Քնի խանգարումը նման հազվագյուտ խնդիր չէ, քանի որ այն կարող է թվալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց 70% -ը նկատում է տարբեր խանգարումներ, բայց գրեթե ոչ ոք չի վերաբերում որակյալ սպասարկմանը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ այն իսկապես անհրաժեշտ է:
Երազ խանգարում - ախտանիշներ
Դուք կարող եք ախտորոշել այս բնույթի խնդիրները ինքներդ ձեզ, եթե գնում եք այս ցուցակը.
- սովորական մղձավանջներ (ի դեպ, գիշերային ահաբեկչություն - շատ տարածված է քնի խանգարում);
- զգացմունքների պայթյունի մեջ մարմնի մկանների հանկարծակի կտրուկ թուլության դրվագները (ուրախություն, գրգռում, զայրույթ եւ այլն);
- Snoring, հատկապես հիպերտոնիայի եւ այլ հիվանդությունների հետ միասին.
- վաղ առավոտյան զարթոնք եւ հետագայում քնել:
- քնի ժամանակ շնչառության կարճաժամկետ դադարեցումը.
- ժամանակային գոտիների փոփոխման ժամանակ քնելիս խնդիրներ.
- թմրամիջոցների երկարաժամկետ օգտագործման քնած հաբերը.
- օրվա ընթացքում ավելացել է քնկոտություն;
- ավելի քան 30 րոպե քնել:
- գիշերը արթնանալու սովորություն.
- անսովոր պահվածքը քնում (sleepwalking, ատամների կրճտում, երազում ուտում եւ այլն):
Այս ախտանիշներից շատերը անօրգանական բնույթի քնի խանգարումներն են: Եթե նկատում եք ձեր մարմնում մեկ կամ ավելի ախտանիշներ, սա առիթ է մտածել մասնագետի գնալու մասին, քանի որ քնի խանգարումը կարող է բուժվել:
Քնի խանգարման պատճառները
Նման պլանի տարբեր խնդիրներ կան: Օրինակ, եթե դա նյարդային քնի խանգարում է, խնդիրը կարող է լինել մարդու փորձը, նյարդային աշխատանքը կամ խնդիրներ, որոնք շատ խանգարում են: Երբեմն մարդու խնդիրն այն է, որ հանգստանալու անկարողությունն է, համապատասխան միջավայրի բացակայության պայմաններում:
Երազ խանգարում - բուժում
Ոչ բոլոր խանգարումները բուժվում են դեղորայքի կամ թերապիայի հետ, երբեմն մարդը կարող է օգնել իրեն: Օրինակ, ստացեք պարզ քայլեր.
- Ձեր տան ննջարանը պետք է օգտագործվի միայն քնած կամ սեռի համար: Մի ընթերցեք անկողնում, դիտեք կինոնկարներ, դրա համար այլ սենյակներ կան:
- Եթե դուք չեք կարող քնել մոտ 10-20 րոպե, վեր կացեք, գնացեք մեկ այլ սենյակ եւ կարդացեք:
- Նախաճաշից 2-3 ժամ առաջ մի կերեք, եւ անկասկած նախքան մահանալուց առաջ խմեք շատ հեղուկներ:
- Օգտագործեք քնի պարագաներ. Անհրաժեշտության դեպքում կույր եւ ականջակալներ:
- Փորձեք մնալ եւ միեւնույն ժամանակ վեր կենալ:
Նման պարզ միջոցները կօգնեն ձեզ ազատվել խնդրից: Այնուամենայնիվ, եթե դա չի օգնում, դուք պետք է դիմեք մասնագետին եւ լուծեք այս խնդիրը այլ եղանակներով: