Այս պայմանը թեթեւացնելու համար գինեկոլոգները հաճախ խորհուրդ են տալիս ապագա մայրերին կիրառել ծնկների անկյունային վարժություններ հղիների համար: Բայց ինչ կարող է այդ դիրքորոշումը իսկապես օգնել:
Հղիության ընթացքում ծնկների անկյուն:
- թույլ է տալիս հանգստանալ առավելագույն ողնաշարի, այս պահին ծանր բեռներ ունեցող, ինչը այլ կերպ չի կարող կատարվել.
- լավացնում է արգանդի մկանների լարվածությունը (տոննա).
- է պյելոնեֆրիտների կանխարգելումը.
- նվազեցնում է այտուցը.
- օգնում է երեխային դարձնել ճիշտ դիրքորոշումը արգանդում:
Որն է հղիության ընթացքում ծնկակալի կեցվածքի էությունը:
Ձգվում է թռիչքներով եւ սահմաններով, արգանդը սկսում է ճնշում գործադրել լյարդի, ստամոքսի, երիկամի, մալարի եւ աղիքների վրա: Այս ճնշումը մեղմելու կամ ժամանակավորապես թուլացնելու համար կարող է լինել այնպիսի իրավիճակ, երբ ծանր որովայնը կարծես թե սահում է եւ ժամանակավորապես ազատում է այդ օրգանների նորմալ արյան հոսքը:
Հանգստյան մայրերի երիկամների եւ միզապարկի հետ կապված խնդիրներ շատ տարածված են, բայց եթե պարբերաբար օգտագործեք հղի կանանց համար ծնկների կողային կեցվածքը, երիկամներից իջնում են մեզի արտահոսքը, սիբիրախտի սեղմումը հանգստանում է, եւ սա է այս տարածքի հիվանդությունների կանխարգելումը:
Բացի այդ, երիկամների բեռնաթափման շնորհիվ տեղի է ունենում այտուցվածք, որը հաճախ տեղի է ունենում հղիության երկրորդ կեսին: Այս ամենը համադրությամբ նվազեցնում է գեստոզիայի հավանականությունը `երեխայի կրելու վերջին ամիսների լուրջ բարդությունը:
Կա նաեւ պարզ ծնկակալի մարմնամարզություն, հղի կանանց համար, ինչը արժե հետապնդում, օգտագործելով միայն աջ կամ ձախ կողմը: Այսպիսով, երեխան, որը սխալ դիրքորոշում է վերցրել, որը վտանգում է կեսարյան հատվածը, անհրաժեշտություն է առաջանում:
Ծնկակալի դիրքը կարող է օգտագործվել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է մարմինը, բայց օրական առնվազն 3 անգամ: Ամբողջ ընթացակարգը տեւում է հինգից մինչեւ երեսուն րոպե: Առաջնահերթ - գլուխը պետք է լինի ցավի մակարդակից ցածր, եւ միայն դրանից հետո միայն բուժական ազդեցություն կստանա:
