Հարցը, թե ինչպես կորցնել քաշը կեսարյան հատվածից հետո, շատ երիտասարդ մայրերին փակուղի է դնում: Հատկապես նրանք, ովքեր կերակրում են երեխայի կրծքամոլությունը, ըստ էության, այս դեպքում դուք չեք կարող սահմանափակել ինքներդ սննդին կամ սպորտ խաղալ, քանի որ կաթը գարշապարի համը, եւ երեխան կարող է տալ այն: Այնուամենայնիվ, միշտ կա ելք: Հիմնական բանը `շուտով սպասել դրական փոփոխությունների, քանի որ միշտ էլ հնարավոր չէ նիհարել քացախից շատ արագ:
Կեսարիայից հետո վերականգնում. Կորսետներ եւ պոռթկումային գոտիներ
Կեսարիայից հետո ստամոքսը լավագույն տարբերակն է: Եթե միայն այն պատճառով, որ ստորին մկանները կտրվում են, եւ մարմինը չի կարող վերականգնել կարճ ժամանակահատվածում: Սակայն, ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, դուք կարող եք սկսել կրել հատուկ կորսետ կամ գոտի:
Փորձագետները կիսում են այս կարծիքը: Ոմանք պնդում են, որ նման օժանդակ միջոցների օգտագործումը ձեռնտու է. Նրանք ստեղծում են վնասված մկանների փոխարեն արհեստական կորսետ, եւ մինչեւ մկանները վերականգնում են, դրանք կփոխարինեն, դրանով իսկ օգնում եւ կորցնում են քաշը կեսարյան հետո: Մյուսները ասում են, որ նման օժանդակ միջոցների պատճառով մայրենի մկանները «ծույլ են», այդ իսկ պատճառով նրանք վերականգնում են ավելի երկար: Այս հարցում միաձայն կարծիք չկա:
Իհարկե, ամեն ինչ կախված է ձեր առողջությունից: Նման հարմարվողականության մեկ երիտասարդ մայրը շատ անհարմար է, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, հազիվ թե առանց տառապանքի ցավերից հետո կառավարեն: Սակայն, անհրաժեշտության դեպքում, կարող եք օգտագործել կորսետը կամ պարբերաբար հագնել: Տեսեք, թե ինչպես եք զգում կամ խորհրդակցում ձեր բժշկին:
Սուսերամարտից հետո սպորտը. Առանձնահատկություններ
Շատ երիտասարդ մայրերը չեն կարող հեռացնել ստամոքսի կեսարյան հատվածից: Իհարկե, այդպիսի գործողությունը, որով ազդում է որովայնի խոռոչի մկանները, չի կարող անցնել առանց հետքի, եւ այստեղ կան ուղիներ:
Արգելվում է մարզվելը կեսարյանից երկու ամիս անց, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ ավելի երկար `շատ կախված է ձեր կարի բուժումը: Սակայն նույնիսկ այս պահից հետո դուք պետք է շատ զգույշ լինեք:
Շնորհիվ շաբաթական երկու անգամ լողավազանի այցելելու գործի վրա, դուք լողում չպետք է անցնեք շատ: Լողը կարող է փոխարինվել ֆիթբոլի վրա վարժություններով, սակայն մարմինը չի կարող ծանրաբեռնված լինել, դա կարող է առաջացնել ցավ: Ժամանակի ընթացքում, երբ բժիշկը ձեզ ասում է, որ հաջողությունը հաղթահարել եք հաջողությամբ, խորհուրդ է տրվում դասերը կապել մի օղակով, նրանք օգնում են ձեւավորել մկանային կորսետի անհրաժեշտ գոտի եւ այդպիսով վերացնել ստամոքսի կեսարիի հետեւանքները:
Քանի որ հղիությունից հետո քաշը կորցնելու սովորաբար բավականին դժվար է, առավելագույնս միացրեք շարժումը. Զբոսնողներին, երեխայի հետ ակտիվ խաղադրույքների, ժամանցային պարագային բոլոր տնային գործերի ընթացքում, որոնք այժմ մեծ քանակությամբ կարգավիճակ են `այս ամենը նպաստում է գործիչի վերադարձին նորմերին:
Ինչպես կորցնել քաշը cesarean բաժնում `սնունդ
Եթե դուք հետաքրքրվում եք, թե որքան արագ է նիհարելուց հետո քաշը կորցնել, կարեւոր է, որ պատրաստ լինեք վերանայել ձեր սնունդը: Եթե դուք չեք կրծքով կերակրում, դուք կարող եք թույլ տալ շատ զգալի սահմանափակում, բայց միայն պատշաճ սննդի շրջանակներում:
Քաշի կորստի ավելի բարդ տարբերակ, եթե կրծքով կերակրում եք:
- բոլոր քաղցրավենիքներից հրաժարվելը, բացի ժելեից (ավելի լավը, agar-agar) եւ marshmallow;
- Eat ցածր կալորիականությամբ մրգեր (բոլոր բանանները, խաղողը, չորացրած պտուղները);
- նախընտրում են ցածր յուղով պատրաստված ձուկ, հավ եւ տավարի միս, եւ միայն բանջարեղենային ծաղիկներով (կաղամբ, գազար, սմբուկ, ցուկկինի եւ այլն);
- սպիտակ հաց տվեք սեւերի օգտին:
Նույնիսկ այս տարրական նորմերը կօգնեն ձեզ արագ ձեւավորել: Բնական մթերքները փոքր մասերում օրական 5-6 անգամ են, ինչն անհրաժեշտ է: