Ձմեռային դեպրեսիա

Սառնամանիայի սկսվելուց հետո ավելի ու ավելի հաճախ ենք հաղթահարում վատ տրամադրությունը, ուժի կորուստը, տհաճությունը, մռայլությունը, քնկոտությունը ... Մենք այս պետությունը կոչում ենք միայն որպես ձմեռային դեպրեսիա: Այսպիսով, մենք անձամբ ճանաչում ենք թշնամուն: Բայց հիմա հարց է ծագում, ինչպես կարող ենք պայքարել: Փաստորեն, դա այնքան էլ դժվար չէ, եթե գիտեք, թե որն է այս հիվանդությունը:

Այս դեպքում մենք խոսում ենք կենսաբանական պատճառների մասին: Նրանք բնորոշ են ոչ միայն մարդկանց, այլեւ այլ կենդանի օրգանիզմների համար: Գաղտնիք չէ, որ գրեթե բոլոր բույսերը փոխվում են իրենց հագուստները սառնարանների ժամանման հետ եւ աստիճանաբար քնում են: Կենդանիները նույն կերպ են վարվում: Այսպիսով, անձը, այսպես ասած, ինքնուրույն կերպով «ընկնում է ձմեռում»:

Բոլորս ձմռանը այնքան էլ բավարար արեւի լույս եւ լույս չենք ունենում: Հատկապես այն զգացվում է փետրվարին, երբ լավատեսության ֆոնդը արդեն սպառվում է, եւ մենք ակնկալում ենք գարուն: Հնարավոր է ազատվել ձմեռային դեպրեսիաներից: Եվ արդյոք դա անհրաժեշտ է: Թշնամու հետ պայքարելու համար ավելի լավ է նրա հետ ընկերանալ: Փորձեք զվարճանալ նման թվացյալ տխուր վիճակում, եւ անմիջապես կտեսնեք արդյունքները:

Ինչպես փախչել դեպրեսիան ձմռանը:

Ձմռանը դուք կարող եք շատ օգտակար եւ հաճելի բաներ անել, կարդալ գրքեր, գնալ թատրոններ, դիտել ֆիլմեր, փաթաթված ջերմ պատշգամբում ... Կամ գուցե երկար ժամանակ ցանկացել եք սովորել, թե ինչպես կարելի է կոկել, կարել կամ փաթաթվել ... Ժամանակն է երկար ժամանակ պլանավորել:

Բացի այդ, ձեր ուշադրությունը տրվում է տարբեր սպորտային միջոցառումների `սկսած առավոտյան ընթրիքից մինչեւ զբոսայգուց, ֆիթնես ակումբներում շարունակվող դասընթացները եւ վերջացրած լեռնադահուկային հանգստավայրեր ... Այս դեպքում ամենաարդյունավետը կլինի ֆիզիկական վարժությունը մաքուր օդում: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կհեռացնեք ձմեռային մելամաղձությունից, այլ պատրաստեք ձեր թվերը նման երկար սպասված ամռանը:

Ինչպես հաղթահարել տանը տառապանքը:

Եթե ​​նույնիսկ չի պատահում, որ եղանակը պատուհանից դուրս է, օրն ամենակարեւորը չէ, որ ճիշտ որոշում կա: Տաքացման լոգարան, անուշաբույր յուղերով եւ խոտաբույսերով, նախքան մահանալը, կօգնեն սթրեսից ազատել եւ հանգստանալուց հետո հանգստանալ: Ընդհանուր առմամբ, մենք խորհուրդ ենք տալիս ձմռանը ձեթի բուրմունք լամպերով եւ տարբեր անուշաբույր մոմերով պատրաստել, ինչը ձեզ դարձնում է հատուկ դրական ձմեռային շրջապատ: Նաեւ մի հերքիր այնպիսի հաճելի բաներ, ինչպիսիք են նոր զարդի, մի շիշ օծանելիքի կամ այլ զենք ձեռք բերելու համար: Նման փոքր գնումները կխրախուսեն ձեզ եւ ուրախություն կտան ձեզ ավելի քան մեկ ձմեռային օր:

Իհարկե, մի մոռացեք ձեր դիետայի մասին: Բարեբախտաբար, մեր խանութներում եւ սուպերմարկետներում մեր օրերում ապահովվում են շատ համեղ եւ առողջ սնունդ: Ուշադրություն դարձրեք գունագեղ բանջարեղենի եւ պտուղների վրա, որոնք կօգնեն լրացնել վիտամինների պակասը մարմնում: Օգտակար կլինի նաեւ ճարպային ձկներ. Սկումբրիա, սաղմոն, սարդիններ եւ այլն:

Հիշեք սնուցիչների ընկույզները `ընկույզ: Grecian, cedar, hazelnuts, նուշ, գետնանուշ, pistachios, cashews - ընտրեք ամեն ճաշակի:

Ձմեռային դիետային լավ հավելումը A, D, E- ի էական վիտամինների, ինչպես նաեւ խցուկներում օմեգա-3 ճարպաթթուների համալիրի ընդունումն է:

Բացի այդ, դուք կարող եք փայփայել ձեզ ինչ-որ նրբագեղության, եւ նույնիսկ ավելի լավ, եթե դուք պատրաստեք այն: Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես ձեր ընտանիքը գոհ կլինի նման վերաբերմունքից:

Եվ այո, իհարկե, մի մոռացեք ձեր մոտ գտնվող մարդկանց մասին: Ծնողների, երեխաների, սիրելիների, ընկերների հետ ավելի շատ ժամանակ ծախսեք ... նրանց նրանց խնամքը, ուշադրությունը, ջերմությունը, սերը եւ ժպիտը, եւ նա, ինչպես հայտնի է, «չի վերադառնա»:

Հիշեք, որ մենք ստեղծում ենք մեր տրամադրությունը:

Մաղթում ենք Ձեզ երջանիկ եւ վայելել կյանքը ցանկացած ժամանակ: