Յուրաքանչյուր մարդ չի կարող ինքն իրեն հորիզոնական բարում քաշել, եւ դա կրկնակի դժվար է մի աղջկա համար վարժություն վարել: Բանն այն է, որ ետ, բիսեպս եւ թույլ ձեռքերում չկարգավորված մկանները: Բացի դրանից, երիտասարդ քույրերը, ովքեր ավելաքաշ են , նախ պետք է այն վերակառուցեն, եւ միայն այն ժամանակ մտածեք, թե ինչպես սովորել աղջկան քաշել:
Ինչպես սովորել բռնել հորիզոնական բար աղջկա վրա:
Ինչպես արդեն նշվեց, ինքներդ ձեզ եւ ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Զարգացրեք հետեւի մկանները, բիփսպսն ու տիեզերները կօգնեն նման զորավարժություններին.
- «Boat»: Որպեսզի որովայնի վրա ընկած դիրքում ձեր ձեռքերով կոտրեք ոտքերը եւ փորձեք այդ դիրքում հնարավորինս կախել:
- սովորական վիձերը կօգնեն ամրացնել դաստակը, բացի այդ շատ օգտակար է ողնաշարի համար: Դուք պետք է կախեք այնքան, որքան կարող եք եւ դժվարացնել զորավարժությունները, ամրացնել բեռը ոտքերի վրա:
- «Բարը»: Շեշտը դնելով ձեր ոտքերի վրա եւ թեքում է ձեռքերը: Ձգափորձի լարվածությունը, ստամոքսը վերցնելը, ձեր ուղիղը պահեք: Կանգնեք հնարավորինս առավելագույն ժամանակին:
Մի օր հարկ է հարկավոր կատարել հարկումից եւ նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես սովորել, որպեսզի աղջկան քաշքշուկից քաշվեն, նախ խորհուրդ է տրվում նախ սովորել շվեդական պատին քաշելու տեխնիկան: Ցանկացած այլ խաչքար, որը ցածր է զենքի երկարությունից, կանի: Այսինքն, այս դեպքում, դուք կարող եք քաշել մի հակված դիրքով: Միայն այնուհետեւ գնացեք վարպետը
Բացի այդ, աղջիկները, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես ճիշտ սովորել իրենց սանդղակի վրա քաշել, խորհուրդ է տրվում առաջինը վարժեցնել «բացասական կրկնություն»: Դրա էությունը մեկն է այն իրավիճակից, որտեղ կզակն ավելի բարձր է հորիզոնական բարից: Այսինքն, կարծես արդեն մի կողմ քաշեցիք: Դուք կարող եք դա անել ամբիոնից կամ նստարանից կամ խնդրել բարձրացնել ընկերներից մեկի կողմից: