Ժամանակակից անձի համար նյարդային համակարգի ամրապնդումը հրատապ եւ արդիական խնդիր է: Կեղտոտ նյարդերը, բացի ընդհանուր նյարդայնությունից, անտարբերությունից, կոնցենտրացիայի խանգարումներից, կարող են հանգեցնել մեծ թվով հիվանդությունների զարգացման: Հետեւաբար, ավելի լավ է նախանձախնդիր նյարդային համակարգի ամրապնդման հետ, ավելի շատ հատուկ ջանքեր, բացի ինքնակարգավորումը, դա չի պահանջում:
Ընդհանուր առաջարկներ
Սկսել, հաշվի առնել այն գործոնների ցանկը, որոնք բարենպաստորեն ազդում են նյարդային համակարգի վրա:
- Երազանք: Ուժեղ առողջ քունը բարերար ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, մինչդեռ դրա անբավարարությունը նպաստում է նրա խանգարմանը:
- Լոգանքը, մաքրումը եւ ջրի բուժումը բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա: Սա հատկապես ճիշտ է ծովային ջրերում լվանալու համար (որը կարող է փոխարինել ծովային աղով լոգանքով):
- Թարմ օդը: Ուղեղը ներծծում է մարմնի թթվածնի 18% -ը, հետեւաբար երկար քայլերը նպաստում են կենտրոնական նյարդային համակարգի բարելավմանը:
- Գործունեության փոփոխություն: Նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար խուսափելու ծանրաբեռնվածությունից, խորհուրդ է տրվում փոխարինել մտավոր եւ ֆիզիկական ակտիվության միջեւ: Մարդկանց համար, ում աշխատանքը չի նշանակում շարժիչ ուժ, սպորտը անփոխարինելի է:
Էլեկտրամատակարարում
Բոլոր մարմնի համակարգերի, այդ թվում `նյարդային համակարգի բնականոն շահագործման համար անհրաժեշտ է, որ անձը ստանա որոշակի սննդանյութերի, վիտամինների եւ հանքանյութերի համալիր: Նախ, խորհուրդ է տրվում խմել հյութեր եւ թարմ մրգեր: Կարեւոր է նաեւ դիֆերենցել դիետան ծովամթերքի, ֆերմենտացված կաթնամթերքի, հացահատիկի, հացաթխման հացով: Բանանի, շոկոլադի եւ ելակի արտադրանքը նպաստում է ուրախության հորմոնի արտադրությանը, բարելավել տրամադրությունը եւ նվազեցնել նյարդայնությունը:
Զորավարժություններ
Առաջին հերթին, նյարդային համակարգի բարելավումը նպաստում է ֆիզիկական վարժությունների եւ սպորտի զարգացմանը:
Բայց բացի նրանց, շնչառական մարմնամարզությունը եւ յոգիի կիրառած մեդիտատիվ գործելաոճը ունեն բարենպաստ ազդեցություն: Նման պլանի ամենաարդյունավետ զորավարժություններից մեկը էներգետիկ շունչն է եւ ազատ արձակումը: Գործընթացը միաժամանակ ոգեշնչման հետ կատարելու համար բարձրացրեք ձեռքերը մի փոքր բարձր ուսի մակարդակից եւ քաշեք նրանց առաջ, ափի մեջ: Այնուհետեւ սեղմում է ձեր մատները մի բռունցք եւ պահեք ձեր շունչը 5-10 վայրկյան: Ձեր շունչը պահելով, թեքեք ձեր ձեռքերը անկյուններում, սեղմեք ձեր բռունցքները ձեր դեմքերին: Էքսկալացիայի ժամանակ հանգստացեք ձեր ձեռքերը եւ ներքեւից ներքեւ: Ձեռք բերեք կարճ դադար եւ կրկնեք 2-3 անգամ: Յոգիսի կարծիքով, նման զորավարժությունները, եթե հաճախ կրկնվում են, օգնում են ամրապնդել նյարդային համակարգը:
Նյարդային համակարգի ամրապնդման համար դեղամիջոցներ
Նախեւառաջ պետք է օգտագործեք multivitamin համալիրներ, B վիտամիններ, կալցիումի եւ երկաթի հետ պատրաստուկներ, լեցիտին: Խորհուրդ է տրվում նաեւ վերցնել սնունդը, սալորի, անանուխի եւ մելիսայի վրա հիմնված գինսենի, մորթու, հանգստացնող թեյեր եւ բուսական պատրաստուկներ:
Ժողովրդական միջոցները նյարդային համակարգի ամրապնդման համար
- Հարստություն տալու համար, հավասար համամասնությամբ չորացրած ծիրանի, հատիկի, չամիչի, ընկույզի եւ մեղրի խառնուրդը կատարյալ է: Չորացրած մրգերը եւ ընկույզերը հիմք են, մեղրով լցվում եւ մաքրվում են սառնարանում մեկ շաբաթ, որից հետո մի դատարկ նավ վերցնում են դատարկ ստամոքսի վրա:
- Որպես հանգստացնող եւ վերականգնող միջոց, խորհուրդ է տրվում խմորեղենի, ծաղիկի ծաղիկների, կեղեւի տերեւների, խեցգետինների, երիցուկի, ծղոտե հյուսվածքի խառնուրդներ վերցնել: Ցանկացած խոտաբույսի խառնուրդ կարող է օգտագործվել առանձին կամ խառնուրդով:
- Բուսական թեյերը օգտակար են նյարդային համակարգի համար: Օրինակ, օրեգանո, մարիգոլիտ եւ տանսի խառնուրդ հավասար համամասնությամբ: Խառնուրդի մեկ ճաշի գդալ թափեք մի բաժակ եռացող ջրի մեջ եւ պնդում է ջերմոցում: Ինֆուզիոն խմելու համար օրվա ընթացքում երկու ընդունելությունների համար անհրաժեշտ է: Օգտակար է նյարդային համակարգի եւ խոտաբույսի եւ շոտլանդիայի պտուղների խառնուրդի համար, որը դուք կարող եք խմել թեյի փոխարեն առանց սահմանափակումների: