուցիչներ, երբ նրանք սովորում են, որ շուտով մայրանալու են, դադարեցնեն իրենց կերակուրը: Ի վերջո, նրանց հնարավորություն է տրվում ուտել այն ամենը, ինչ ուզում են, եւ դուք չեք կարող հաշվարկել կալորիաներ: Այո, այնտեղ էր: Ինչպես պարզվել է, հղիության ընթացքում ավելցուկային քաշը կարող է ոչ միայն վնասել ձեր ցուցանիշը, այլ նաեւ ապագա երեխային:
Այդ ժամանակահատվածում դուք պետք է առավել ուշադիր լինեք, քանի որ կախված ես մեկ այլ կյանքից: Եթե նախկինում դուք չափազանցված եք, հեշտությամբ կարելի է հեշտացնել օրվա բեռնաթափման օրը, ապա հղիության ժամանակ դա հնարավոր չէ անել, քանի որ պտուղը չի ստացնի անհրաժեշտ սննդանյութերը: Բոլորին հայտնի է այն արտահայտությունը, որը դուք պետք է ուտել «երկու», ընդհանուր առմամբ, հակասում է բոլոր բժշկական առաջարկներին: Այնպես որ, եթե դուք դեռ որոշեք ապրել, կենտրոնանալով դրա վրա, ապա դուք կստանաք ավելորդ քաշի ընթացքում: Կանայք «առաջին» եռամսյակում «հետաքրքիր» դիրքով, սննդի սննդային արժեքը պետք է ավելանա միայն 100 կալորիաներով, իսկ հաջորդը, 300:
Եվ որ հղիության ժամանակ ավելորդ քաշը ձեզ չի տառապում, անհրաժեշտ է մի քանի կանոնների պահպանել.
- Ամեն օր դուք պետք է սկսեք ամբողջական նախաճաշից: Ձեզ հարկավոր է միայն հրաժարվել նրան եւ հաջորդ ընթրիքին (լանչը), որը ձեզ տրամադրվում է overeating, եւ դա լավ ազդեցություն չունի ապագա երեխայի վրա: Հղիության ընթացքում քաշի մեծ աճ, դուք չեք հանդիպում այն պարագայում, երբ դուք մշտապես պատրաստում եք ձեր կերակուրը: Դուք կարող եք իջեցնել ձեր ավելացված ախորժակը պտուղներով կամ յոգուրտով:
- Եթե դուք դեռ չեք խուսափում հղիության ժամանակ ավելորդ քաշից, դուք պետք է մեծ ջանքեր գործադրեք այն նվազեցնելու համար: Սա կօգնի ձեզ հեշտ դիետա: Մի անհանգստացեք, թե ինչ ենք առաջարկում ձեզ, չի վնասում ձեր երեխային: Ի վերջո, կան դիետան հղի կանանց համար քաշի կորստի համար: Սննդի ամենակարեւոր պայմանը նրա ռեժիմն է: Անհրաժեշտ է միշտ մնալ դրան: Եթե ասում եք, որ շատ բարձր կալորիականությամբ ինչ-որ բան ուզում եք, փորձեք ուտել նախքան ճաշը: Ճաշը նախընտրելի է մինչեւ 20: 00-ը: Վերջնական նախուտեստները պետք է լինեն հեշտությամբ մարսվող սննդամթերք: Թույլ տալ, որ սովածության զգացումը մինչեւ առավոտյան հղի խստորեն արգելված լինի:
- Հղի կանանց համար դիետա քաշի կորստի համար պետք է բաղկացած լինի մրգերից եւ բանջարեղենից: Հատկապես օգտակար են ապագա մայրին օգտակար հումքով: Հղիության ընթացքում քաշը կորցնելը, միսը չարաշահել, նվազեցնել աղի քանակությունը, նախապատվությունը տալ շոգին, ոչ տապակած: Հղիության վերջին երեք շաբաթների ընթացքում փորձեք ուտել միայն բուսական սնունդը:
- Հղի կնոջ համար ծանր քաշով դիետան պետք է բաղկացած լինի օրական 100 գրամ սպիտակուցից, ոչ ավելի, քան 100 գրամ յուղ (դրանցից 20-ը `բուսական ծագում): Ածխաջրերը պետք է լինեն 350 գրամ: Ցանկալի է օրական 4-5 անգամ սնունդ վերցնել փոքր մասերում:
- Հղիության ընթացքում մեծ քանակությամբ քաշը կանխորոշում է ապագա մայրը շաքարային դիաբետով, հղի կանանցով եւ կարող է նաեւ ձեզ ուշացնել տոքսիկոզով:
Նման ախտորոշումը լավ չի բորբոքում. Ճնշումը մեծանում է, կյանքը վտանգ է ներկայացնում ոչ միայն պտղի, այլ նաեւ ապագա մայրիկի կյանքի համար: Եվ նույնիսկ ծննդաբերության ընթացքում ծնվելու դժվարությունները չեն կարող ասել: Յուրաքանչյուր կին հասկանում է, որ մեծ երեխա ունենալը շատ ավելի բարդ է, քան նորմալ քաշ ունեցող երեխա ունենալը:
Ամփոփելով վերը նշված բոլորը, մենք եզրակացության ենք եկել, որպեսզի հղիության ժամանակ ավելորդ քաշը չստանաք, դուք պետք է հարմարեցնեք սննդին: Սահմանափակեք ճարպեր եւ քաղցրավենիքի օգտագործումը, մրգերի եւ բանջարեղենի վրա նիհարելը, քիչ թեյ խմել թեյ եւ սուրճ: Եթե տեսնեք, որ դուք սկսում եք չափից մեծ քաշ ստանալ, փորձեք աստիճանաբար նորմալ սնունդ վերցնել: Սննդի քանակի կտրուկ կրճատումը կարող է նաեւ վնասել ձեր մարմնին եւ ապագա երեխայի օրգանիզմին: