Արցունքները մարմնի պաշտպանիչ մեխանիզմն են եւ ուղեկցում նրան, ծնվելուց մինչեւ կյանքի ավարտը: Արցունքներն ու ցնցումները նաեւ միջոց են, թե ինչպես կարելի է ազատել լարվածությունը, որը երկար ժամանակ կուտակված է եւ զգացմունքայինորեն բեռնաթափվել է: Ի վերջո, մենք պետք է ժամանակ առ ժամանակ լաց լինենք, եւ դա նորմալ է: Բայց լաց լինելով ցանկացած շփոթության եւ ավելի շատ աղմուկի մասին, այնքան արժե մտածել, թե ինչպես պետք է դադարեցնեք եւ աղաղակեք:
Պարզելու համար, թե որքան արագ հանգստանալ եւ լաց լինել, առաջին հերթին պետք է հիշեք, որ շատ դեպքերում վիշտի արցունքներ չեն օգնի:
Որքան արագ է հանգստանում եւ չի լացվում:
Նման իրավիճակում առաջին հերթին պետք է անել, որ լացելու պատճառը վերացվի: Եթե դա հնարավոր չէ անել, ապա դուք պետք է վերաբերվեք հետեւյալ մեթոդներին.
- Խորը շնչառության տեխնիկա: Դուք պետք է նախապատրաստեք նախօրոք, քանի որ եթե կիրառեք այս տեխնիկան ուժեղ լաց լինելու ժամանակ, ապա դա կարող է հանգեցնել hyperventilation syndrome, որը կնվազեցնի մարդու վիճակը: Մեթոդի էությունը հետեւյալն է. Հանգստանալու համար մարդը պետք է խորը շունչ վերցնի (նախընտրելի է քթի), պահի իր շունչը յոթ վայրկյան եւ դանդաղ է վազել: Պետք է լինի յոթ շնչառություն եւ արտազատում: Այս մեթոդը կօգնի ոչ միայն արագ հանգստանալ, այլեւ բարելավել արյան շրջանառությունը եւ վերահսկել հիպերվանտիլիզացիան:
- Մեր մտքերը հաճախ մեզ հրահրում են, մենք սկսում ենք գոռալ, քանի որ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան սխալ է արել, ինչպես մենք ուզում էինք եւ լաց էինք լինում, քանի որ բացասական կուտակումները եւ այն պետք է թափել: Հասկանալու համար, թե որքան արագ հանգստացեք դժգոհության ժամանակ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես վերահսկել ձեր մտքերը: Անհրաժեշտ է հստակ իմանալ, թե ինչ կարող է մտածել
հանգեցնել հիստերիայի եւ խուսափել դրանցից: - Օգտագործեք գրաֆիկական եղանակը: Եթե դա ցավում է եւ ցավում է ձեզ, եթե արցունքները գլորում են ձեր աչքերից եւ դադարեցնեն դրանք, ապա պարզապես վերցնում թղթի թերթիկ եւ անդրադառնա տխրության պատճառի վրա: Անհրաժեշտ է լինել գրող կամ նկարիչ, դուք պետք չէ շատ բան գրել եւ նկարել կամ նկարել: Դուք կարող եք գրել մեկ բառ մեծ տառերով, կամ ամեն ինչ մանրամասնորեն գրել, դուք կարող եք նկարել մի բան, որը կօգնի ձեզ հանգստացնել: Եվ հետո, երբ դուք հանգստանում եք, կկարողանաք վերլուծել ձեր նկարը կամ գրությունը եւ հասկանալ, թե ինչու այդ պահին այնքան վատ եք զգում:
Եթե դուք չեք կարող հանգստանալ , դադարեք գոռալ եւ կարծես թե այդ տառապանքը երբեք չի վերջանա, դադարեցնի եւ մտածի. «Ամեն ինչ անցնում է, եւ այն կանցնի»: Թերեւս այսօր կարծես աշխարհի վերջը թվում է, բայց վաղը նոր օր կգա, եւ այս խնդիրը կլինի անցյալի բան: