Ավելորդ քաշը, որը մնում է ծննդից հետո, շատ հաճախ հիասթափեցնում է երիտասարդ մայրերին: Մայրության մասին բազմաթիվ ֆորումներում դուք կարող եք գտնել հուսահատ ուղերձներ «Օգնեք նիհարել ծննդից հետո»: Ձեռնարկի թերությունները հաճախ ծայրաստիճան ծանրաբեռնված են ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսների ընթացքում, եւ կանայք հակված են ավելորդ քաշից ազատվելու ցանկացած ընդունելի միջոցի միջոցով:
Ինչպես կարող եմ ծննդաբերությունից հետո արագորեն նիհարել:
Սա երիտասարդ մայրերի ամենատարածված հարցն է: Ի տարբերություն ցանկացած այլ ժամանակաշրջանի, կնոջ կյանքում, հետծննդյան ժամանակաշրջանում, ոչ մի դեպքում չպետք է սովորեն ձեզ եւ գերազանցի ձեզ: Բոլոր բժիշկները պնդում են դա: Առաջին մի քանի ամիսները վերականգնողական են երիտասարդ մայրերի համար, ուստի լիարժեք, վիտամիններով հարուստ դիետան եւ կանոնավոր հանգիստը հետագա առողջության եւ բարեկեցության երաշխիքն են: Այս սահմանափակումները բացառում են սովորական դիետաների եւ ֆիզիկական ուժերի օգնությամբ ծնելուց հետո քաշը կորցնելու հնարավորությունը: Այսպիսով, ինչ է մնացել երիտասարդ մոր վերադառնալու հին ձեւերով: Հետեւյալը արդյունավետ եւ արդյունավետ մեթոդներ կորցնելու քաշը, փորձարկվել են բազմաթիվ կանանց, ովքեր ծնվել են:
- Կրծքով կերակրելը պահանջարկից: Կանայք կրծքով կերակրելու համար, ավելի շատ են հետաքրքրում, քաշի կորստի մեթոդի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը: Քանի որ հայտնի է, որ մոր կերակրման բոլոր ժամանակահատվածներում սննդի ընթացքում կաթի միջոցով հասնում է երեխային: Կրծքով կերակրելը պահանջում է արագ վերականգնել կանանց մարմնի հորմոնալ հավասարակշռությունը: Եվ սա, իր հերթին, թույլ է տալիս արագորեն ազատվել անցանկալի ֆունտի, ձգվող նշանների եւ ցելյուլիտի տեսքով: Բացի դրանից, հոգեբանները ասում են, որ կրծքով կերակրումը երեխայի հետ շփվելու գերազանց միջոց է, ինչը նվազեցնում է հետծննդաբերական դեպրեսիայի հավանականությունը: Եվ ցանկացած սթրեսը անչափ ցանկալի է երիտասարդ մոր համար եւ վատ է ազդում նրա գործչի վրա:
- Ֆիզիկական գործունեություն: Հայտնի ֆիթնեսը, ձեւավորումը եւ վազքը երիտասարդ մոր համար պիտանի չեն: Այնուամենայնիվ, նա պետք է համապատասխան ֆիզիկական բեռ: Լավագույն զորավարժությունները երկարատեւ քայլեր են, մանրակրկիտ մաքրում: Կանանց ֆորումի թեման «Ինչքան արագ է ծնելուց հետո քաշը կորցնելը»: Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ խորհուրդներ երիտասարդ մայրերի համար թույլատրելի վարժանքների մասին: Ոմանք քայլում են զբոսնող զբոսանքի հետ, իսկ մյուսները `այգում մեկուսացված վայր ընտրել եւ երեխայի քնում, կատարում են յոգայի վարժություններ: Կարեւոր է, որ ցանկացած բեռ չհանգստացնի անհարմարություն եւ չի գերազանցում երիտասարդ մորը:
- Իշխանություն: Բուժքույր մոր պատշաճ սնունդը նվիրված է բազմաթիվ բժիշկների եւ դիետոլոգների աշխատանքներին: Նոր մայրերի մեծամասնությունը հակված է ուտել ճիշտ եւ միեւնույն ժամանակ չի դադարում հետաքրքրվել, թե որքան արագ է նիհարել հատուկ դիետան ծնելուց հետո: Այս հարցում նրանք մի փոքր հիասթափված են, քանի որ նորածին կանանց համար քաշի կորուստի համար սննդակարգ չկա: Ավելի լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի քիչ ճարպային ուտելիքներ ուտել, ավելացնել բանջարեղենի եւ մրգերի քանակը, սահմանափակել ինքներդ քաղցր: Երիտասարդ մայրը պետք է օրվա ընթացքում առնվազն 6 անգամ ուտի փոքր մասերում: Կարեւոր է, որ ամեն ճաշը վերածվի լիարժեք բարձրորակ կալորիականության:
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այն կանանց համար, ովքեր կրծքով կերակրում են իրենց երեխային,
Հակառակը, այն դեպքն է, երբ երիտասարդ մայրը հանկարծ ծնելուց հետո կորցնում է քաշը: Այս երեւույթը, որպես կանոն, կանանց համար այնքան էլ անհանգստացնող չէ, բայց դա բավականին վտանգավոր է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել բարօրության լուրջ խնդիրների: Եթե երիտասարդ մայրը ծնելուց հետո կորցրել է մեծ քաշի, ապա նա պետք է ամեն ինչ անի, եւ ինքն իրեն եւ երեխային վերականգնել ուժ եւ քաշ: