Հղիության ընթացքում նվազեցնում է հորթերը

Կանանց մեծ մասը, ովքեր պատրաստվում են մայրանալ, պատրաստվում են ոտքի ցավերով: Հղիության ընթացքում հիմնականում գիշերը սառել են հորթերը: Ոտնաթաթի ստորին հատվածը շատ լարված է, մկանները անհարկի պայմանավորված են, ինչը տանում է սարսափելի ցավ: Եթե ​​պարզ մարդուն սպազմ է լինում, ապա հեշտությամբ կարելի է անել մի պարզ մերսման հետ, բայց եթե մի հղի կին կանգնած է այս խնդրին, ապա այստեղ աղմուկը քիչ հավանական է:

Ինչու է դա նվազեցնում խավիարը հղիության ընթացքում:

Կոֆեին պարունակող ըմպելիքների չարաշահման պատճառով հղիության ընթացքում երբեմն նվազեցնում է ոտքերի մկանները: այն հանգեցնում է ոտքերի վրա խարիսխ մկանների լարվածությանը, որոնք կրկնակի բեռի տակ են: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժիշկ-գինեկոլոգի հետ, նա կկարողանա որոշել `արդյոք դա կվնասի ձեր երեխային: Մի մոռացեք, որ ցնցումները կարող են լինել երիկամների երակների առաջացման պատճառը, ինչպես ապագայում, այնպես էլ հղիության ընթացքում: Դա պետք է որոշի պատճառը եւ պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ:

Մեկ այլ պատճառ `հղիության ընթացքում ծնոտի հորթերը ցածր գոտում կարող են լինել արյունահոսքի արյունահոսություն: Սա տեղի է ունենում, երբ արգանդը աճում է եւ սեղմում է պալվիկ երակները, ինչը հանգեցնում է դժվար շրջանառության: Դուք նույնպես պետք է հաշվի առնեք եւ չմոռանաք, թե ինչ եք քայլում: Անհամապատասխան ընտրված կոշիկները կամ հագուստները կարող են վատթարացնել արյան շրջանառության գործընթացը եւ պատրաստվել այն բանի համար, որ հղիության ժամանակ կնվազեցնի ոտքերի հորթերը: Հագուստ ընտրելով, պետք է հաշվի առնել ձեր դիրքորոշումը եւ նախապատվությունը տալ հարմարավետ եւ հարմար բաներին, որոնք չեն խոչընդոտում շարժմանը: Պատճառն, երբ հղիության ժամանակ ոտքերը նվազեցնում է, կարող է լինել սխալ ուղի: Մի ամբողջ օր ձեր ոտքերի վրա անցկացրեք եւ քայլեք ձեր կրունկներով - մի մոռացեք, որ դա կարող է ազդել ձեր երեխայի առողջության վրա: Եթե ​​դուք աշխատում եք կանգնած, փորձեք մեկ ոտքից մյուսը անցնել, դա կօգնի ավելի մեծացնել արյան հոսքը:

Նաեւ արժե ուշադրություն դարձնել սննդակարգին: Հղի կնոջը կարող է կոտրել ոտքերն անբարեխիղճ դիետա եւ մարմնի սնուցիչների պակաս: Մի մոռացեք հետեւել ձեր քաշը: Ի վերջո, յուրաքանչյուր կին, իր պաշտոնում, ապահովում է անհրաժեշտ տարրեր `կալիում, մագնեզիում, կալցիում, վիտամին B, ինքն իրեն եւ ապագա երեխային: Օրվա ընթացքում առնվազն հինգ բանջարեղեն եւ մրգեր ուտել, ավելի շատ ջուր խմել, դա կօգնի ձեր երիկամներին զտել եւ հեռացնել ավելորդ տարրեր մարմնից: Փորձեք չուտել կիսաֆաբրիկատների եւ սննդամթերքի պարունակությունը, որոնք պարունակում են տարբեր հավելումներ եւ սոյա: Նախապատվություն տալ այն փաստին, որ դրանք պարունակում են C եւ E. վիտամիններ:

Ինչ ես խմում եմ հղիության ժամանակ:

Երբ հորթի մկանները հղիության ընթացքում պառկած են, խորհուրդ է տրվում, որ դուք սահուն կերպով քաշեք ձեր ոտքը վերին եւ վերադառնան իր սկզբնական դիրքի: Եթե ​​կանգնած եք, ապա թեքեք եւ բարձրացրեք ձեր բծերը, ապա մերսեք հորթերը, հարթեցնեք այն: Տանը կարող եք դիմել ջեռուցման պահոց կամ տաք ջրով տաքացնելով ձեր ոտքը, դա կօգնի վերականգնել արյան շրջանառությունը: Կաղամբի տերեւները կարող եք հորթերին դնել, նրանք կօգնեն ջրի ավելցուկից ջնջել եւ թեթեւացնել ձեր տառապանքը: Նրանք պետք է մաքրել խոնավ սրբիչով, բայց չեն լվանում եւ դրվեն սառնարան 10-15 րոպե: Պտտեք թերթիկը, հորթի շուրջը, վերին ծածկը սրբիչով, թողնել մինչեւ այն պահը, երբ կաղամբը չի թացվում: Խնդրեք ձեր հարազատներին օգնության համար, խնդրեք նրանց ոտքերը եւ հորթերը երկու ձեռքերով `ներքեւից մինչեւ ծնկները` օգտագործելով մանկական յուղը:

Կռունկների համար պակաս հաճախակի լինելը, քայլելուց եւ անկողնում առաջ ընկնելուց առաջ անհրաժեշտ է ոտքերն պահել մարմնի մակարդակից, դնելով ինչ-որ բան փափուկ: Մնացեք որքան հնարավոր է, մի առանձիր: Փորձեք չկորցնել ձեր ոտքերը, նստած, քանի որ դա սահմանափակում է ձեր արյան շրջանառությունը: Հղի կանանց համար կանոնավոր մարմնամարզություն կատարեք, դուք կարող եք նախապատվություն տալ ջրային աէրոբիկայի կամ լողի համար, դա կօգնի ձեզ հեռացնել հոգնածությունը եւ ձեր տառապանքը թեթեւացնել: