Շատերը դեպրեսիա են կոչում նույնիսկ վատ տրամադրություն, բայց իրականում այս տերմինի իմաստը շատ ավելի լուրջ է: Դեպրեսիան դեպրեսիվ վիճակում է, որտեղ մտավոր գործունեությունը նվազում է եւ սոմատիկ անկարգություններ են տեղի ունենում, օրինակ `քնի խնդիրներ, փորկապություն, արթիթիա, ախորժակի կորուստ եւ այլն: Եթե իսկական դեպրեսիա ունեք, ապա պետք է խորհրդակցեք թերապեւտին:
Ինչպես ազատել դեպրեսիան:
Եթե օգնության համար դիմեք բժշկին, նա ձեզ կառաջարկի հոգեթերապիա եւ դեղորայք: Որպես կանոն, խորը դեպրեսիայի մարդկանց համար դժվար է ինքնուրույն վերահսկել, եւ նման ինտենսիվ բուժումը շատ օգտակար է:
Որպես հոգեթերապեւտիկ մեթոդներ, տարբեր մեթոդներ կարող են առաջարկվել ոչ ստանդարտից մինչեւ նորմալ խմբային դասընթացներ եւ դասընթացներ:
Ինչպես հանել ժողովրդական միջոցներով դեպրեսիան:
Եթե դուք զգում եք դեպրեսիայի հաղթանակի ուժը, ապա դուք ամենաքիչ փուլում չեք եւ լիովին կկարողանաք հաղթահարել այս իրավիճակը: Դրա համար անհրաժեշտ է ձեռնարկել հետեւյալ գործողությունները.
- Սահմանել դեպրեսիայի առաջացման պատճառները եւ վերացնել այդ գործոնը կամ փոխել ձեր նկատմամբ վերաբերմունքը, գտնել կողմը:
- ավելացնել ձեր կյանքի զբոսանքները, սպորտի շարժումը, քանի որ մկանային աշխատանքը կատարյալ հանգստանում է.
- որքան հնարավոր է շատ ժամանակ ծախսեք այն մարդկանց հետ, ում վստահում եք եւ ում հետ կարող եք կիսել ձեր խնդիրները:
- նորմալացնել ձեր ամենօրյա ռեժիմը `օրական 7-8 ժամ քնել եւ միեւնույն ժամանակ օրական 3-4 անգամ ուտել,
- ամեն օր, միայն կես ժամ տալ ինքներդ ձեզ. մի լողանալ, լսել ձայնագրություններ, անել այն, ինչ ցանկանում եք;
- ավելացնել ձեր դիետիկ դառը շոկոլադ, բանան,
citruses, ընկույզ - այս արտադրանքը նպաստում է սերոտոնինի արտադրությանը, ուրախության հորմոն:
Մարդու եւ կնոջ համար դեպրեսիան թեթեւացնելու հարցը, հավասարապես լուծվում է: Մարդկանց համար դա սովորաբար ավելի բարդ է, քանի որ մարդկության ուժեղ կեսը չի օգտագործվում իրենց զգացմունքները հայտնաբերելու համար:
Ինչպես խուսափել դեպրեսիան բաժանվելուց հետո:
Դուք կարող եք հեռացնել դեպրեսիան նույն ձեւով բաժանվելուց հետո, ինչպես ցանկացած այլ: Վերոնշյալ միջոցառումներից պետք է ավելացնեք միայն այն մասին, որ դուք պետք է մտածեք այն ամենի մասին, ինչ տեղի ունեցավ, ընդունեք իրավիճակը եւ չփորձեք փոխել այն: Դրանից հետո հեռացրեք ձեր աչքերից, որը հիշեցնում է ձեր զույգի մասին եւ ամուր որոշում կայացնել նոր ձեւով, ավելի երջանիկ, քան նախկինում եւ հանդիպել ավելի հարմար գործընկեր: